Kesihatan mental

Ketagihan Judi: Bagaimana Mengatasi Minat Judi?

Bagi mereka yang ketagihan berjudi, menang atau kalah tidak menjadi masalah. Kerana walaupun mereka menang, mereka akan terus bertaruh untuk mencari kemenangan lain. Dan jika bookie selalu menang, mengapa anda tidak mempertaruhkan semuanya kerana terlalu basah?

Ketagihan berjudi akhirnya boleh memusnahkan hidup anda, sama ada dari segi kewangan, fizikal, emosi, atau sosial. Ketagihan berjudi bukan sahaja menimbulkan bahaya kepada penagih itu sendiri. Majlis Nasional Perjudian Masalah (NCPG) di Amerika Syarikat menganggarkan bahawa kemuflisan, pencurian, keganasan rumah tangga dan pengabaian kanak-kanak, penyitaan rumah dan pelaburan lain, dan juga bunuh diri orang yang disayangi juga dikaitkan dengan ketagihan judi.

Petua di bawah ini dapat membantu anda atau seseorang yang dekat dengan anda yang ketagihan berjudi mula membasmi masalah tersebut.

Cara menjauhkan diri dari ketagihan judi

1. Jujurlah bahawa anda ketagih dengan perjudian

Langkah pertama menuju kebebasan adalah bersikap introspektif dan secara terbuka menerima hakikat bahawa anda benar-benar ketagih dengan perjudian. Pada mulanya, penagih biasa terjebak dalam tahap penolakan. Pergolakan emosi sangat sering terjadi pada masa ini - satu sisi keperibadian anda dapat bertindak secara rasional dan mengakui bahawa perjudian merosakkan hidup anda, sementara sisi gelap anda ingin berjudi dengan lebih kuat lagi.

"Anda harus menghadapi kenyataan bahawa tabiat perjudian anda sudah tidak terkawal dan, dengan mengetahui dengan hati anda bahawa anda perlu kembali ke jalan yang benar, anda akan lebih bersedia untuk berusaha ke arahnya," kata Liz Karter, seorang ahli terapi ketagihan, pakar ketagihan perjudian dan pengarang perjudian. Masalah, dipetik dari Telegraph.

Ketika sampai pada titik di mana masalah itu jelas telah merampas kehidupan penjudi, mereka biasanya dapat berhenti berusaha untuk menolaknya.

2. Tinjau bagaimana kehidupan anda berubah sepenuhnya setelah berjudi

Elakkan mengenangkan kemenangan masa lalu. Hari-hari itu sudah tiada, sekiranya mereka benar-benar wujud. Sekarang anda hanya perlu menumpukan perhatian pada bagaimana tabiat perjudian anda memberi kesan negatif kepada kehidupan anda. Satu-satunya cara untuk mula kembali dari masalah yang disebabkan oleh ketagihan judi adalah dengan memikirkan keadaan anda sekarang.

Mulakan dengan menyenaraikan semua hutang anda. Sertakan butir-butir pembayaran yang tertunggak, wang yang dipinjam dari keluarga dan rakan, kad kredit dan baki tunai, cek kosong yang anda tulis, dan hutang yang perlu anda bayar kepada bookie. Sekiranya anda kehilangan rumah atau sedang dalam proses penyitaan, utamakan yang tinggi dalam senarai anda. Perkara yang sama berlaku sekiranya barang-barang mewah anda, seperti kereta, barang kemas, atau tanah, telah diambil alih sebagai tunggakan denda.

