Minum segelas jus lemon pada siang hari pasti menyegarkan, ya. Namun, jika anda hamil, anda mungkin tertanya-tanya adakah tidak boleh minum jus lemon untuk menghilangkan dahaga anda? Berita baiknya, pengambilan lemon secara berkala mempunyai manfaat untuk kesihatan ibu hamil dan bayi di dalam kandungan.
Selagi berada dalam had yang munasabah, wanita hamil boleh dan selamat mengkonsumsi lemon. Betul, apa faedah lemon untuk wanita hamil dan adakah risiko yang mungkin timbul jika dikonsumsi secara berlebihan?
Banyak khasiat lemon untuk wanita hamil
Lemon mengandungi pelbagai nutrien yang dapat membantu memenuhi pemakanan ibu hamil.
Oleh itu, lemon adalah salah satu pilihan buah untuk wanita hamil yang sihat dan baik untuk anda amalkan setiap hari.
Nutrien yang terdapat dalam lemon termasuk air, serat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, zink, dan berbagai vitamin, seperti B1, B2, C.
Selain itu, lemon mengandungi fitonutrien, yang merupakan sebatian antioksidan semula jadi yang berasal dari tumbuhan.
Berkat kandungan ini, lemon dapat memberikan sejumlah manfaat untuk wanita hamil dan bayi di dalam kandungan.
Inilah khasiat lemon untuk ibu semasa mengandung.
1. Meningkatkan sistem ketahanan badan
Mengonsumsi lemon secara berkala dapat membantu meningkatkan sistem imun.
Sebabnya, kandungan vitamin C dan fitonutrien dalam lemon adalah antioksidan yang dapat melawan radikal bebas sebagai penyebab pelbagai penyakit.
Lebih-lebih lagi, meningkatkan sistem imun sangat penting untuk dilakukan oleh ibu hamil.
Ini kerana sistem imun semasa hamil cenderung menurun sehingga anda lebih mudah terkena penyakit, termasuk risiko mengalami jangkitan semasa hamil.
2. Menghidrat badan
Dehidrasi semasa mengandung boleh menyebabkan komplikasi kehamilan yang serius, dari kelahiran pramatang hingga kecacatan kelahiran.
Oleh itu, anda perlu memastikan badan anda sentiasa terhidrat semasa mengandung untuk mengelakkan komplikasi ini.
Nah, makan lemon boleh membantu menghidrat badan anda kerana kandungan airnya yang tinggi.
Berdasarkan Data Komposisi Makanan Indonesia, 100 gram lemon segar mengandung 92.2 gram air di dalamnya.
3. Mengurangkan loya
Manfaat lain dari lemon untuk wanita hamil adalah mengurangkan loya (mual pagi).
Penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Perubatan Bulan Sabit Merah Iran, mendapati fakta bahawa menyedut aroma lemon dapat mengurangkan rasa mual dan muntah semasa mengandung.
Namun, bukan hanya menghirup, anda juga boleh mendapatkan faedah ini dengan memakan buah ini.
Anda membuat campuran lemon, jahe, dan teh atau menambah perasan jus lemon dan halia ke dalam masakan anda.
4. Menyokong perkembangan janin
Bukan hanya untuk wanita hamil, lemon juga bermanfaat untuk perkembangan janin.
Manfaat ini dapat diperoleh oleh wanita hamil kerana kandungan folat (vitamin B9) dalam lemon. Folate adalah sejenis vitamin penting untuk wanita hamil.
Sebabnya, folat atau asid folik dapat membantu menyokong pertumbuhan dan perkembangan janin dan mencegah kecacatan kelahiran di otak bayi (anencephaly) dan tulang belakang (spina bifida).
5. Mengawal tekanan darah
Kandungan kalium dalam lemon juga bermanfaat untuk wanita hamil.
Kalium dapat membantu mengawal tekanan darah, sehingga mencegah anda mengembangkan tekanan darah tinggi selama kehamilan (hipertensi kehamilan).
Hipertensi kehamilan tidak boleh dipandang rendah kerana boleh meningkatkan risiko komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia, gangguan plasenta, dan diabetes kehamilan.
6. Melegakan bengkak kaki
Tidak hanya bermanfaat untuk tekanan darah, kalium dapat membantu melegakan bengkak dan kekejangan kaki semasa kehamilan.
Kedua-duanya adalah masalah biasa pada kehamilan dan sering menyebabkan ketidakselesaan bagi wanita hamil.
Kandungan mineral ini berfungsi dengan mengurangkan pengekalan cecair di dalam badan yang menjadi penyebab kaki bengkak semasa hamil.
Dengan mengambil jus lemon secara berkala, wanita hamil dapat mengelakkan masalah ini.
7. Melancarkan pencernaan
Manfaat lain dari lemon untuk wanita hamil adalah bahawa ia membantu pencernaan.
Manfaat ini dapat diperoleh oleh wanita hamil kerana kandungan serat dalam lemon.
Apabila sistem pencernaan lancar dan sihat, wanita hamil dapat mengelakkan sembelit semasa hamil.
8. Mencegah anemia
Lemon adalah sumber zat besi yang baik untuk tubuh. Pengambilan zat besi yang mencukupi semasa mengandung dapat membantu mencegah anemia pada wanita hamil.
Selain khasiatnya, lemon juga berisiko bagi ibu hamil
Walaupun bermanfaat, ada risiko yang mungkin timbul jika wanita hamil mengonsumsi lemon secara berlebihan.
Salah satu risiko apabila wanita hamil mengambil lemon secara berlebihan adalah hakisan gigi.
Risiko ini boleh timbul kerana lemon adalah salah satu buah sitrus yang mengandungi asid sitrik tinggi.
Asid sitrik yang tinggi menjadikan kristal yang membentuk gigi larut, menyebabkan kehilangan permukaan gigi (hakisan gigi).
Bukan hanya itu, asid sitrik yang berlebihan juga dapat meningkatkan asid perut anda.
Keadaan ini tidak boleh dipandang rendah kerana peningkatan asid perut boleh menyebabkan sembelit pedih ulu hati, yang merupakan keadaan ketika dada terasa seperti terbakar dan panas.
