Kesihatan Pencernaan

Senarai Punca Kenaikan Asid Perut pada Malam •

Bangun pada waktu tengah malam kerana gejala pedih ulu hati kerana asid perut meningkat mengganggu tidur dan aktiviti pada keesokan harinya. Untuk mengetahui cara mencegahnya, pertimbangkan apa yang menyebabkan asid perut naik pada waktu malam terlebih dahulu.

Apa yang menyebabkan asid perut naik pada waktu malam

Berbanding pada waktu pagi dan petang, gejala refluks asid lebih ketara pada waktu malam. Berikut adalah pelbagai penyebab asid perut meningkat pada waktu malam.

1. Tidur selepas makan

Sebenarnya, masalah asid perut meningkat pada waktu malam boleh dikaitkan dengan graviti.

Semasa anda duduk atau berdiri, graviti membantu menggerakkan makanan melalui esofagus dan masuk ke perut.

Sementara itu, anda akan kehilangan kesan graviti pada makanan yang mengalir melalui sistem pencernaan anda ketika anda berbaring.

Berbaring juga mencegah graviti menahan hempedu dan asid dari naik ke esofagus. Tidak hairanlah jika anda merasa pedih ulu hati kerana asid perut mula naik.

Ini juga sering berlaku ketika anda tidur sebaik sahaja makan, terutama ketika makan malam.

2. Pilihan makanan yang salah

Selain tidur sebaik sahaja makan, pilihan makanan yang salah boleh menjadi penyebab asid perut meningkat pada waktu malam.

Perlu diingat bahawa beberapa makanan yang mencetuskan asid perut mungkin mempunyai reaksi yang berbeza pada setiap orang.

Walaupun begitu, makanan ini boleh menjadi faktor risiko yang boleh memperburuk keadaan anda, terutama pada waktu malam.

Beberapa jenis makanan yang perlu anda hadkan untuk mengelakkan asid perut naik termasuk:

  • alkohol,
  • minuman berkafein, seperti cola, kopi, dan teh,
  • coklat dan koko,
  • bawang putih, bawang merah, dan bawang,
  • susu dan produknya,
  • makanan berlemak, pedas, dan berminyak, dan
  • makanan berasid, seperti produk sitrus atau tomato.

3. Terlalu banyak untuk dimakan

Selain pilihan makan yang salah, makan berlebihan sebelum tidur boleh mencetuskan peningkatan asid perut.

Sebilangan besar makanan dapat melebarkan perut dan meningkatkan tekanan pada otot sphincter bawah (LES).

Otot ini adalah injap antara esofagus dan perut yang boleh menyebabkan pedih ulu hati ketika tertekan.

Daripada makan dalam bahagian besar, cubalah membahagikan jam makan menjadi enam kali. Dengan cara itu, perut tidak akan terlalu kenyang dan membantu mencegah pengeluaran asid perut yang berlebihan.

4. Merokok atau minum alkohol

Kebiasaan merokok atau minum alkohol tepat sebelum tidur sebenarnya boleh mencetuskan peningkatan asid perut pada waktu malam.

Ini kerana nikotin dari rokok dapat melonggarkan injap antara esofagus dan perut (otot sfinkter).

Akibatnya, asid gastrik dapat naik kembali ke kerongkongan. Perkara yang sama berlaku apabila anda minum terlalu banyak alkohol.

5. Kehamilan

Masalah asid perut pada waktu malam sering berlaku pada wanita hamil. Sebabnya, wanita hamil mengalami perubahan hormon dan bayi yang sedang membesar menekan perutnya.

Sebenarnya, gejala refluks asid seperti pedih ulu hati dan pedih ulu hati dapat dialami sebaik sahaja makan dan minum.

Wanita hamil boleh mendapat gejala ini pada bila-bila masa semasa kehamilan, terutama ketika memasuki usia 27 minggu ke atas.

Cara mengatasi asid perut yang naik pada waktu malam

Nasib baik, ada pelbagai cara yang boleh anda lakukan untuk melegakan simptom refluks asid di tengah malam. Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda cuba.

1. Menurunkan berat badan

Salah satu perkara yang perlu dilakukan ketika ingin mengurangkan masalah asid perut adalah menurunkan berat badan.

Anda lihat, indeks jisim badan (BMI) nampaknya mempengaruhi risiko peningkatan asid perut.

Contohnya, orang yang mempunyai berat badan berlebihan (BMI 25 atau lebih) berisiko lebih tinggi mengalami gejala refluks asid.

2. Berhenti merokok

Berhenti merokok adalah kunci utama untuk menghilangkan asid perut yang naik pada waktu malam.

Tidak hanya melegakan gejala masalah pencernaan, berhenti merokok juga mengurangkan risiko penyakit lain.

3. Menyelaraskan kedudukan tidur

Perkara yang perlu diingat ketika mengalami kenaikan asid perut adalah dengan menyesuaikan kedudukan tidur anda.

Cuba tidur di sebelah kiri anda dan angkat bahagian atas badan anda sambil berbaring. Elakkan juga berbaring di atas katil rata dan bantal rendah.

Dalam kedudukan ini tekak dan perut anda berada pada tahap yang sama, membolehkan asid perut mengalir kembali ke kerongkongan anda dengan mudah.

4. Rujuk doktor

Jangan lupa berjumpa doktor mengenai jenis ubat yang menyebabkan atau keadaan yang boleh menyebabkan asid perut meningkat.

Dengan cara itu, doktor mungkin dapat menggantikan ubat-ubatan yang berkaitan yang dapat melegakan gejala refluks asid.

Pada dasarnya, kenaikan asid perut pada waktu malam dapat dielakkan dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sihat.