Apabila anda mendengar mengenai sukan tinju atau tinju, mungkin ada yang berpendapat bahawa sukan ini penuh dengan keganasan dan sinonim dengan lelaki besar. Sebenarnya, tinju mempunyai banyak faedah.
Bukan hanya melatih kekuatan otot, berikut adalah faedah yang dapat anda dapatkan untuk kesihatan anda daripada berlatih tinju.
Pelbagai faedah tinju untuk kesihatan
Baik untuk kesihatan jantung
Kekuatan jantung dilihat dari berapa banyak darah yang dapat dipamnya. Semakin kerap dilatih, jantung akan menyediakan bekalan darah dan oksigen yang mencukupi tanpa terlalu kerap mengepam.
Dengan ini denyut jantung yang berehat menjadi lebih rendah dan denyut jantung lebih kerap sehingga tidak menyebabkan kesukaran bernafas. Tinju dapat melatih jantung untuk berfungsi dengan lebih berkesan.
Latihan ini akan mendorong badan anda untuk terus bergerak. Pergerakan pukulan juga membuat otot menguncup. Ketika itulah jantung anda bekerja lebih kuat untuk mengepam darah dan oksigen.
Latih otot teras dan kestabilan badan anda
Manfaat seterusnya yang anda dapat dari tinju adalah melatih otot inti dalam badan. Pergerakan tinju melibatkan banyak otot inti yang merangkumi otot pelvis, punggung, pinggang, dan perut.
Pukulan yang anda buat dalam tinju akan menjadikan otot anda lebih kuat. Apabila otot menjadi lebih kuat, risiko kecederaan dan sakit belakang dikurangkan. Kekuatan otot teras juga dapat menghasilkan postur yang lebih baik.
Selain itu, kemahiran motorik badan dalam menjaga keseimbangan juga akan dilatih berkat pergerakan dalam tinju yang pantas dan spontan. Tidak hanya berguna ketika bersukan, faedah ini juga dapat dirasakan dalam kehidupan seharian. Sebagai contoh, refleks anda akan segera bertindak untuk melindungi diri anda apabila anda menghadapi halangan semasa berjalan di kaki lima.
Meningkatkan koordinasi badan
Menggerakkan beberapa bahagian badan secara serentak tentunya memerlukan kemahiran koordinasi yang baik. Tinju boleh menjadi kaedah yang baik untuk memperbaikinya.
Anda akan berlatih untuk menyelaraskan pergerakan badan dan kaki anda. Anda juga akan belajar memprediksi ke mana tangan anda harus diarahkan supaya pukulan anda dapat mendarat dengan sempurna pada titik lemah objek yang akan anda serang.
Manfaat berlatih tinju akan meningkatkan keupayaan koordinasi antara badan anda. Selain itu, tinju juga mengasah naluri atletik dan refleks yang membuat anda lebih peka dengan persekitaran anda.
Membakar lebih banyak kalori
Tinju adalah sukan yang menguras banyak tenaga, otot di seluruh badan kita juga bekerja lebih kuat. Berita baiknya adalah bahawa salah satu kelebihan tinju adalah membakar lebih banyak kalori yang akan membantu anda yang ingin menurunkan berat badan.
Berapa banyak kalori yang anda bakar akan berbeza dan bergantung pada jenis latihan yang anda lakukan. Biasanya wanita dapat membakar sekitar 400 kalori dalam satu jam latihan, sementara lelaki dapat membakar sekitar 500 kalori.
Seperti yang kita ketahui, senaman berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar lemak dan kalori. Begitu juga dengan tinju, jika dilakukan secara berkala maka hasilnya akan lebih memanfaatkan.
Meningkatkan daya tahan
Tinju juga memberikan faedah untuk daya tahan. Setelah otot anda dilatih, anda boleh menumbuk dengan lebih kuat tanpa penat. Selain itu, semasa anda bersenam, anda juga membuat paru-paru berfungsi menyerap oksigen dan menyalurkannya ke dalam aliran darah dengan lebih berkesan.
Lebih banyak darah dan oksigen di otot anda akan membantu anda berlatih lebih lama.
