Selain baik untuk wanita hamil, anda boleh terus minum susu badam semasa menyusui kerana dianggap mempunyai pelbagai manfaat. Salah satu kelebihan susu badam yang digemari ramai adalah sebagai minuman penghaluskan susu. Namun, bukan hanya itu, susu badam juga mempunyai faedah lain untuk kesihatan ibu menyusu, anda tahu! Inilah penjelasan lengkapnya.
Khasiat susu badam untuk ibu menyusu
Susu almond adalah pilihan untuk ibu menyusu yang alah kepada susu lembu.
Ibu yang menjalani gaya hidup vegetarian juga dapat menggantikan pengambilan susu lembu dengan susu badam.
Lalu, apakah jenis kandungan nutrien dalam susu badam? Memetik dari Jabatan Pertanian A.S., 100 ml susu badam mengandungi nutrien berikut.
- Tenaga: 15 kcal
- Protein: 0.55 gram (g)
- Kalsium: 173 miligram (ml)
- Fosforus: 30 ml
- Magnesium: 6.8 ml
Sekiranya anda melihat kandungan nutrisi di atas, susu badam mempunyai manfaat untuk ibu menyusu yang ingin meningkatkan kadar kalsium tetapi masih rendah kalori.
Untuk keterangan lebih lanjut, berikut adalah kelebihan susu badam untuk ibu menyusu.
1. Meningkatkan pengeluaran susu
Khasiat susu badam yang satu ini sememangnya tidak asing lagi bagi ibu. Bagaimana susu badam dapat meningkatkan pengeluaran susu?
Memetik dari Sanford Health, kacang mengandung protein, serat dan lemak yang tinggi, termasuk kacang almond.
Badam juga mengandungi asid lemak omega 3 yang dapat merangsang hormon prolaktin sehingga dapat membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu.
Bagi ibu yang mempunyai alahan susu lembu dan ingin meningkatkan pengeluaran susu, cubalah mulakan rutin minum susu badam setiap hari.
2. Tidak menaikkan kadar gula dalam darah
Susu badam tidak mengandungi gula tambahan sehingga baik untuk kesihatan gula darah ibu.
Berdasarkan data dari Jabatan Pertanian A.S., susu badam adalah minuman rendah karbohidrat.
Dalam 100 ml susu badam mengandungi 3.43 gram karbohidrat. Sebagai perbandingan, susu lembu rendah lemak mengandungi 12 gram karbohidrat.
Ini menjadikan susu badam bermanfaat untuk ibu menyusu dengan diabetes.
Ibu yang menyusui yang menjalani diet rendah karbohidrat juga boleh minum susu badam secara berkala.
3. Meningkatkan kekuatan tulang
Kandungan kalsium dan fosforus dalam susu badam tidak setinggi susu lembu.
Namun, bagi ibu yang menyusui yang mempunyai intoleransi laktosa, susu badam sangat sesuai untuk memenuhi keperluan kalsium.
Dalam 100 ml susu badam, mengandungi 173 kalsium, 30 miligram fosfor, dan 6.8 miligram magnesium.
Ketiga-tiga jenis mineral dalam susu badam mempunyai manfaat untuk kekuatan tulang dan gigi ibu yang menyusu.
Ini penting kerana dipetik dari Institut Kesihatan Nasional, penyusuan susu ibu dapat mempengaruhi keadaan kesihatan tulang ibu.
Sekurang-kurangnya 3-5% jisim tulang ibu dapat hilang semasa menyusu.
Sebabnya, sepanjang ibu menyusukan anaknya, dia mengambil kalsium di dalam badan ibu.
Apabila keperluan kalsium ibu tidak dipenuhi, tubuh akan mengambil simpanan kalsium di tulang.
Oleh itu, ibu yang menyusu memerlukan pengambilan nutrien dari susu atau makanan tambahan.
4. Meningkatkan kesihatan jantung
Berdasarkan kajian dari jurnal Nutrien , makan kacang secara berkala dapat mengurangkan risiko penyakit jantung.
Susu almond mengandungi minyak tak jenuh yang mempunyai manfaat mengurangkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah ibu yang menyusu.
Tahap kolesterol jahat yang menurun dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
Pasukan penyelidik dalam penyelidikan yang diterbitkan Nutrien menjelaskan bahawa vitamin E dalam badam mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan yang baik untuk kesihatan jantung.
5. Meningkatkan kekuatan otot
Tahukah anda bahawa vitamin D berperanan untuk mengurangkan risiko kerapuhan tulang, keletihan, dan otot yang lemah?
Nah, salah satu sumber vitamin D yang boleh diperoleh ibu menyusu adalah susu badam. Dalam satu cawan susu badam, kira-kira 170 ml mengandungi 2,62 mikrogram vitamin D.
Angka ini memenuhi 13% keperluan vitamin D harian ibu menyusu.
Sekiranya anda ingin mendapatkan khasiat vitamin D, ibu boleh mula minum susu badam secara berkala semasa menyusu, bahkan sejak mengandung.
Pening setelah menjadi ibu bapa?
Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!
