Orang yang mengalami masalah perut seperti bisul dikatakan tidak dapat makan dan minum makanan berasid. Jadi, bagaimana dengan nanas?
Bolehkah makan nanas membuat asid perut naik?
Sekiranya anda mempunyai masalah asid perut seperti penyakit ulser, anda tidak boleh mengambil makanan dan minuman secara sembarangan. Sebilangan makanan dan minuman boleh memicu asid perut meningkat sehingga gejala berulang sehingga bertambah buruk.
Salah satu jenis makanan yang paling sering mencetuskan bisul adalah berasid, termasuk buah-buahan dengan rasa masam. Itu bermaksud termasuk nanas. Terutama jika dimakan ketika perut kosong.
Dengan tahap pH 3-4, nanas bahkan merupakan salah satu buah yang paling berasid di antara buah-buahan berasid yang lain.
Sifat pemicu ulser juga berasal dari kandungan bromelain dalam nanas. Satu kajian diterbitkan dalam Jurnal Sains Perubatan pada tahun 2013 dinyatakan, memakan nanas boleh mencetuskan bisul pada dinding organ perut.
Bromelain adalah sejenis enzim khas yang berfungsi memecah protein dalam badan dan merangkumi protein kolagen yang terdapat dalam tisu dinding gastrik.
Walaupun begitu, tidak semua orang yang mempunyai masalah asid perut seperti ulser dan GERD akan mengulangi gejala setiap kali mereka memakan nanas. Anda harus berjumpa lebih lanjut dengan doktor anda untuk memastikan anda boleh memakan buah ini atau tidak.
Cara semula jadi untuk mengatasi asid perut jika anda sudah makan nanas
Selain pengambilan ubat, ada cara lain yang boleh dilakukan untuk membantu mengatasi kenaikan asid perut. Kuncinya adalah mengamalkan gaya hidup sihat dengan melakukan beberapa perkara di bawah.
1. Elakkan makanan pencetus
Agar gejala ulser tidak mudah berulang, perhatikan makanan apa yang anda makan setiap hari.
Selain nanas, anda juga perlu mengurangkan makan terlalu banyak makanan lain yang boleh mencetuskan gejala, contohnya di bawah.
- Jeruk (limau gedang, limau, limau nipis, kapur)
- Produk tomato dan tomato, seperti sos
- Makanan berlemak dan berminyak, seperti makanan segera, makanan goreng
- Coklat
- Bawang (bawang putih, bawang, bawang)
- Makanan pedas
- Kopi dan teh (kafein)
- Minuman ringan
- Daun pudina
- Minuman beralkohol
Mengelakkan makanan dan minuman pencetus sangat digalakkan untuk membantu mengawal gejala pedih ulu hati.
2. Makan sihat untuk perut
Makanan yang anda makan mempengaruhi jumlah asid yang dihasilkan oleh perut anda. Itulah sebabnya makan makanan yang betul adalah kunci untuk mengawal refluks asid perut.
Sebenarnya tidak ada makanan yang benar-benar dapat merawat asid perut yang tinggi. Hanya dengan itu, menguruskan diet yang lebih sihat sekurang-kurangnya dapat mengelakkan risiko berulang.
Penuhi pengambilan nutrien harian anda dari sumber makanan berserat tinggi seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan tidak berasid seperti pisang, epal, semangka, pepaya, dan tembikai.
Penting juga untuk mengamalkan diet rendah lemak tetapi kaya dengan protein. Selain menjadikan anda kenyang lebih lama, diet ini juga dapat membantu mengurangkan risiko keparahan gejala refluks asid anda.
Anda juga boleh mengunyah permen karet selepas makan. Selain membuat minda lebih santai, permen karet dapat membantu meningkatkan pengeluaran air liur sehingga dapat meminimumkan jumlah asid perut yang naik ke kerongkongan.
Jangan lupa untuk memastikan anda makan dengan kerap setiap hari. Perut kosong boleh mencetuskan asid perut naik, menyebabkan pelbagai gejala gangguan pencernaan. Sudah tentu anda tidak mahu asid perut kembali, bukan?
3. Tetapkan bahagian makan setiap hari
Jumlah hidangan makanan mempunyai sumbangan penting kepada keadaan perut anda. Makan bahagian kecil dapat membantu mengurangkan tekanan berlebihan pada perut, yang akan menghalang asid perut naik ke esofagus.
Daripada makan dalam bahagian yang banyak sekaligus, lebih baik membahagikan atau memisahkan makanan menjadi beberapa bahagian sehingga anda makan lebih sedikit.
Dengan makan bahagian yang lebih kecil tetapi lebih kerap, sekurang-kurangnya dapat membantu mengurangkan kemungkinan refluks asid, salah satunya ditandakan dengan sakit perut.
Di samping itu, juga penting untuk mengelakkan berbaring atau tidur selepas makan untuk mengelakkan asid perut naik ke atas jika berlaku selepas makan nanas.
Menurut Institut Diabetes Nasional dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, lebih baik anda berehat 2-3 jam selepas makan sebelum anda akhirnya tidur atau berbaring.
Lebih baik tidur dengan posisi bantal yang sedikit lebih tinggi. Ini untuk mengelakkan asid perut naik semula.
4. Berhenti merokok
Merokok adalah pantang larang bagi orang yang mempunyai penyakit asid perut, seperti bisul dan GERD. Sebabnya, merokok boleh merosakkan fungsi sfingter esofagus bawah (esofagus), yang bertugas mencegah asid perut naik ke esofagus.
Apabila otot sfinkter ini dilemahkan oleh merokok, anda berisiko kerap mengalami sakit perut, sensasi terbakar di dada (pedih ulu hati), atau ketidakselesaan lain akibat refluks asid. Itu petanda untuk berhenti merokok.
Sementara itu, bagi anda yang sering mengalami refluks asid tetapi tidak merokok, elakkan aktiviti ini semaksimum mungkin kerana boleh memperburuk keadaan kesihatan anda.
5. Tenang ketika asam perut setelah makan nanas
Meningkatnya kadar asid perut di dalam badan, sama ada disebabkan oleh ulser atau GERD, boleh membuat badan merasa "tegang".
Dalam kes ini, keadaan badan yang tegang disebabkan oleh otot-otot esofagus yang cenderung kaku kerana mereka bekerja ekstra untuk menjaga asid perut dalam sistem pencernaan dan tidak naik kembali.
Untuk memulihkan keadaan badan seperti biasa setelah asid perut naik, misalnya kerana memakan nanas, cara yang boleh dilakukan adalah dengan menggunakan teknik relaksasi. Teknik ini dipercayai alat untuk menghilangkan tekanan, emosi, dan insomnia.
Berita baiknya ialah kaedah ini juga dapat digunakan untuk meredakan asid perut dengan merehatkan badan dan minda.
Terdapat pelbagai teknik relaksasi yang boleh anda lakukan seperti yoga, teknik pernafasan dalam, atau meditasi. Lakukan ini beberapa kali sehari.
Seperti yang anda ketahui bahawa terdapat pelbagai cara untuk mengatasi masalah asid perut. Namun, bagi orang yang mempunyai asid perut, anda perlu berhati-hati dalam memakan makanan termasuk nanas.
