Strok adalah keadaan kesihatan yang diklasifikasikan sebagai serius dan memerlukan rawatan khas, cepat, dan sesuai. Terdapat beberapa gaya hidup atau tabiat harian yang boleh menjadi faktor risiko strok. Untuk dapat mencegah penyakit ini, anda perlu memahami terlebih dahulu gaya hidup apa yang berpotensi menyebabkan strok. Lihat penjelasan lengkap di bawah.
Faktor risiko yang menyebabkan strok
Terdapat beberapa faktor risiko yang perlu anda ketahui mengenai potensi menyebabkan strok. Anda mungkin mempunyai beberapa faktor di bawah:
1. Faktor gaya hidup
Terdapat beberapa gaya hidup yang perlu anda hindari agar risiko terkena strok tidak meningkat, iaitu:
Obesiti
Kebiasaan makan terlalu banyak dan jarang bersenam boleh menyebabkan anda menjadi gemuk. Masalahnya ialah, kegemukan atau kegemukan boleh menjadi faktor risiko strok.
Sekiranya anda tidak mahu mengalami keadaan ini, cubalah makan makanan yang kurang sihat dan lebih banyak bersenam. Dengan cara itu, anda dapat mengekalkan berat badan yang ideal.
Menjadi malas
Kebiasaan bersantai juga boleh menjadi faktor risiko strok. Sebabnya, tabiat ini boleh membuatkan anda cenderung untuk makan lebih banyak dan malas untuk bergerak.
Sekiranya demikian, potensi anda untuk kegemukan juga meningkat. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kegemukan juga boleh menjadi faktor risiko strok.
Tabiat merokok
Tidak semua orang memahami bahaya merokok. Sebenarnya, pada bungkusan rokok ada tertulis apakah bahaya yang mungkin berlaku bagi tabiat ini yang tidak memberi manfaat kepada tubuh.
Ya, merokok juga boleh meningkatkan risiko anda mengalami strok. Sebabnya, ketika anda merokok, saluran darah akan pecah dan tekanan darah akan meningkat.
Corak pemakanan yang tidak sihat
Membiasakan diri dengan makan atau snek dengan ceroboh juga boleh menjadi faktor risiko strok. Sebenarnya, makan terlalu banyak makanan tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol sering dikaitkan dengan strok dan penyakit jantung.
Bukan hanya itu, pengambilan terlalu banyak kandungan garam juga dapat meningkatkan tekanan darah anda. Sekiranya demikian, risiko anda mengalami strok juga meningkat.
Tabiat minum alkohol
Mengambil terlalu banyak minuman beralkohol juga dapat meningkatkan risiko anda mengalami strok. Sebabnya, apabila terdapat terlalu banyak alkohol di dalam badan, tekanan darah tinggi akan meningkat. Sebenarnya, hipertensi adalah salah satu keadaan yang juga boleh menjadi penyebab strok.
Ia juga berpotensi untuk meningkatkan kadar trigliserida darah, sejenis lemak yang terdapat di dalam darah dan dapat membuat arteri mengeras. Oleh itu, lebih baik menghindari tabiat ini sebagai bentuk pencegahan terhadap strok.
2. Keadaan perubatan tertentu
Selain penyebab strok, ada juga keadaan perubatan yang meningkatkan risiko anda mengalaminya. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, berikut adalah beberapa keadaan perubatan berikut:
Tekanan darah tinggi
Faktor risiko utama strok adalah tekanan darah tinggi. Kenapa begitu? Sebabnya, keadaan ini berlaku apabila tekanan darah di arteri dan saluran darah lain terlalu tinggi.
Biasanya, keadaan ini tidak menunjukkan sebarang gejala. Oleh itu, penting untuk selalu memeriksa tekanan darah anda untuk mengawalnya. Ini boleh menjadi salah satu pencegahan strok.
Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda dapat menurunkannya dengan perubahan gaya hidup atau penggunaan ubat tekanan darah tinggi yang dapat menurunkan tekanan darah. Menggunakan ubat ini juga dapat menurunkan risiko anda mengalami strok.
