Tubuh mudah letih dan lemah sering dirasakan oleh penghidap diabetes. Ia boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan, termasuk perubahan kadar gula darah ke masalah kesihatan yang lain. Jadi, bagaimana mengatasi keadaan kelemahan pesakit diabetes?
Punca pesakit diabetes mudah lemas
Sebelum mengetahui bagaimana menangani kelemahan pesakit diabetes, anda perlu memahami hubungan antara kelemahan dan diabetes itu sendiri.
Salah satu gejala diabetes yang perlu diberi perhatian adalah keletihan yang dicirikan oleh mudah lemas semasa melakukan aktiviti.
Diabetes dan keletihan mempunyai hubungan dua hala. Maksudnya, kedua-duanya boleh memburukkan satu sama lain.
Jurnal Terapi Diabetes menyatakan bahawa sindrom keletihan pada pesakit diabetes yang berlaku disebabkan oleh pelbagai faktor disebut sindrom keletihan diabetes (DFS).
Berikut adalah pelbagai faktor yang boleh menyebabkan keletihan atau lemas pada pesakit diabetes.
1. Tahap gula darah tinggi
Tahap gula darah tinggi apabila insulin tidak mencukupi (pada pesakit diabetes jenis 1) atau insulin tidak berfungsi dengan baik (pada pesakit diabetes jenis 2).
Apabila badan tidak mempunyai cukup insulin atau insulin tidak berfungsi dengan berkesan, gula dalam darah tidak dapat memasuki sel-sel badan.
Akibatnya, sel-sel tubuh tidak menerima tenaga yang mereka perlukan. Inilah yang menjadikan anda lebih mudah letih dan lemah.
Akibatnya, diperlukan cara yang tepat untuk mengatasi kelemahan sehingga tubuh pesakit diabetes dapat kembali segar semasa melakukan aktiviti.
2. Tahap gula dalam darah rendah
Apabila kadar gula dalam darah rendah, badan anda kehabisan bahan bakar untuk menjalankan aktiviti. Apabila keadaan ini berlaku, anda secara automatik merasa cepat letih sehingga anda merasa lemah.
Sekiranya pesakit kencing manis merasa lemah ketika kadar gula dalam darah rendah, cara untuk mengatasi ini adalah dengan mengambil lebih banyak karbohidrat untuk memberi tenaga yang diperlukan oleh tubuh.
Sebaliknya, dos ubat diabetes yang terlalu tinggi juga boleh menyebabkan kadar gula darah turun.
Bukan hanya itu, penurunan kadar gula dalam darah juga dapat terjadi ketika insulin disuntik terlalu cepat sebelum makan.
3. Masalah kesihatan
Masalah kesihatan yang biasanya berlaku pada pesakit diabetes juga boleh menyebabkan keletihan dan kelemahan.
Salah satu masalah kesihatan yang dimaksud adalah anemia, iaitu ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang sihat.
Anemia boleh menyebabkan pelbagai tanda dan gejala, termasuk keletihan dan kelemahan, kulit pucat, dan sukar menumpukan perhatian.
Selain itu, penderita diabetes dikatakan lebih mudah terkena penyakit, seperti:
- hipotiroidisme,
- Penyakit Addison, hingga
- Sindrom Cushing.
Penyakit di atas boleh menjadikannya lebih teruk sindrom keletihan diabetes (DFS) jika tidak dikesan atau tidak diselesaikan.
Itulah sebabnya, anda perlu mencari cara untuk mengatasi kelemahan yang biasanya berlaku pada pesakit kencing manis, misalnya dengan merawat keadaan di atas.
4. Masalah psikologi
Kadang-kadang, DFS dapat diperburuk oleh gangguan psikologi atau masalah yang dicirikan oleh ketakutan, ketidakselesaan, atau kesedihan yang teruk akibat menangani diabetes.
