Selain menjadi pilihan alat pengangkutan, berbasikal juga merupakan sukan yang sihat untuk tubuh. Tetapi berhati-hatilah, kesihatan zakar penunggang basikal perlu dipertimbangkan dengan baik dan betul untuk mengelakkan masalah kesihatan, salah satunya adalah disfungsi ereksi (mati pucuk).
Oleh itu, adakah berbasikal boleh mengganggu kesihatan organ vital lelaki? Bagi anda yang kerap berbasikal, bagaimana anda menjaga kesihatan zakar semasa melakukan aktiviti ini? Jangan risau, anda boleh mendapatkan semua jawapan dalam ulasan berikut.
Adakah benar bahawa terdapat kesan berbahaya dari berbasikal untuk kesihatan zakar lelaki?
Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Acta Neurologica Scandinavica , berbasikal yang terlalu lama menjadikan 20 peratus lelaki mengalami kebas pada zakar (mati rasa). Sementara itu, terdapat sekitar 13 peratus yang lain bahkan mengalami mati pucuk yang berlangsung lebih dari tujuh hari. Keadaan disfungsi ereksi disebabkan oleh peserta yang mengalami kerosakan pada saraf pudendal dan tisu kavernous kerana berpanjangan.
Saraf pudendal adalah saraf utama yang terletak di kawasan perineal, kawasan antara testis dan dubur, yang terlibat dalam proses ejakulasi dan orgasme pada lelaki. Walaupun tisu kavernosa ( corpus cavernosa ) adalah tisu spongy yang mengandungi banyak saluran darah yang juga merupakan tisu ereksi.
Semasa duduk semasa berbasikal, berat keseluruhan disokong oleh bantal pantat. Ini menyebabkan tekanan pada kawasan perineal. Di bahagian perineum inilah terdapat saraf pudendal yang membekalkan aliran darah ke zakar lelaki.
Sekiranya anda duduk di tempat duduk basikal yang tidak ideal terlalu lama, biasanya tempat duduk basikal kecil, sempit, dan mempunyai "hidung" yang panjang di hujungnya, ini akan memberi banyak tekanan pada saraf pudendal.
Akibatnya, aliran darah ke zakar menurun hingga 66 peratus dan perlahan-lahan boleh menyebabkan kerosakan. Inilah sebabnya mengapa, zakar boleh menjadi mati rasa (mati rasa), sakit pelvis, kesukaran ejakulasi, atau bahkan disfungsi ereksi (mati pucuk).
Kesan lain dari berbasikal adalah uretra ketat, iaitu penyempitan saluran kencing (uretra) yang disebabkan oleh kecederaan atau pembengkakan di kawasan tersebut. Ini boleh melemahkan atau menyekat aliran air kencing semasa anda membuang air kecil.
Dikutip dari Jabatan Urologi Pusat Perubatan Universiti Columbia, penegangan uretra juga boleh disebabkan oleh kecederaan pada straddle — jatuh pada bar basikal — yang boleh mencederakan saluran uretra, selain faktor bentuk tempat duduk yang tidak ideal. Kecederaan ini biasanya berlaku pada penunggang basikal BMX atau BMX basikal gunung .
Bagaimana menjaga kesihatan zakar penunggang basikal?
Setelah mengetahui bahaya, tidak bermaksud anda menghentikan tabiat sihat ini. Kesan berbasikal yang berbahaya, biasanya bergantung pada berapa lama anda menunggang basikal setiap hari. Sekiranya anda dapat mengurangkan kekerapan berbasikal, anda juga dapat mengelakkan risiko bahaya pada zakar.
Beberapa cara yang dapat membantu menjaga kesihatan zakar penunggang basikal termasuk yang berikut.
1. Memperbaiki postur
Postur terbaik untuk mengekalkan zakar penunggang basikal yang sihat adalah mengimbangi berat badan anda pada tulang duduk. Tulang duduk ini terletak di kawasan pantat di mana berat badan anda disokong ketika duduk.
Bersandar ke depan memang dapat mempercepat kelajuan basikal. Malangnya, kedudukan ini juga memberi tekanan yang berlebihan pada saraf genital. Jadi untuk menjaga kesihatan zakar anda, duduk dengan selesa dan seimbangkan badan anda dengan sebaik mungkin. Semasa berbasikal, cubalah meluruskan punggung semasa berbasikal untuk mengurangkan tekanan pada tulang yang duduk.
Semasa berbasikal, anda juga boleh menggunakan seluar khas yang dirancang untuk melindungi kawasan pinggang dan pangkal paha, untuk menjaga kesihatan zakar penunggang basikal. Seluar ini mempunyai pembalut atau busa yang fleksibel dan cukup tebal, sehingga dapat melindungi ketika ada kejutan ketika berbasikal, terutama ketika melalui jalan yang tidak rata.
2. Ubah ukuran dan ketinggian tempat duduk basikal
Bagi mereka yang suka berbasikal, kesihatan zakar anda bergantung pada ukuran tempat duduk basikal yang anda miliki. Sebabnya, menurut kajian yang diterbitkan di Jurnal Perubatan Seksual , ukuran tempat duduk basikal yang lebih luas dapat mengurangkan tekanan pada kawasan kemaluan anda.
Tempat duduk basikal yang lebih sempit memberi tekanan pada zakar anda. Tekanan berulang menjadikan zakar menjadi kebas atau kebas kerana penyumbatan aliran darah dan oksigen ke bahagian ini. Jadi lebih berisiko menurunkan keinginan seksual anda di masa depan.
Ganti tempat duduk basikal anda dengan jenis tanpa "hidung" ( tiada hidung / tidak bersuara ) dan permukaan yang lebih lebar dan lembut agar berat badan tidak menekan organ vital. Sekiranya tidak, pilih jenis tempat duduk basikal dengan "hidung" yang panjangnya tidak lebih dari 6 sentimeter.
Di samping itu, kajian yang diterbitkan oleh Jurnal Urologi mendapati bahawa ketinggian tempat duduk basikal sama dengan atau lebih rendah daripada hendal basikal meningkatkan risiko disfungsi ereksi. Walaupun kedudukan tempat duduk yang lebih tinggi dari setang basikal dapat membuat bokong sedikit terangkat, sehingga dapat mengurangi tekanan pada perineum.
3. Mengehadkan intensiti berbasikal
Tidak ada yang salah dengan berbasikal, tetapi perhatikan seberapa kerap anda melakukannya. Beri masa anda cukup - kira-kira satu atau dua minggu - sebelum anda mula berbasikal lagi pada hari lain.
Sekurang-kurangnya, berikan ruang dan masa yang cukup untuk organ penting anda dari tekanan semasa berbasikal. Jangan biarkan ketakutan terhadap masalah seksual mempengaruhi rutin berbasikal anda. Sebabnya, berbasikal sebenarnya menurunkan risiko tekanan darah tinggi (hipertensi) yang sebenarnya merupakan salah satu faktor penyebab disfungsi ereksi.
Sekiranya anda mengikuti cadangan di atas, sekurang-kurangnya anda dapat mengurangkan risiko gangguan semasa menjaga kesihatan zakar, terutama bagi penunggang basikal. Namun, jika anda merasa terganggu, segera berjumpa doktor.
