Buang air besar secara berterusan semasa cirit-birit mesti sangat menyusahkan. Terutama jika anda berada di luar rumah. Gejala cirit-birit boleh hilang tanpa ubat, tetapi proses penyembuhan mungkin lebih lambat atau lebih sukar jika anda tidak berhati-hati dengan aktiviti seharian anda. Oleh itu, ketahui pantang larang semasa cirit-birit yang mesti anda patuhi untuk memudahkan proses penyembuhan.
Tabu makanan semasa cirit-birit
Cirit-birit adalah gangguan pencernaan yang dimotivasi oleh banyak sebab, mulai dari jangkitan pada organ pencernaan akibat keracunan makanan atau penyakit kronik yang sebelumnya dimiliki. Apabila cirit-birit menyerang, anda akan berasa pedih ulu hati, diikuti dengan desakan kuat untuk membuang air besar (BAB) lebih kerap daripada biasa.
Memang ada banyak kaedah mudah untuk merawat cirit-birit di rumah. Namun, bukan hanya menggunakan ubat cirit-birit generik yang dibeli di farmasi atau ubat semula jadi, anda juga perlu mengelakkan makan makanan tertentu. Pembatasan diet ini dilakukan supaya usus anda cepat sembuh dari jangkitan.
Berikut adalah senarai pantang larang makanan yang harus dielakkan semasa cirit-birit, termasuk:
1. Makanan pedas
Rasa pedas potongan cili, lada, atau sos cili, pasti menambah kelazatan makanan. Malangnya, makanan ini dilarang sama sekali semasa cirit-birit. Sebabnya, makanan pedas adalah salah satu pencetus cirit-birit pada sesetengah orang.
Makanan pedas mengandungi sebatian yang dapat merengsakan usus, iaitu capsaicin. Capsaicin boleh mengganggu kerja usus dalam menyerap cecair dalam makanan dan minuman. Proses yang harus berjalan perlahan menjadi lebih cepat sehingga tidak membenarkan penyerapan cecair maksimum.
Kesannya, anda menjadi lebih kerap buang air besar dengan najis cair. Selain itu, capsaicin juga mengaktifkan reseptor kesakitan di dubur sehingga dubur terasa sakit setelah buang air besar. Sekiranya makanan pantang ini dimakan semasa cirit-birit, gejalanya boleh muncul semula dan menjadi semakin teruk.
2. Makanan yang sangat rempah
Sumber: Bahan Sebahagian Tabu makanan seterusnya semasa cirit-birit adalah makanan yang sangat dibumbui. Terutama jika makanan mengandungi banyak garam, dicampurkan dengan santan, dan tambah jus lemon atau cuka.
Makanan yang mempunyai rasa kuat mempengaruhi proses pencernaan, beberapa di antaranya bahkan boleh mencetuskan gejala cirit-birit, seperti pedih ulu hati dan najis longgar.
Perkara yang sama berlaku untuk makanan yang dimasak dengan bawang putih dan bawang yang terlalu banyak. Bahan-bahan ini tinggi serat dan mengandungi fruktan, yang merupakan karbohidrat kompleks yang sukar dicerna. Sekiranya anda memakan makanan ini ketika anda mengalami cirit-birit, perut anda boleh mengalami pedih ulu hati.
Sebaliknya, anda disyorkan untuk makan makanan yang cenderung hambar, iaitu jernih, tidak masam, dan tidak pedas. Kurangkan penggunaan bawang putih dan bawang, dan tutup dengan saderi atau dill.
3. Makanan berminyak dan berlemak
Makanan goreng lebih sedap dan enak. Malangnya, makanan ini menjadi pantang larang semasa cirit-birit. Kerana, makanan goreng cenderung mempunyai tekstur yang keras sehingga sukar dicerna oleh sistem pencernaan.
Selain itu, makanan goreng juga mengandungi banyak lemak yang memicu otot perut mengencangkan. Kesannya, gejala cirit-birit akan bertambah teruk.
Sebagai penyelesaian, anda perlu mengurangkan penggunaannya untuk sementara waktu dan beralih ke makanan rebus dan kukus.
4. Makanan berserat tinggi
Serat membantu anda mengelakkan sembelit. Tetapi ketika cirit-birit, makanan yang tinggi serat sebenarnya menjadi pantang larang yang mesti dielakkan. Sebabnya ialah serat melembutkan najis, yang apabila dimakan dapat memburukkan lagi gejala cirit-birit.
Contoh makanan berserat tinggi yang pantang larang semasa cirit-birit termasuk brokoli, kembang kol, atau gandum utuh.
Namun, itu tidak bermakna anda harus menghindari makanan berserat sama sekali. Serat masih perlu dimakan semasa cirit-birit, tetapi pilih sumber yang kandungannya lebih rendah seperti wortel atau bit.
5. Makanan mengandungi gas
Sebilangan makanan, seperti kacang, kubis, dan jagung, diketahui tinggi gasnya. Makanan yang tinggi gas dapat meningkatkan sensasi kembung semasa cirit-birit. Anda juga menjadi angin yang lebih kerap kerana itu.
6. Produk tenusu
Makanan berasaskan tenusu juga merupakan makanan pantang larang semasa cirit-birit. Ini kerana produk tenusu mengandungi laktosa, yang merupakan gula semula jadi yang terdapat pada lembu.
Pada orang yang mengalami intoleransi laktosa, produk tenusu boleh mencetuskan gejala, salah satunya adalah cirit-birit. Walaupun anda tidak menghidap penyakit ini, yang terbaik adalah mengelakkannya apabila anda mengalami cirit-birit. Contoh makanan adalah ais krim, keju, dan susu cair. Pengambilan produk tenusu juga boleh menyebabkan gas yang membuatkan perut anda terasa kembung.
