Pound fit adalah sukan baru yang kini popular di kalangan anak muda. Gabungan pergerakan yang dilakukan dengan pergerakan seperti bermain drum dengan muzik yang bertenaga menjadikan sukan ini menjadi pilihan yang menarik. Bukan hanya sihat dan menyeronokkan, anda boleh mendapat pelbagai kelebihan pound fit jika anda melakukannya dengan kerap.
Apa yang sesuai dengan paun?
Pound fit adalah jenis sukan baru yang menggunakan alat seperti tongkat dan muzik sebagai komponen utamanya. Latihan ini serupa dengan senamrobik, kecuali ia menggunakan alat yang disebut Ripstix, yang merupakan tongkat drum 0,45 kg ringan yang direka khas untuk latihan. Pelbagai gerakan dalam sukan ini diilhamkan oleh gerakan yoga dan pilates. Namun, pada dasarnya tidak ada gerakan khas yang benar-benar mutlak dalam sukan ini.
Sukan pound fit pertama kali dimulakan oleh Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom, bekas pemain drum yang berpusat di California, Amerika Syarikat. Kedua-duanya mula menggabungkan pergerakan seperti gendang dengan unsur kardio di dalamnya. Menurut Peerenboom dan Potenza, latihan ini membolehkan anda menggerakkan badan anda secara simetri dan kekal bertenaga. Gabungan suara dan gerakan biasa menggunakan tongkat sebagai perantara adalah variasi sukan yang belum pernah ada sebelumnya.
Kelebihan pon sesuai
Pelbagai kelebihan berat badan di bawah boleh menjadi pertimbangan anda untuk memasukkan sukan ini ke dalam variasi latihan anda.
1. Menguatkan otot di bahagian tengah badan
Manfaat pertama fit pound adalah untuk menguatkan otot di bahagian tengah badan, salah satunya adalah otot perut. Sukan ini dirancang untuk menggerakkan badan secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, banyak gerakan memutar dan membongkok akan bermanfaat untuk menguatkan otot perut dan sekitarnya dan menguatkan tisu penghubung. Selain itu, latihan ini juga merupakan salah satu kaedah terbaik bagi anda yang ingin mendapatkan pinggang dan paha yang lebih langsing.
2. Senaman seluruh badan
Tidak semua sukan melibatkan seluruh badan dalam prosesnya. Walau bagaimanapun, sukan yang satu ini adalah melibatkan badan secara keseluruhan. Oleh itu, sukan ini sesuai untuk anda yang ingin bersenam secara optimum dengan hanya bergantung pada satu sukan.
3. Menurunkan berat badan
Sukan ini, selain menggabungkan yoga dan yoga dan gerakan pilates, juga dilengkapi dengan elemen kardio, iaitu gerakan seperti drum. Menggabungkan tiga sukan ini dalam satu latihan membolehkan anda membakar kalori hingga 900 kalori sejam. Ini kerana pound fit juga menggerakkan otot yang jarang digunakan sehingga pembakaran kalori cukup maksimal.
4. Membantu pemulihan pesakit semasa terapi fizikal
Kirsten Potenza dan Cristina Pereenboom menyatakan bahawa terapi fizikal yang paling mencabar adalah salah satu kaedah terbaik untuk menguatkan otot dan sendi. Latihan ini dapat digunakan sebagai terapi pelengkap bagi pesakit yang menjalani terapi fizikal untuk mempercepat pemulihan mereka. Sudah tentu, latihan disesuaikan dengan mobiliti dan kemampuan pesakit yang tentunya masih sangat terhad.
Bukan hanya itu, sebagai sukan yang diadopsi dari bermain drum, manfaat pound fit serupa dengan seseorang yang bermain gendang. Sejumlah kajian menunjukkan bahawa seseorang yang memainkan gendang telah meningkatkan fungsi otak dan dapat mengurangkan tekanan. Irama yang dihasilkan mampu meningkatkan kerja otak untuk meningkatkan fokus, meningkatkan ketajaman berfikir, meningkatkan kemahiran dan keseimbangan, meningkatkan sistem imun, dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, sukan ini juga dapat meningkatkan koordinasi, kepantasan, ketangkasan, dan musikalitas anda.
