Begitu banyak orang mengalami kesakitan di satu atau pelbagai bahagian badan mereka. Terapi dan ubat yang ditetapkan untuk mengurangkan kesakitan mungkin berkesan bagi sesetengah orang, tetapi tidak untuk yang lain, dan hanya menimbulkan kekecewaan dan kekeliruan. Inilah sebabnya mengapa penting untuk melengkapkan diri dengan pengetahuan tentang kesakitan semasa.
Sebenarnya, apa itu kesakitan?
Kesakitan sangat mendasar bagi keadaan manusia sehingga kita sering tidak berfikir untuk mempertimbangkan ciri-cirinya. Penjelasan paling mudah adalah bahawa kesakitan adalah ketika sesuatu menyakitkan anda. Sesuatu yang mengganggu anda, membuat anda menghentikan apa yang anda lakukan, mengubah kedudukan anda, atau mengelakkan perkara yang anda percaya menyebabkan kesakitan.
Kebanyakan orang mengaitkan kesakitan dengan kecederaan fizikal. Walaupun ini sering berlaku, terdapat juga kes yang lebih kompleks seperti sakit kronik dan kesakitan hantu di mana tidak ada kerosakan fizikal yang jelas. Sebenarnya, kesakitan adalah fenomena neurologi.
Ketidakselesaan fizikal dan mental kesakitan adalah sesuatu yang menegangkan dan tidak menggalakkan. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang terbiasa dengan penjelasan fisiologi untuk penyakit mereka sehingga mereka tidak menyedari bahawa rasa sakit dapat berasal dari lingkaran setan di tempat kerja, misalnya. Kesakitan yang berpanjangan memburukkan lagi tekanan, yang akhirnya dapat menjebak badan dengan lebih mendalam ke dalam pola kesakitan.
Apakah prosesnya sehingga kita dapat merasakan kesakitan?
Teori kesakitan lama menunjukkan bahawa bahagian badan yang cedera menghantar isyarat kesakitan ke otak. Dengan kata lain, rasa sakit berasal dari tahap tisu. Namun, kita sekarang tahu bahawa ini tidak sepenuhnya tepat. Terdapat sel-sel tertentu yang disebut nociceptors yang mengesan rangsangan berbahaya dan menyampaikan maklumat ini ke otak. Selepas itu, bagaimanapun, terserah kepada otak untuk mewujudkan sensasi kesakitan atau tidak. Rasa sakit itu bukan berasal dari tempat tempatan.
Ini bukan untuk mengatakan bahawa kesakitan hanya dibuat oleh akal. Sebaliknya, fikirkan otak sebagai mandor kilang yang menggunakan pengalaman masa lalu, pemeriksaan mesin, laporan pekerja, dan penanda lain untuk mengatur operasi.
Nociception penting dalam penghasilan kesakitan, tetapi begitu juga perkara lain yang kurang ketara. Faktor bawah sedar adalah salah satu sumber yang dipertimbangkan oleh otak ketika menentukan berapa banyak kesakitan yang harus dibuat. Dalam proses ini, otak juga melihat pengalaman masa lalu, konteks sosial, kepercayaan, dan pelbagai pemboleh ubah lain.
Semakin parah kesakitan, semakin teruk keadaan penyakit ini? Tidak semestinya
Satu pemikiran umum adalah bahawa keadaan fizikal, postur, dan masalah struktur badan yang lain adalah punca kesakitan. Ini adalah idea yang tidak tepat dan bahkan berbahaya jika itu mendorong orang untuk mempercayai bahawa, misalnya, perkadaran badan mereka “miskin”. Ini adalah fikiran yang boleh memberi kesan negatif kepada diri mereka sendiri, dan tidak bermanfaat untuk mengatasi kesakitan anda.
Jelas, tidak ada yang menyukai kesakitan, tetapi kesakitan diperlukan untuk bertahan hidup. Kesakitan adalah dorongan kuat untuk mengelakkan tindakan dan tingkah laku yang boleh membahayakan anda. Sebilangan orang dilahirkan tanpa kepekaan terhadap kesakitan, suatu keadaan yang disebut analgesia kongenital. Walaupun anda mungkin menganggap mereka bernasib baik, mereka sebenarnya lebih berisiko mengalami kecederaan maut kerana mereka tidak menyedarinya ketika mereka cedera.
Intinya adalah bahawa rasa sakit adalah sistem penggera, output dari otak yang dimaksudkan untuk mempertahankan diri dari ancaman yang dirasakan dengan mendorong Anda untuk menghindarinya. Ancaman yang dirasakan biasanya melibatkan kerosakan tisu - seperti lebam atau patah tulang. Dalam kes ini, menangani masalah fizikal akan mengurangkan "ancaman" dan begitu juga rasa sakit. Namun, walaupun menjaga kesihatan badan dan aktif tidak cukup, sudah waktunya untuk menghadapi sumber kesakitan anda.
Bagaimana kita harus mengatasi kesakitan?
Sekiranya kedudukan atau pergerakan tertentu menyebabkan rasa tidak selesa, cari cara untuk melegakannya - kurang bergerak atau bergerak lebih perlahan - sehingga tidak ada lagi rasa sakit. Cari pergerakan yang lebih "mesra" ke badan anda. Ia mengajar sistem saraf anda bahawa tidak semuanya berbahaya. Oleh kerana lebih banyak kedudukan menjadi tidak menyakitkan, anda akan menyedari bahawa ketakutan anda telah berkurang dan anda membina momentum untuk membebaskan diri dari kesakitan.
Walau bagaimanapun, mungkin tindakan yang paling penting adalah untuk mengesahkan semula nilai dan tujuan anda. Kesakitan adalah gangguan, tetapi jangan biarkan ia memenangkan anda.
Ingatlah bahawa: jika sakit, itu bermakna otak anda mengambil berat tentang anda.