Namun, ada satu jenis makanan yang terkecuali, iaitu yogurt. Ini kerana yogurt mengandungi probiotik, bakteria baik yang membantu memperbaiki sistem pencernaan. Yogurt membantu menyeimbangkan flora usus, sehingga memendekkan tempoh cirit-birit.
7. Gluten
Gluten adalah jenis seterusnya yang termasuk dalam larangan diet semasa cirit-birit. Gluten adalah protein yang terkandung dalam produk gandum yang diproses, seperti tepung gandum.
Sesungguhnya, sesetengah orang yang mengalami cirit-birit tidak perlu mengelakkan makanan jenis ini. Namun, bagi pesakit yang mengalami cirit-birit kerana penyakit Celiac atau intoleransi gluten, makanan yang mengandung gluten dapat memburukkan lagi gejala.
8. Alkohol dan kafein
Pantang dari cirit-birit bukan hanya mengenai makanan, tetapi juga minuman. Ya, minuman yang mengandungi alkohol atau kafein boleh membuat cirit-birit menjadi lebih teruk.
Dalam beberapa kes, alkohol diketahui menyebabkan cirit-birit pada beberapa orang kerana dapat merangsang usus bergerak lebih cepat ketika menyerap cecair dari makanan atau minuman.
Sekiranya anda biasa minum kopi pada waktu pagi atau petang, lebih baik berhenti sebentar agar tidak memburukkan lagi cirit-birit. Begitu juga dengan alkohol dan soda. Sebaliknya, anda harus minum banyak air atau teh halia yang baik untuk sistem pencernaan dan dapat mencegah komplikasi cirit-birit, seperti dehidrasi.
9. Pemanis buatan
Makanan mengandungi gula semula jadi, tetapi juga ditambah dengan pemanis tambahan. Contoh pemanis tiruan adalah aspartam atau sakarin. Pada pandangan pertama, rasa manis boleh dianggap selamat dan tidak membahayakan pesakit yang mengalami cirit-birit. Bagaimanapun, perkara ini tidak berlaku.
Makanan dengan pemanis buatan memaksa usus bekerja keras untuk menyerap nutrien. Malah, usus menghasilkan lebih banyak air dan menyebabkan keadaan elektrolit berlebihan. Selain itu, pemanis tiruan juga boleh menyebabkan kesan pencahar yang lebih memudahkan pergerakan usus.
10. Makanan mentah
Melaporkan dari halaman Mayo Clinic, makanan yang mentah atau tidak dimasak dengan sempurna adalah pantang larang bagi orang yang mengalami cirit-birit. Sebabnya adalah kerana makanan ini mungkin masih mengandungi bakteria tertentu di permukaannya.
Proses pencucian dan pemanasan dapat membunuh bakteria. Sekiranya makanan hanya dibasuh, tanpa dimasak dengan sempurna, bakteria tertentu mungkin masih hidup. Apabila makanan mentah memasuki badan, cirit-birit boleh bertambah buruk. Itulah sebabnya, makanan mentah menjadi pantang larang semasa cirit-birit.
Perkara lain yang harus dielakkan semasa anda mengalami cirit-birit
Bukan hanya makanan, ternyata ada aktiviti yang pantang larang ketika anda mengalami cirit-birit, iaitu bersenam.
Sesungguhnya, bersenam adalah aktiviti yang sihat dan menjadikan badan cergas. Malangnya, jika anda mengalami cirit-birit, anda perlu menangguhkannya sebentar sehingga keadaan anda bertambah baik.
Seperti pantang larang sebelumnya, bersenam adalah aktiviti yang akan membuat badan anda berpeluh. Elektrolit yang keluar bersama peluh tentu akan meningkatkan risiko terkena dehidrasi.
Selain itu, bersenam ketika anda mengalami dehidrasi kerana cirit-birit juga dapat menyebabkan perasaan lemah, pening, dan mual.
Sekiranya anda masih mahu bersenam, pastikan untuk tidak bersenam terlalu keras dan selalu minum air pada setiap waktu rehat.
Selain itu, tabiat buruk lain adalah melangkau kebiasaan mencuci tangan. Pada pandangan pertama, mencuci tangan adalah perkara remeh dan sering dilupakan. Tetapi anda tahu, ternyata cirit-birit boleh menular dari menyentuh tangan yang telah dicemari bakteria yang mencetuskan cirit-birit.
Oleh itu, mencuci tangan setiap kali anda pergi ke bilik mandi dan sebelum memasak adalah wajib untuk memastikan tangan anda bebas dari kuman.
Kajian yang diterbitkan dalam Cochrane Database of Systematic Review juga menjelaskan kebiasaan mencuci tangan akan mengelakkan anda daripada risiko menghidap cirit-birit sebanyak 30%.
Menjalani pantang semasa cirit-birit, terutamanya dalam pengambilan makanan tentu sukar. Walau bagaimanapun, ingat bahawa semua yang anda lakukan akan baik untuk tubuh anda. Ingatlah untuk terus menghubungi doktor anda sekiranya anda mengalami masalah cirit-birit yang lebih serius.
Jangan lupa, pastikan anda memenuhi keperluan cecair anda dengan minum banyak air. Minum segelas air selepas setiap pergerakan usus untuk menggantikan cecair yang hilang. Anda juga dapat membantu mengekalkan keseimbangan elektrolit dengan minum larutan ORS.
