Ketika menghampiri haid, wanita biasanya mengalami beberapa gejala seperti perubahan mood. Sebilangan wanita juga mengalami peningkatan selera makan, dan payudara yang kelihatan membesar atau membengkak malah menyakitkan. Ini biasanya dikenali sebagai sindrom pramenstruasi atau PMS. Payudara membesar dan menyakitkan kerana PMS biasanya akan kembali normal ketika anda memasuki haid. Walau bagaimanapun, anda perlu berhati-hati, kerana kadang-kadang, bengkak dan sakit atau sakit pada payudara sebelum haid adalah tanda penyakit payudara fibrocystic, alias ketulan pada payudara yang bukan kanker semasa haid. Sekiranya anda merasakan ada perubahan pada payudara anda, anda harus segera berjumpa doktor.
Penyebab payudara yang sakit dan membesar sebelum haid
Wanita mempunyai beberapa hormon yang penting untuk sistem pembiakan mereka, termasuk estrogen dan progesteron. Kejadian haid adalah kerana persenyawaan tidak berlaku pada telur, sehingga dinding rahim akhirnya jatuh. Semasa kitaran haid, hormon dalam badan anda akan turun naik. Peningkatan tahap hormon berlaku sebelum dan selepas haid. Estrogen mempunyai peranan penting dalam kes ini, menyebabkan saluran payudara membesar. Selain itu, penghasilan progesteron juga membuat kelenjar susu membengkak. Kerana dua perkara ini, anda akhirnya mengalami sakit payudara.
Estrogen dan progesteron biasanya meningkat pada hari ke 14 hingga 28 - jika kitaran anda panjang 28 hari. Estrogen akan meningkat pada pertengahan kitaran, sementara progesteron meningkat pada minggu sebelum haid.
Bengkak dan sakit pada payudara adalah gejala utama pramenstruasi. Itulah sebabnya anda sering merasa sakit pada payudara sebelum haid.
Rasa sakit memang tidak selesa, anda juga akan merasakan tisu payudara menjadi lebat dan kasar. Namun, tidak semua wanita mengalami kesakitan pada payudara sebelum haid. Sebagai contoh, perubahan tahap hormon sebelum haid akan menurun pada wanita yang menghampiri menopaus.
Tidak hanya sebelum haid, terdapat dua jenis sakit payudara
Kesakitan pada payudara juga dikenali sebagai mastalgia. Terdapat dua jenis: kesakitan yang berlaku dengan kitaran bulanan (kitaran), dan yang tidak diikuti dengan corak kitaran bulanan (bukan kitaran). Gejala PMS merangkumi: kitaranBiasanya, kesakitan dialami di kedua-dua payudara, dan merebak ke ketiak dan lengan. Sakit payudara kitaran ia lebih biasa pada wanita yang lebih muda.
Semasa sakit bukan silik dialami oleh wanita berumur 30 hingga 50 tahun. Kesakitan hanya dialami di satu bahagian payudara. Kadang-kadang kesakitan disebabkan oleh fibroadenoma - tumor bukan kanker yang terdapat di payudara - dan sista.
Bagaimana mengatasi sakit payudara sebelum haid?
Terdapat beberapa cara yang dapat mengurangkan kesakitan pada payudara sebelum haid, seperti:
- memakai sokongan Bra yang sesuai dapat mengurangkan ketegangan tisu payudara anda semasa haid anda.
- Memakai kompres panas atau sejuk juga dapat membantu, tetapi jangan gunakannya secara langsung ke kulit payudara anda. Kompres boleh dibungkus lagi dengan tuala atau kain lembut. Kami mengesyorkan agar anda melakukan pemampatan hanya sekitar 20 minit.
- Anda boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen atau aspirin apabila rasa sakit itu berlaku, yang keduanya tidak mengandungi kafein.
- Minum banyak air dan elakkan minuman kafein. Kafein akan meningkatkan hormon kortisol, sehingga akan mengganggu hormon lain yang sedang meningkat. Cuba juga mengurangkan pengambilan garam, kerana garam akan mencetuskan pengekalan air.
- Makan makanan yang sihat seperti serat tinggi, rendah lemak yang terdapat dalam buah-buahan dan kacang-kacangan. Anda harus mula mengurangkan pengambilan daging, kerana makan lebih sedikit daging juga baik untuk kesihatan jantung, tulang, membantu penurunan berat badan, dan kesihatan payudara.
- Mengurangkan tekanan juga membantu mengekalkan keseimbangan hormon, kerana tekanan akan meningkatkan pengeluaran hormon kortisol. Anda boleh mengurangkan tekanan dengan bersenam secara teratur atau mencuba meditasi ringan. Malah ramuan aromaterapi juga dipercayai dapat menghilangkan tekanan. Mengurangkan tekanan juga mencegah kesakitan yang berlebihan pada payudara anda
Perlu berjumpa doktor?
Sekiranya anda prihatin dengan perubahan payudara anda, anda harus berjumpa doktor dengan segera. Selain itu, ia menyakitkan pramenstruasi yang anda rasakan sebelum haid pada payudara juga boleh menjadi gejala penyakit - seperti yang disebutkan di atas. Sekiranya anda mengalami gejala ini, anda juga harus berjumpa doktor dengan segera:
- Terdapat benjolan di payudara
- Pelepasan dari puting susu, terutamanya jika cairan berwarna coklat atau bahkan berdarah
- Sakit pada payudara yang berlebihan, contohnya jika rasa sakit itu mengganggu aktiviti harian dan waktu tidur anda
- Benjolan atau benjolan unital yang hanya terdapat pada satu sisi payudara
BACA JUGA:
- 3 Tabiat Buruk Semasa Menstruasi Yang Harus Dibiarkan
- Mengapa Haid Saya Tidak Teratur?
- 6 Cara Mengatasi Kekejangan Perut dan Sakit Menstruasi Semasa Menstruasi
