Ketika kita sibuk, rasanya 24 jam sehari tidak mencukupi. Cuma ada pekerjaan atau tugas yang belum selesai. Kami benar-benar mahu memecah belahkan diri, agar semua aktiviti dan tujuan berjalan lancar. Begitu padat, kita juga diminta melakukan berbilang tugas. Membalas mesej di telefon anda semasa berjalan, kerana membalas sambil senyap sebentar akan membuang masa beberapa minit. Berbual semasa anda memasak, menelefon semasa memandu, dan sebagainya. Mungkin, anda melakukannya tanpa benar-benar menyedarinya. Tuntutan pekerjaan, sekolah, rakan, dan juga keluarga menjadikan kita semua terbiasa melakukannya berbilang tugas. Ia menjadi kemewahan apabila kita hanya dapat melakukan satu aktiviti dalam satu masa, seperti makan tanpa berbual, tanpa melihat internet, atau televisyen.
BACA JUGA: Pelbagai Trik untuk Tetap Berfokus Setiap Kali
Tetapi adakah anda tahu sebenarnya berbilang tugas ia akan mengganggu prestasi otak kita? Penyelidikan dari University of London yang dipetik di laman web Inc, menunjukkan subjek kajian yang dijalankan berbilang tugas Sebenarnya, mereka mengalami penurunan IQ ketika diberi tugas yang berkaitan dengan kognitif. Apa kesannya berbilang tugas lain?
Apakah kesan negatif dari melakukan berbilang tugas?
Otak kita tidak dirancang untuk menangani beberapa tugas berat pada masa yang sama. Mungkin kita tidak merasakan tugas itu berat, tetapi melakukan tugas berulang-alik dengan pantas dan pada masa yang sama adalah perkara yang sukar dilakukan otak. Terdapat sebab lain mengapa perlu dilakukan berbilang tugas tidak baik untuk otak, seperti:
1. Mengurangkan produktiviti
Menurut Guy Winch, PhD, pengarang Pertolongan Cemas Emosi: Strategi Praktikal untuk Mengubati Kegagalan, Penolakan, Rasa Bersalah dan Kecederaan Psikologi Setiap Hari, dipetik oleh laman web Kesihatan, apabila sesuatu memerlukan perhatian dan produktiviti, prestasi otaknya terbatas. Hanya satu perkara yang memerlukan lebih banyak fokus, bayangkan apabila anda melakukan lebih daripada dua perkara sekaligus?
BACA JUGA: 8 Tabiat Harian yang Boleh Merosakkan Otak Anda
Mungkin kita semua akan mempertahankan diri dengan mengatakan itu berbilang tugas menyelesaikan tugas dengan cepat. Sebenarnya, apabila anda berulang-alik melakukan beberapa tugas pada masa yang sama, ini tidak menjadikan anda lebih produktif. Menurut Winch, perhatian anda tertumpu pada 'pertukaran' tugas, bukan tugas. Contohnya, anda mesti memanggil seseorang, tetapi anda juga harus membalas e-mel. Kemungkinannya semasa anda berada di telefon dan membalas e-mel, apa yang anda fokuskan adalah amaran 'balas e-mel' di otak anda, bukan kandungan e-mel.
2. Buat prestasi anda menjadi perlahan
Sebab yang kita lakukan berbilang tugas supaya semua aktiviti dapat berjalan tepat pada waktunya. Sebenarnya, berbilang tugas tidak selalu menjimatkan masa anda. Dua tugas yang dilakukan secara bergantian pada masa yang sama tidak membuat anda cepat menyelesaikan, otak anda akan mengelirukan dirinya sendiri. Kajian dari University of Utah pada tahun 2008 memetik laman web Kesihatan, menunjukkan beberapa pemandu mengambil masa lebih lama untuk sampai ke destinasi mereka ketika mereka sedang memandu ketika berbual melalui telefon.
