Melahirkan selalunya merupakan saat yang menggembirakan bagi ibu. Selain ingin bertemu dengan anak kecil anda yang berada di perut anda selama sembilan bulan, anda mungkin juga merasa sedikit cemas. Untuk mengurangkan kegelisahan ketika melahirkan, teknik melahirkan yang bergantung pada hipnosis dan relaksasi mula digunakan secara meluas atau dikenali sebagai hipnobirthing.
Sebenarnya, apa itu hipnobirthing dan jenis kaedah penghantaran yang manakah ini? Inilah ulasan yang lebih lengkap.
Apa itu hipnobirthing?
Hypnobirthing adalah teknik bersalin yang melibatkan teknik relaksasi dan hipnosis (hipnosis diri).
Matlamat hipnobirthing adalah untuk membantu ibu merasa fizikal, mental, dan rohani bersedia untuk melahirkan anak.
Teknik hipnobirthing Ia juga berguna dalam mengurangkan ketakutan, kegelisahan, dan kesakitan yang mungkin dialami ibu semasa proses kelahiran.
Berkat teknik relaksasi dan hipnosis diri pada hipnobirthing Inilah yang membuat badan ibu berasa lebih santai semasa bersalin.
Ini kerana ketika tubuh dan minda berada dalam keadaan santai dan santai, proses persalinan dapat berjalan lebih cepat dan lebih mudah.
Sebenarnya, proses penghantaran dilakukan dengan bantuan hipnobirthing dianggap dapat mengurangkan kesakitan yang timbul kerana badan ibu kelihatan lebih selesa.
Teknik hypnobirthing ini sebenarnya telah dilakukan selama berabad-abad demi kelancaran proses penyampaian.
Tetapi sebenarnya, mustahil bagi badan untuk merasa santai semasa pengecutan atau kelahiran anak.
Oleh itu, melahirkan anak dengan hipnobirthing memerlukan latihan agar badan anda terbiasa dengan santai.
Tujuan latihan teknikal hipnobirthing adalah untuk melancarkan pembebasan hormon oksitosin, prostaglandin, dan endorfin di otak sehingga otot-otot mengendur dan badan berasa selesa.
Dengan cara itu, badan ibu juga dapat mengawal sensasi kesakitan yang timbul semasa melahirkan.
Bagaimana teknik hipnobirthing berfungsi?
Selain menentukan persiapan buruh dan peralatan penghantaran yang perlu disiapkan, anda juga perlu mempertimbangkan jenis penghantaran, termasuk hipnobirthing.
Oleh itu, apabila tanda-tanda melahirkan tiba, anda boleh segera ke hospital.
Tanda-tanda buruh termasuk kontraksi buruh, pembukaan kelahiran, pecahnya air ketuban, dan banyak lagi.
Hypnobirthing adalah teknik bersalin yang bertujuan untuk membantu ibu bersiap sedia mental dan fizikal untuk melahirkan anak.
Teknik hipnosis yang terlibat dalam hipnobirthing Ini dilakukan untuk mengurangkan kesedaran ibu terhadap ketakutan, kegelisahan, dan kegelisahan yang berkaitan dengan kesakitan semasa melahirkan.
Jadi, untuk lebih memahami bagaimana teknik ini berfungsi hipnobirthing adalah seperti berikut.
1. Mengawal pernafasan
Peraturan bernafas dalam kaedah melahirkan ini penting agar ibu merasa lebih santai dan selesa.
Teknik pernafasan semasa melahirkan anak hipnobirthing terbahagi kepada dua. PertamaTeknik pernafasan dengan menyedut secara mendalam melalui hidung dan keluar melalui mulut.
Teknik pernafasan pertama ini dilakukan dengan menghirup pada kiraan empat dan menghembus pada kiraan tujuh.
Kedua, corak pernafasan masih sama dengan teknik pertama. Cuma bezanya, dalam teknik kedua ini anda menahan nafas hingga hitungan tujuh.
Corak pernafasan ini boleh berubah bergantung pada bukaan atau pengecutan yang anda rasakan.
Sebagai contoh, apabila bukaan anda semakin besar, corak penyedutan dan pernafasan akan bertambah cepat.
Ini diharapkan dapat membantu memprovokasi sistem saraf badan anda untuk menerima rasa selesa dan tenang.
2. Bayangkan perkara positif
Daripada membayangkan proses persalinan yang tidak pernah anda alami sebelumnya jika ini adalah kali pertama anda melahirkan, cuba bayangkan perkara menarik yang lain.
Biasanya, dalam bidang kejuruteraan hipnobirthing ibu akan dibimbing untuk membayangkan sesuatu yang berkaitan dengan kelahiran anak, tetapi dalam bentuk yang lebih menarik.
Contohnya, ibu dapat membayangkan proses pembukaan ketika bunga mekar untuk membantu tubuh lebih santai.
Memainkan muzik juga dapat membuat badan berasa lebih selesa dan tenang.