Gangguan psikologi ini boleh menyebabkan anda mengalami keletihan dengan lebih mudah, menjadikan badan anda lemah.
Apabila mengalami keletihan yang tidak dapat ditanggung, anda mungkin mengalami kemurungan atau DFS.
Ini kerana kedua-dua keadaan tersebut sering mempunyai gejala yang bertindih.
Supaya kelemahan pesakit diabetes dapat membaik dengan cepat, perlu menerapkan kaedah untuk mengatasi masalah psikologi terlebih dahulu.
5. Gaya Hidup
Faktor lain yang menyebabkan pesakit diabetes menjadi lemah dengan mudah adalah gaya hidup yang tidak sihat, termasuk diet diabetes yang tidak betul dan kesihatan mental yang kurang optimum.
Di samping itu, anda lebih mudah mengalami keletihan jika anda tidur dengan tidak teratur dan terlibat dalam penyalahgunaan bahan, termasuk alkohol dan kafein yang berlebihan.
Cara mengatasi kelemahan pesakit diabetes
Keletihan dan kelemahan adalah keadaan yang mungkin berlaku sepanjang anda menghidap diabetes.
Namun, itu tidak bermaksud anda tidak dapat mengatasi atau menghindarinya sama sekali.
Berikut adalah cara yang dapat membantu pesakit diabetes mengatasi kelemahan.
1. Selaraskan diet anda
Dipetik dari Mayo Clinic, pemakanan sihat adalah asas kehidupan sihat, sama ada dengan atau tanpa diabetes.
Namun, menyesuaikan diet sebagai cara untuk mengatasi kelemahan pesakit diabetes tentu memerlukan tipu muslihat.
Anda perlu mengetahui bagaimana makanan mempengaruhi gula darah anda. Tahap gula dalam darah yang terlalu tinggi atau rendah dapat membuat pesakit diabetes merasa letih dan lemah.
2. Periksa gula darah secara berkala
Cara seterusnya untuk mengatasi dan menghindari kelemahan pada pesakit diabetes adalah dengan memeriksa kadar gula darah anda secara berkala.
Periksa kadar gula darah anda, terutamanya sebelum dan selepas bersenam. Ini kerana aktiviti fizikal dapat menurunkan kadar gula darah ke tahap yang sangat rendah.
3. Menyesuaikan rawatan dengan keadaan kesihatan
Kelemahan pada pesakit diabetes juga boleh dipengaruhi oleh dos dan bagaimana anda mengambil ubat anti-diabetes.
Oleh itu, jangan ragu untuk berjumpa doktor setiap kali anda mengalami masalah yang berkaitan dengan pengambilan ubat oral atau menggunakan suntikan insulin.
4. Elakkan pengambilan alkohol
Orang yang menghidap diabetes perlu menjalani gaya hidup yang sihat sehingga mereka tidak mengalami gejala yang tidak menyenangkan, termasuk kelemahan dengan mudah.
Salah satu cara adalah dengan mengelakkan pengambilan minuman beralkohol. Ini kerana alkohol dapat menurunkan kadar gula darah secara drastik dalam jangka waktu yang singkat.
5. Minta sokongan orang terdekat
Kesihatan mental sangat mempengaruhi diabetes yang anda hadapi. Tekanan terhadap kemurungan boleh menyebabkan pesakit diabetes mudah letih dan lemah.
Oleh itu, sebagai cara untuk mengatasi kelemahan pesakit diabetes, cubalah mencari sokongan dari orang terdekat.
Sokongan ini dapat membantu anda menangani diabetes dan cara rawatannya.
Jangan ragu untuk meminta pertolongan, bila-bila masa anda memerlukannya. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila hubungi doktor yang merawat anda.
Adakah anda atau keluarga anda menghidap diabetes?
Anda tidak keseorangan. Mari sertai komuniti pesakit diabetes dan cari kisah berguna dari pesakit lain. Daftarlah sekarang!
