Keibubapaan

Ketahui jumlah keperluan vitamin untuk bayi dan pilihan sumbernya

Perkenalkan dan sediakan pelbagai makanan penting untuk membantu memenuhi keperluan pemakanan bayi setiap hari. Salah satu keperluan pemakanan untuk bayi yang mesti dipenuhi adalah pengambilan vitamin. Pemakanan bayi dalam bentuk vitamin ini juga dapat diperoleh dari pelbagai sumber. Sebenarnya, vitamin kadang-kadang digunakan sebagai penambah selera makan bayi.

Sebenarnya, mengapa vitamin penting untuk bayi dan berapa banyak yang mesti dipenuhi setiap hari?

Mengapa vitamin penting untuk bayi?

Terdapat pelbagai nutrien yang diperlukan oleh bayi untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangannya. Sebagai tambahan kepada makronutrien seperti karbohidrat, protein, dan lemak, mikronutrien seperti vitamin juga diperlukan.

Terdapat dua jenis vitamin, iaitu vitamin larut lemak dan vitamin larut air. Seperti namanya, vitamin larut lemak adalah vitamin yang mudah larut dalam lemak.

Vitamin larut lemak termasuk vitamin A, D, E, dan K. Manfaat pelbagai jenis vitamin larut lemak jauh lebih baik apabila diambil dengan makanan berlemak.

Sementara vitamin larut air hanya boleh bercampur dengan air dan bukan dengan lemak.

Berbeza dengan vitamin larut lemak, vitamin larut air mempunyai lebih banyak jenis, iaitu vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, dan C.

Kerana terdiri daripada pelbagai jenis, faedah pengambilan vitamin untuk bayi juga berbeza-beza.

Pengambilan vitamin A untuk kanak-kanak, misalnya, penting untuk menjaga kesihatan mata, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan bertindak sebagai antioksidan.

Di samping itu, vitamin B untuk kanak-kanak pada amnya mempunyai faedah dalam memastikan semua sel badan berfungsi dengan baik.

Vitamin B untuk bayi juga berfungsi untuk membantu tubuh mengubah pengambilan makanan menjadi tenaga, menghasilkan sel darah baru, dan menjaga sel kulit, otak, dan tisu badan yang lain.

Namun, kerana terdapat lapan jenis vitamin B, setiap jenis mempunyai fungsi yang berbeza.

Sementara itu, vitamin C untuk kanak-kanak berfungsi untuk mengekalkan sistem imun. Bukan hanya itu, vitamin C untuk bayi juga dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, mencegah kerosakan mata, sambil menjaga kulit yang sihat.

Sekiranya anda mahu tulang dan gigi bayi anda sihat dan kuat, sangat penting untuk mendapatkan cukup vitamin D untuk anak anda setiap hari.

Begitu juga, vitamin E untuk kanak-kanak baik untuk menyokong sistem imun, fungsi sel-sel badan, dan kesihatan kulit.

Berapa banyak vitamin yang diperlukan bayi?

Walaupun vitamin diperlukan untuk menunjang kesihatan dan perkembangan bayi, keperluan vitamin untuk anak kecil anda mungkin berbeza-beza.

Umur adalah salah satu faktor penentu keperluan vitamin bagi bayi. Dengan bertambahnya usia, keperluan vitamin untuk bayi biasanya akan meningkat.

Sejak lahir hingga bayi berusia enam bulan, susu ibu memang menjadi makanan dan minuman utama si kecil atau dikenali sebagai penyusuan susu ibu yang eksklusif.

Walau bagaimanapun, ini tidak bermaksud bahawa bayi yang masih dalam tempoh penyusuan susu ibu tidak memerlukan vitamin.

Selagi bayi itu belum berusia enam bulan, anda tidak perlu bimbang keperluan bayi tidak dipenuhi.

Kerana susu ibu mengandungi beberapa vitamin yang dapat membantu memenuhi keperluan harian bayi.

Itulah sebabnya mengapa keperluan susu ibu bayi dipenuhi berdasarkan masa atau jadual penyusuan bayi.

Ia berbeza lagi untuk bayi yang berusia enam bulan. Pada usia bayi yang telah memasuki enam bulan, keperluan pemakanan harian anak tidak lagi dapat dipenuhi dari penyusuan susu ibu semata-mata.