Kolesterol tinggi
Seperti tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi juga dapat menjadi faktor penyumbang kepada strok. Kolesterol adalah bahan lemak yang dihasilkan secara semula jadi oleh hati atau terdapat dalam makanan tertentu.
Biasanya, hati akan menghasilkan kolesterol sesuai dengan keperluan badan. Namun, anda mungkin mempunyai kadar kolesterol tinggi daripada memakan makanan yang juga mengandung kolesterol.
Sekiranya anda mengambil lebih banyak kolesterol daripada kemampuan atau keperluan tubuh, kolesterol berlebihan dapat menumpuk di bahagian dalam arteri, termasuk yang ada di otak. Keadaan ini boleh menyebabkan penyempitan saluran darah, strok, dan pelbagai masalah kesihatan yang lain.
Penyakit jantung
Penyakit jantung biasanya boleh meningkatkan risiko anda mengalami strok. Sebagai contoh, penyakit jantung koronari dapat meningkatkan risiko ini kerana penumpukan plak di arteri menyekat aliran darah kaya oksigen ke otak.
Penyakit jantung yang lain, seperti masalah injap jantung dan degupan jantung yang tidak normal boleh menyebabkan pembekuan darah yang boleh pecah dan menyebabkan strok.
Diabetes
Gula darah tinggi atau diabetes juga boleh meningkatkan risiko anda mengalami strok. Pada asasnya, badan anda semestinya memerlukan pengambilan gula sebagai tenaga. Di dalam badan, terdapat insulin hormon yang dihasilkan oleh pankreas untuk membantu menukar glukosa dari makanan yang anda makan ke dalam sel-sel badan.
Sekiranya anda mempunyai gula darah tinggi atau diabetes, ini adalah tanda bahawa badan anda mungkin tidak menghasilkan insulin yang diperlukannya. Diabetes boleh menyebabkan gula menumpuk dalam darah dan mencegah oksigen dan nutrien menyebar ke seluruh badan, termasuk ke otak.
Apnea tidur yang menghalang (apnea tidur obstruktif)
Keadaan ini adalah gangguan tidur yang cukup serius. Keadaan ini boleh menyebabkan pernafasan anda berhenti berulang kali semasa anda tidur. Walaupun terdapat pelbagai jenis apnea tidur, Keadaan ini adalah yang paling biasa.
Apnea tidur yang menghalang Ia berlaku ketika otot tekak menyekat saluran udara semasa tidur. Kadang kala, keadaan ini boleh menyebabkan anda berdengkur ketika tidur pada waktu malam. Jika demikian, keadaan ini boleh menjadi faktor risiko strok. Bagaimana ia boleh berlaku?
Semasa anda berdengkur, jumlah oksigen yang memasuki otak menjadi semakin berkurang. Ini menyebabkan peningkatan tekanan darah yang tidak terkawal. Oleh itu, potensi gangguan tidur ini menyebabkan anda mengalami strok juga meningkat.
3. Peningkatan usia, jantina tertentu dan faktor lain
Selain itu, ada faktor lain yang dapat meningkatkan risiko anda mengalami strok, seperti:
- Umur, biasanya orang yang berumur 55 tahun ke atas mempunyai risiko yang lebih besar.
- Jantina, lelaki mempunyai risiko yang lebih tinggi daripada wanita.
- Hormon, pengguna pil kawalan kelahiran hormon atau yang menggunakan terapi hormon mempunyai risiko yang lebih besar.
Oleh itu, lebih baik anda selalu mengetahui keadaan yang anda hadapi. Lakukan diagnosis untuk strok jika anda mengalami pelbagai gejala yang menunjukkan penyakit ini. Pelajari juga bagaimana melakukan pertolongan cemas untuk pesakit strok sehingga anda dapat membantu orang di sekitar anda jika seseorang mengalami strok secara tiba-tiba.
Sekiranya anda mengalami keadaan ini, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan strok dan mengelakkan komplikasi strok yang lebih teruk.
