Memanah sering dianggap sebagai sukan statik, tetapi atlet memanah atau pemanah kompetitif sangat memerlukan kekuatan, ketahanan, dan fokus yang luar biasa untuk tampil dengan optimum. Sekiranya anda tidak biasa dengan sukan ini, maka anda mungkin terkejut mengetahui bahawa ia mempunyai banyak faedah kesihatan. Selain manfaat fizikal, memanah dapat meningkatkan kesihatan mental anda juga. Untuk mengetahui lebih lanjut, mari lihat faedah memanah di bawah.
Sepuluh faedah melakukan memanah
Berikut adalah sepuluh faedah melakukan memanah, iaitu:
- Meningkatkan koordinasi tangan dan mata, dan keseimbangan.
- Meningkatkan kelenturan tangan dan jari.
- Membina kekuatan badan.
- Meningkatkan kesabaran.
- Tingkatkan fokus.
- Membina keyakinan.
- Ia adalah sukan sosial.
- Ia adalah bentuk latihan kecergasan.
- Rehatkan badan.
- Ia adalah sukan yang boleh dimainkan oleh semua orang.
Lima perkara diperlukan dalam memanah
Berikut adalah perkara-perkara yang diperlukan oleh sukan memanah, yang pada masa yang sama sangat bertanggungjawab untuk memberikan faedah di atas, iaitu:
1. Kekuatan badan atas
Menarik busur memberi tekanan pada kedua otot tangan, serta otot dada, bahu, dan punggung. Sama dengan mengangkat beban, tekanan ini biasanya ditahan selama beberapa saat sebelum pemanah melepaskan tali untuk menembak anak panah. Dengan pengulangan, tekanan menarik dan melepaskan busur dapat menyebabkan perkembangan otot di kebanyakan kumpulan otot utama badan atas. Tahap perkembangan bergantung pada jumlah masa yang anda habiskan untuk berlatih dan bertanding.
2. Imbangan
Keseimbangan penting untuk berjaya dalam memanah, misalnya anda perlu dapat menahan badan anda untuk mengarahkan dan melepaskan busur. Mempraktikkan memanah dapat membantu anda menguasai keseimbangan sambil fokus pada sasaran anda. Semakin banyak anda berlatih, semakin banyak inti anda akan terbiasa mengimbangi badan anda dan memastikan anda tetap stabil ketika mengarahkan dan menembak anak panah.
3. Penyelarasan
Koordinasi tangan dan mata adalah kemahiran penting untuk memanah. Memanah dapat melatih tangan anda untuk bekerjasama sambil melakukan tugas yang berbeza, seperti membidik dan melepaskan anak panah mengikut pemerhatian mata. Semakin banyak anda berlatih, semakin baik penyelarasan anda. Peningkatan koordinasi ini akan menghasilkan tujuan yang lebih baik dan juga dapat membantu anda dalam sukan lain.
4. Berjalan
Semasa pertandingan, pemanah dapat berjalan sejauh 8 km dan bergerak dari sisi ke sisi semasa melakukan tugas memanah. Walaupun banyak aktiviti berjalan dalam selang waktu yang singkat, tetapi kesan kumulatif berjalan melintasi pertandingan dapat meningkatkan kesihatan jantung, otot dan kekuatan kaki. Anda akan mendapat beberapa faedah walaupun anda bersenam, kerana anda akan menghabiskan banyak masa berjalan untuk mengambil anak panah yang telah anda lepaskan.
5. Fokus
Fokus adalah perkara terpenting untuk memperoleh kejayaan sebagai pemanah. Di samping itu, mengembangkan fokus juga boleh memberi kesan positif kepada kesihatan mental dan kesejahteraan. Semakin anda menumpukan pada matlamat anda, semakin mudah untuk membersihkan kepala anda, dan berjaya dalam latihan dan persaingan. Fokus akan membantu anda mengurangkan kebimbangan di luar memanah dan juga akan membantu anda untuk lebih fokus pada tugas. Belajar untuk terus fokus dengan memanah pasti akan mengatasi penundaan dan gangguan.
Pertimbangan sebelum mula bermain memanah
Memanah adalah sukan yang menuntut aktiviti fizikal, tetapi banyak orang yang tidak ikut serta masih memandang rendah tuntutan memanah. Kerana ini adalah senaman yang berat, ada baiknya berjumpa doktor sebelum mula bersenam, terutamanya jika anda menghidap penyakit. Memakai peralatan keselamatan seperti pelindung lengan, jari dan dada dapat melindungi anda dari kecederaan dari terkena tali busur atau sesuatu yang lain. Pelajari bentuk dan teknik memanah yang betul dari instruktur yang berkelayakan, untuk mengurangkan kemungkinan kecederaan semasa membidik. Sekiranya anda mengalami kesakitan yang tajam atau tiba-tiba di bahu, lengan, siku, dada, atau punggung, hentikan segera untuk mengelakkan kecederaan otot.