Oleh itu, anak anda memerlukan pengambilan makanan dan minuman tambahan untuk menampung keperluan pemakanan harian mereka.

Namun, jika boleh, susu ibu masih boleh diberikan sehingga bayi berusia 24 bulan atau 2 tahun. Memberi makanan pejal kepada bayi dari usia enam bulan dikenali sebagai makanan pelengkap (MPASI).

Jadi, pengambilan vitamin bayi akan diperoleh dari penyediaan makanan pelengkap (MPASI) mengikut jadual MPASI dan bahagian makan bayi.

Menurut Kadar Kecukupan Nutrisi (RDA) dari Kementerian Kesehatan Indonesia, berikut adalah kebutuhan vitamin untuk bayi sesuai dengan usia mereka:

Berumur 0-6 bulan

Berikut adalah keperluan vitamin untuk bayi 0-6 bulan:

  • Vitamin A: 375 mikrogram (mcg)
  • Vitamin D: 5 mcg
  • Vitamin E: 4 mcg
  • Vitamin K: 5 mcg
  • Vitamin B1: 0.3 miligram (mg)
  • Vitamin B2: 0.3 mg
  • Vitamin B3: 2 mg
  • Vitamin B5: 1.7 mg
  • Vitamin B6: 0.1 mg
  • Vitamin B7: 5 mcg
  • Vitamin B9: 65 mcg
  • Vitamin B12: 0.4 mcg
  • Vitamin C: 40 mg

Umur 7-11 bulan

Keperluan vitamin berikut untuk bayi 7-11 bulan:

  • Vitamin A: 400 mcg
  • Vitamin D: 5 mcg
  • Vitamin E: 5 mcg
  • Vitamin K: 10 mcg
  • Vitamin B1: 0.4 mg
  • Vitamin B2: 0.4 mg
  • Vitamin B3: 4 mg
  • Vitamin B5: 1.8 mg
  • Vitamin B6: 0.3 mg
  • Vitamin B7: 6 mcg
  • Vitamin B9: 80 mcg
  • Vitamin B12: 0.5 mcg
  • Vitamin C: 50 mg

12-24 bulan

Keperluan vitamin berikut untuk bayi 12-24 bulan:

  • Vitamin A: 400 mcg
  • Vitamin D: 15 mcg
  • Vitamin E: 6 mcg
  • Vitamin K: 15 mcg
  • Vitamin B1: 0.6 mg
  • Vitamin B2: 0.7 mg
  • Vitamin B3: 6 mg
  • Vitamin B5: 2.0 mg
  • Vitamin B6: 0.5 mg
  • Vitamin B7: 8 mcg
  • Vitamin B9: 160 mcg
  • Vitamin B12: 0.9 mcg
  • Vitamin C: 40 mg

Apakah sumber vitamin untuk bayi?

Terdapat pelbagai sumber makanan yang dapat dijadikan pilihan untuk memenuhi keperluan vitamin bagi bayi.

Jangan lupa memperkenalkan setiap makanan secara perlahan mengikut tekstur yang sesuai untuk usia bayi anda. Berikut adalah pilihan sumber vitamin untuk bayi:

1. Susu ibu (ASI)

Berdasarkan Ikatan Pediatrik Indonesia (IDAI), kandungan vitamin dalam susu ibu adalah vitamin A, D, E, hingga K.

Selain vitamin larut lemak ini, terdapat juga vitamin larut air yang terdapat dalam susu ibu, iaitu vitamin B dan C.

Supaya pengambilan vitamin bayi lebih optimum, ibu digalakkan untuk mengambil lebih banyak sumber vitamin dari makanan dan minuman.

Ini kerana makanan yang dimakan oleh ibu mempengaruhi tahap vitamin dalam susu ibu. Sebagai contoh, jumlah vitamin B1 dan vitamin B2 dalam susu ibu sebenarnya cukup tinggi.

Sebaliknya, jumlah vitamin B6, B9, dan B12 rendah pada ibu yang kekurangan zat makanan. Ibu yang menyusu perlu meningkatkan pengambilan makanan atau makanan tambahan yang mengandungi vitamin B6.