Juga fikirkan bagaimana kesihatan fizikal anda menderita akibat perjudian anda? Adakah anda telah kehilangan banyak berat badan atau adakah anda bertambah berat badan kerana diet yang ceroboh dan kurang bersenam? Adakah anda sudah ketagihan merokok, dadah, dan / atau minuman keras, sebagai teman perjudian? Adakah anda sering tertekan, cemas atau takut? Adakah anda terlibat dalam kebenaran diri atau berbohong untuk menutup tindakan anda? Adakah anda dipenuhi rasa bersalah dan malu atas kemerosotan dalam kehidupan keluarga anda? Adakah anda kehilangan rakan, pasangan, pekerjaan anda, gagal mendapat kenaikan pangkat atau diturunkan di tempat kerja kerana anda ditangkap berjudi? Adakah anda pernah ditangkap dan ditangkap oleh polis kerana berjudi, atau dibawa ke mahkamah kerana melakukan keganasan rumah tangga atau masalah undang-undang lain akibat ketagihan anda?

Teruskan melengkapkan "senarai dosa" anda. Tujuannya bukan untuk membuat anda lebih sengsara. Ini adalah cara yang baik untuk mula memaksa anda menyedari bahawa perjudian telah memberi kesan negatif terhadap kehidupan anda.

3. Ketahui apakah sebab sebenar anda berjudi

Beberapa sebab umum orang berjudi termasuk mencari kegembiraan dan melupakan masalah, mencari pembenaran diri (bahawa anda adalah orang yang sangat baik), mendapatkan wang tambahan daripada menang, perjudian membantu anda bersosial, mengatasi kemurungan atau kebosanan, hingga kebiasaan yang pernah ada berakar sejak sekian lama tanpa mengetahui.sebabnya. Mana alasan anda?

Untuk pulih dari ketagihan perjudian, adalah mustahak anda memahami sebab-sebab mengapa anda berjudi. Anda tidak boleh membina asas untuk gaya hidup yang sihat sehingga anda mengetahui sebab-sebab tepat yang mendasari keperluan anda untuk berjudi.

4. Bersikap jujur ​​dengan orang yang anda percayai

Anda harus memberitahu mengenai masalah anda kepada rakan atau ahli keluarga yang dipercayai. Dengan mendapatkan sokongan yang tepat dari orang-orang di sekitar anda, ini akan membantu memperkuat dan menekankan kewujudan sisi rasional anda dan mematikan keinginan perjudian anda. Sesungguhnya, membuka diri kepada rakan atau ahli keluarga mengenai ketagihan adalah bahagian yang paling sukar dan membimbangkan dalam keseluruhan proses pemulihan.

Tidak seperti ketagihan lain, seperti ubat-ubatan atau alkohol, tidak ada tanda-tanda fizikal atau gejala yang segera menunjukkan bahawa seseorang mungkin menderita ketagihan judi. Ketagihan ini mudah disembunyikan dan saudara-mara terdekat anda mungkin tidak pernah menghidu masalah anda sebelum ini.

Tanda-tanda ketagihan perjudian sangat halus dan dapat disalahpahami untuk masalah remeh yang lain, seperti mulai menarik diri dari interaksi sosial, menunjukkan perubahan mood, atau tidak lagi terbiasa melakukan hobi dan aktiviti yang sebelumnya anda anggap menyenangkan. Orang lain mungkin menganggap anda sakit, murung, hanya letih dan malas, dan menuduh anda berselingkuh.

Tetapi dengan berkongsi masalah anda dengan orang lain, anda dan orang kepercayaan anda akan merasa lebih baik setelah masalah itu selesai. "Mereka mungkin mengesyaki ada sesuatu yang salah kerana perubahan tingkah laku anda, dan dengan cara ini mereka akan merasa sedikit lega kerana apa yang mereka anggap salah - walaupun mereka masih bimbangkan anda," tambah Karter. Dengan cara ini, anda tahu bahawa anda akan mengecewakan seseorang sekiranya anda gagal menahan godaan dan kembali berjudi.

5. Sekat akses anda untuk berjudi

Sekat akses anda ke jenis perjudian yang membuat anda ketagihan, seperti perjudian dalam talian atau perjudian bola sepak, sehingga anda perlu datang ke kasino. Kemudian, tutup sepenuhnya semua akses ke semua jenis perjudian. Ini akan menghentikan kebiasaan anda dan - dengan bantuan orang yang dipercayai anda - anda cenderung untuk menjauhkan diri dari laman web dan aplikasi perjudian daripada jika anda cuba berhenti sendiri.