3. Fokus minda anda pada kata-kata positif
Memfokuskan diri dan minda anda dengan kata-kata positif adalah salah satu cara bekerja dalam teknik hipnobirthing.
Sebagai contoh, anda boleh mengganti kata "kontraksi" dengan kata "gelombang cinta" untuk menggambarkan pengetatan perut anda, tanda persalinan.
Teknik melahirkan ini berfungsi dengan membantu ibu untuk lebih peka dan merasakan apa yang berlaku di dalam badan.
Ibu juga diharapkan dapat mengatasi tekanan dan kesakitan yang timbul dengan pengaruh teknik relaksasi dan hipnosis.
Kata-kata yang sering diganti untuk mendorong pemikiran positif dalam teknik melahirkan anak ini adalah seperti berikut.
- "Kontraksi" digantikan dengan "gelombang cinta".
- "Tekan / nafas" semasa melahirkan digantikan dengan "nafas lahir" (pernafasan kelahiran).
Harapannya ialah bahasa yang digunakan dapat menjadikan minda ibu lebih positif dan tenang semasa proses kelahiran.
Kekurangan dan kelebihan teknik hypnobirthing
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, teknik melahirkan ini menggunakan gabungan visualisasi (gambar), muzik, dan pemikiran dan kata-kata positif.
Ini bertujuan untuk merehatkan badan ibu dan mengawal kesakitan yang timbul semasa proses bersalin.
Memetik dari halaman Mayo Clinic, hypnobirthing adalah teknik melahirkan anak yang boleh digabungkan atau digabungkan dengan teknik melahirkan anak yang lain.
Contohnya, kaedah penyampaian kelahiran air atau melahirkan di dalam air dan kelahiran lembut.
Hypnobirth Ia boleh dilakukan semasa bersalin normal di mana-mana kedudukan penghantaran atau dengan pembedahan caesar.
Ibu juga boleh mengaplikasikan teknik hipnobirth Ini adalah ketika ibu melahirkan di hospital atau melahirkan di rumah.
Walaupun begitu, teknik penghantaran yang satu ini masih dilengkapi dengan pelbagai kelebihan dan kekurangan.
Kelebihan teknik hypnobirthing
Beberapa kelebihan yang diperoleh ibu dengan menjalani teknik tersebut hipnobirthing adalah seperti berikut.
- Tempoh buruh cenderung lebih pendek.
- Sakit dan kesakitan buruh tidak begitu sengit.
- Anda tidak perlu lama di hospital.
- Ketakutan dan kegelisahan setelah melahirkan bayi berkurang.
- Proses bersalin dapat berjalan dengan lebih tenang kerana kesakitan yang dialami oleh ibu kurang terasa.
- Fokus pada relaksasi dan hipnosis untuk membantu melepaskan ketakutan yang berkaitan dengan kehamilan dan kelahiran anak.
Kelemahan teknik hypnobirthing
Sebilangan kekurangan yang dialami oleh ibu dengan menjalani teknik tersebut hipnobirthing adalah seperti berikut.
- Mungkin ada perbezaan antara harapan ibu dan kenyataan yang berlaku semasa proses persalinan.
- Ia memerlukan masa untuk dapat belajar, berlatih, menguasai pernafasan, visualisasi, dan hipnosis sel mengenai teknik ini.
Bagaimana cara belajar teknik hypnobirthing?
Belajar mengenai teknik hipnobirthing sebenarnya boleh didapati dari buku atau mencari maklumat dan video di talian dalam internet.
Namun, untuk memudahkan anda dapat mempelajarinya di kelas khas yang membincangkan teknik melahirkan anak ini.
Beberapa perkara penting yang biasanya dipelajari di kelas hipnobirthing adalah seperti berikut.
- Kedudukan kelahiran.
- Tenang dan hipnosis diri untuk lebih berwaspada tetapi tetap fokus pada badan.
- Teknik pernafasan yang baik dan betul semasa bersalin.
Penting untuk memahami perkara itu hipnobirthing bukan teknik untuk menghilangkan rasa sakit semasa melahirkan anak.
Namun, kesakitan yang mungkin dialami oleh ibu dapat dikurangkan dengan menjalani teknik bersalin ini.
Inilah prosesnya, apabila ibu merasa risau, takut, dan sakit semasa bersalin, hormon stres dalam badan meningkat.
Keadaan ini tentu menjadikan aliran darah lancar ke seluruh otot dan anggota badan ibu.
Tetapi akibatnya, otot-otot di rahim tidak berfungsi dengan baik kerana kekurangan aliran darah dan oksigen.
Sekiranya ia bertahan cukup lama, ini dapat menyebabkan ibu mengeluarkan lebih banyak tenaga dan bayi berisiko kekurangan oksigen.
Sementara itu, ketika ibu mengaplikasikan teknik hipnobirthing, ibu dapat mengawal tubuh dengan lebih baik untuk mengelakkan timbulnya perasaan takut dan bimbang.
Untuk menjadikannya lebih lancar, ibu boleh berusaha melakukan induksi bersalin secara semula jadi atau makan makanan untuk melahirkan dengan cepat.