4. Membuat kesilapan
Pakar bersetuju bahawa melakukan berbilang tugas boleh menyebabkan kehilangan produktiviti sekitar 40%. Anda juga tidak bebas dari kesilapan. Saintis dari Institut Nasional de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) di Paris, yang dipetik dari laman web Brain Facts, mengkaji kumpulan yang diminta untuk melakukan dua tugas secara serentak, salah satunya akan diberikan penghargaan sekiranya hasilnya baik.
Akibatnya, para saintis mendapati aktiviti neuron hanya pada satu sisi korteks prefrontal - bahagian yang mengatur fungsi neuropsikiatrik (perancangan, peraturan, penyelesaian masalah, keperibadian). Apabila ganjaran yang lebih besar ditawarkan untuk tugas lain, bahagian korteks yang lain mula aktif. Tetapi, ketika para saintis meminta para peserta untuk menyelesaikan tugas-tugas lain, kesalahan dalam pekerjaan mulai muncul. Ini kerana otak kita hanya bersedia melakukan dua fokus pada masa yang sama.
BACA JUGA: Tidur Tanpa Tidur Boleh Mengganggu Fungsi Otak
5. Membuat anda lebih tertekan
Penyelidik dari University of California Irvine mengukur degupan jantung pekerja yang bekerja dengan atau tanpa akses berterusan ke e-mel kerja. Mereka yang menerima e-mel berterusan menunjukkan peningkatan kadar denyutan jantung. Sementara itu, mereka yang tidak selalu mengakses e-mel, melakukan lebih sedikit berbilang tugas, dan menurunkan tahap tekanan. Contoh lain, ketika peperiksaan datang, kita mesti belajar. Namun, pada masa itu ada pertandingan sukan yang kami sukai, tidak jarang, kami memutuskan untuk belajar sambil menonton televisyen. Akibatnya, tindakan ini akan membuat anda lebih tertekan, kerana anda harus melakukan dua tugas pada masa yang sama.
6. Kehilangan detik hidup
Apabila anda melakukan dua perkara pada masa yang sama, tentu saja, ini menarik perhatian anda kepada dua perkara tersebut. Anda mungkin sering terlepas peristiwa sederhana yang berlaku di hadapan anda. Contohnya, semasa dalam perjalanan ke kuliah atau bekerja, anda sering berjalan-jalan melihat telefon bimbit anda, tidak menyedari kehadiran rakan lama yang hanya beberapa meter jauhnya. Tidak memperhatikan persekitaran anda kadang-kadang boleh menjadi berbahaya, seperti tidak memperhatikan lubang yang digali di pinggir jalan ketika berjalan, sehingga anda akhirnya jatuh.
BACA JUGA: 5 Tabiat Buruk Semasa Menggunakan Alat yang Sering Anda Lakukan
7. Tidak ada butiran penting
Membaca buku sambil menonton televisyen bukanlah idea yang baik, anda akan melupakan beberapa butiran penting dari buku atau rancangan televisyen. Gangguan pada satu tugas boleh menyebabkan gangguan pada memori jangka pendek anda. Lebih-lebih lagi, kemampuan kita untuk mengingat akan semakin lemah seiring dengan usia. Sekiranya anda menambahkannya dengan berbilang tugas, ingatan kita akan terganggu.
8. merosakkan hubungan anda dengan pasangan anda
Sering kali kita bertemu kekasih atau suami isteri duduk bersama di satu meja, tetapi tidak ada yang memulakan perbualan, kedua-duanya saling melihat telefon bimbit secara aktif. Saya tidak tahu apa yang mereka lakukan dengan telefon mereka. Sudah tentu, ia akan mengganggu kualiti masa bersama, komunikasi perlahan-lahan akan terputus. Lebih-lebih lagi apabila salah seorang rakan tidak menyukai perbuatan 'melihat telefon bimbit' semasa berbual atau makan. Ini akan menjadi masalah yang serius.