Langkah ini akan membolehkan anda menyedari bahawa perjudian bukanlah penyelesaian yang tepat. Banyak orang berjudi sebagai bentuk pelarian - aktiviti untuk mengalihkan perhatian mereka dari tekanan dan tekanan kehidupan seharian. Namun, akhirnya, anda akan menyedari bahawa ini bukan jalan penyelesaian, dan akan ada kelemahan yang tidak dapat dielakkan menyambut anda pada penghujung hari.

6. Lepaskan kawalan kewangan anda

Minta orang yang anda percayai untuk membantu menguruskan semua kewangan anda buat sementara waktu, misalnya dalam jangka masa empat minggu. Dengan memberi orang lain kawalan ke atas wang anda, sama ada akaun bank atau kad kredit, beban anda akan dibebaskan sedikit dan akan memudahkan anda meneruskan kehidupan anda tanpa bayangan perjudian.

Anda juga disarankan untuk mendapatkan bantuan pengurusan hutang. Hutang yang tidak dikendalikan hanya mendorong kitaran ketagihan untuk menyalakan semula dalam (berjudi untuk mencari wang untuk membayar hutang). Kebiasaan berjudi untuk menutup hutang adalah salah satu tabiat paling sukar untuk dilanggar.

7. Cari aktiviti lain yang lebih sihat

Menutup akses anda ke sumber perjudian tidak akan segera menghilangkan keinginan anda untuk berjudi. Jadi, seperti berusaha mengatasi ketagihan lain, penting untuk mencari aktiviti lain yang lebih sihat untuk menyibukkan badan dan minda anda. Contohnya, dengan bersukan atau mengikuti kelas kemahiran. Kaedah ini juga disarankan untuk mengurangkan risiko ketagihan judi, yang cenderung bertambah buruk pada minggu-minggu pertama setelah berjudi.

8. Dapatkan bantuan profesional

Sekiranya ketagihan judi anda tidak dapat ditanggung dan anda mula merasa tertekan, tertekan atau cemas, berjumpa doktor.

Rawatan standard untuk ketagihan perjudian adalah terapi tingkah laku kognitif (CBT), di mana ahli terapi dan penagih bekerjasama secara bersemuka untuk mengubah tingkah laku dan pemikiran yang merosakkan. CBT membantu penagih membina kehendak diri untuk mengatasi dan mengembangkan kemahiran kognitif untuk menolong mereka menahan dorongan untuk berjudi, seperti perjudian "puasa" untuk jangka waktu yang ditetapkan sebelum akhirnya menyerah pada keinginan perjudian. CBT juga mengajar penjudi bagaimana menangani masalah dalam kehidupan peribadi atau kewangan mereka, dan bukannya mencari jalan keluar melalui perjudian.

9. Dapatkan rawatan

Seperti penagih yang menjadi tidak peka terhadap ubat-ubatan yang mereka ambil, orang yang cenderung ketagihan perjudian sering mengalami kesukaran untuk mengalami sensasi "mabuk" yang sama dengan yang anda dapatkan ketika pertama kali berjudi untuk mendapatkan wang. Pada akhirnya, penjudi kronik perlu mengulangi lebih banyak tingkah laku ini sehingga dia mendapat kegembiraan yang dia kejar.

Ketagihan sedikit sebanyak dipengaruhi oleh ketidakseimbangan dopamin, yang menyebabkan perkara di atas. Untuk membetulkan ketidakseimbangan dopamin ini, psikiatri sering menetapkan SSRI, antidepresan yang mempengaruhi sistem serotonin. Ubat lain yang juga diresepkan adalah litium, yang sering digunakan dalam kes di mana orang itu juga mengalami gangguan bipolar, dan antagonis opium seperti nalmefene dan naltrexone, yang mengurangkan perasaan positif kebahagiaan yang berkaitan dengan menang dari perjudian.