Ini kerana vitamin B6 memainkan peranan penting pada peringkat awal perkembangan sistem saraf bayi. Berbeza dengan vitamin B12 yang cukup diperoleh dari makanan harian sahaja.

Walau bagaimanapun, untuk keadaan tertentu yang tidak membenarkan penyusuan, anda boleh memberi susu formula kepada bayi mengikut nasihat doktor.

2. Sayur-sayuran dan buah-buahan

Selain mengandungi banyak mineral dan serat, pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan juga merupakan sumber makanan yang kaya dengan vitamin.

Sebenarnya, boleh dikatakan bahawa semua jenis vitamin, baik vitamin larut lemak dan larut dalam air, terdapat dalam pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan.

Buah yang boleh anda berikan termasuk epal, pisang, pepaya, naga, kiwi, semangka, mangga, alpukat, dan lain-lain sebagai makanan ringan bayi.

Manakala sayur-sayuran untuk bayi boleh merangkumi bayam, jagung, brokoli, wortel, labu, dan sebagainya.

Apa kesannya sekiranya pengambilan vitamin bayi kurang?

Memenuhi keperluan vitamin harian untuk bayi bukan sahaja bermanfaat untuk menambah pengambilan nutrien mereka.

Sebaliknya, keperluan vitamin yang tidak dipenuhi dengan betul boleh menyebabkan pelbagai masalah pemakanan dan kesihatan bagi bayi.

Itulah sebabnya disarankan agar anda memujuk bayi yang sukar dimakan untuk dimakan untuk memenuhi keperluan vitaminnya.

Beberapa vitamin yang, jika kurang, boleh menyebabkan keadaan perubatan, seperti vitamin D dan vitamin B12.

Bayi yang kekurangan asupan vitamin D berisiko terkena riket, sementara vitamin B12 berpeluang menyebabkan anemia pada bayi.

Adakah terdapat makanan untuk meningkatkan selera makan bayi?

Sebenarnya tidak ada makanan khas yang dipercayai dapat meningkatkan selera makan bayi.

Walau bagaimanapun, makanan dengan zink di dalamnya berpotensi membantu meningkatkan keinginan makan bayi anda.

Ini kerana kekurangan zat atau kekurangan zat pada seseorang, termasuk bayi, boleh mempengaruhi selera makan dan selera makan mereka.

Akibatnya, bayi dengan pengambilan zink yang rendah biasanya lebih sukar makan dan sering menolak ketika anda menawarkan pelbagai makanan.

Penyelesaiannya, anda boleh menyediakan makanan dengan kandungan zink dan zat besi yang tinggi untuk meningkatkan selera makan bayi.

Ambil contohnya daging merah, kacang, telur, coklat gelap (coklat gelap), keju, susu lembu, dan susu.

Untuk membuat resipi menu makanan bayi yang lebih pelbagai, anda boleh memproses pelbagai bahan makanan ini dengan mencampurkannya dengan bahan makanan lain.

Dengan mudah, anda boleh menambah pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan.

Adakah perlu memberi vitamin yang meningkatkan selera makan untuk bayi?

Selain makanan, tindakan yang biasanya dicuba oleh ibu bapa sebagai usaha meningkatkan selera bayi adalah memberi vitamin kepadanya.

Tidak mengejutkan, ini kerana vitamin dipercayai dapat meningkatkan selera makan bayi, membantu meningkatkan sistem imun bayi, dan mempercepat penyembuhan ketika bayi sakit.

Anda perlu memahami bahawa sebenarnya memberi mineral dan vitamin, termasuk sebagai penambah selera untuk bayi, adalah makanan tambahan atau pelengkap.

Dengan kata lain, vitamin atau mineral hanya disyorkan untuk diberikan kepada bayi dan kanak-kanak yang mengalami kekurangan pengambilan mikronutrien (mikronutrien).

Keperluan mikronutrien untuk bayi yang tidak dapat dipenuhi dari pengambilan makanan harian akan dibantu melalui penyediaan vitamin.

Hanya saja, jika memang memberi vitamin dapat meningkatkan selera makan bayi, anda boleh berjumpa lebih lanjut dengan doktor.

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!

‌ ‌