Adakah anda menurunkan berat badan? Senaman mungkin merupakan cara anda membakar kalori sehingga penurunan berat badan dapat terjadi. Namun, ternyata terdapat banyak cara unik untuk membakar kalori yang mungkin tidak pernah anda fikirkan. Apakah kaedah yang boleh dilakukan?
1. Sering ketawa
Ketawa membuat anda gembira dan ternyata membakar kalori. Sesuatu yang mungkin tidak anda fikirkan sebelumnya, bukan? Walau bagaimanapun, ini telah dibuktikan oleh sebuah kajian. Penyelidikan yang melibatkan 45 pasangan yang menonton filem lucu menunjukkan bahawa ketawa ketika menonton filem lucu dapat meningkatkan metabolisme sebanyak 10-20%.
Bagaimana ia boleh berlaku? Apabila anda ketawa, badan anda akan meningkatkan degupan jantung anda. Ini kemudian akan meningkatkan metabolisme badan anda sebanyak 10-20%. Jadi, kalori dalam badan akan membakar lebih banyak ketika anda ketawa.
2. Minum air sejuk
Ramai orang berpendapat bahawa minum air sejuk dapat mendorong pengumpulan lemak. Jadi, banyak yang melarang minum air sejuk ketika anda menjalani diet penurunan berat badan. Tetapi sebenarnya, minum air sejuk sebenarnya dapat membantu tubuh membakar kalori.
Apabila anda minum air sejuk, badan anda akan meningkatkan metabolisme anda untuk menghasilkan haba untuk mengekalkan suhu badan anda. Jadi, badan akan membakar lebih banyak kalori apabila anda minum air sejuk. Penyelidikan juga membuktikan bahawa minum 500 ml air sejuk dapat meningkatkan kalori yang dibakar sebanyak 24-30% selama 90 minit.
3. Gula-gula getah
Cara seterusnya untuk membakar kalori adalah dengan mengunyah permen karet. Kunyah boleh meningkatkan rasa kenyang sehingga mengurangkan pengambilan kalori dari makanan. Ini telah dibuktikan dalam kajian yang dilakukan oleh University of Rhode Island.
Kajian itu mendapati bahawa orang yang mengunyah permen karet mengambil lebih sedikit kalori ketika makan tengah hari dan tidak makan lebih banyak pada waktu makan berikutnya. Walau bagaimanapun, pastikan gusi yang anda pilih bebas gula.
4. Menderma darah
Apabila anda menderma darah, jumlah kalori yang dibakar oleh badan akan meningkat. Jadi, pendermaan darah boleh menjadi salah satu cara yang boleh anda cuba. Lagipun, pendermaan darah juga dapat membantu orang pada masa yang sama, bukan?
Setelah anda menderma darah, tubuh anda memerlukan tenaga untuk membuat protein baru, sel darah merah, dan komponen darah lain untuk menggantikan darah yang hilang. Jadi badan akan membakar lebih banyak kalori. Namun, anda pasti tidak dapat menderma darah setiap hari, berikan diri anda sekurang-kurangnya lapan minggu untuk menderma darah sekali lagi.
5. Membeli-belah
Semasa anda berbelanja, anda mungkin tidak menyedari bahawa anda sebenarnya melakukan sedikit latihan. Cuba kira berapa langkah yang anda buat semasa membeli-belah? Setiap langkah yang anda ambil akan membakar kalori dalam badan anda, terutamanya jika anda berjalan pantas dan menaiki tangga semasa berbelanja. Ini adalah cara yang menyeronokkan, terutama bagi wanita.
6. Membersihkan rumah
Membersihkan rumah memang meletihkan, tetapi anda boleh menggunakannya sebagai pengganti senaman. Apabila anda membersihkan tingkap sahaja, anda sebenarnya membakar kira-kira 65 kalori. Tidak ketinggalan jika anda juga membersihkan lantai, membersihkan bilik mandi, dan lain-lain. Jadi, selain menjaga kebersihan rumah anda, membersihkan rumah juga membuat anda berpeluh.
7. Gerakkan tangan dan kaki anda
Apabila anda gelisah atau bosan, anda secara tidak sedar boleh menggerakkan kaki atau jari anda, seperti mengetuk jari anda di atas meja. Ternyata ia juga dapat membakar kalori anda. Sebenarnya, satu kajian menunjukkan bahawa orang yang gelisah ketika duduk atau berdiri boleh membakar kalori 5-6 kali lebih banyak daripada orang yang hanya duduk diam atau diam.
8. Berhubungan seks
Satu lagi cara yang boleh anda lakukan ialah melakukan hubungan seks. Ya, semasa melakukan hubungan seksual, anda memerlukan banyak tenaga, terutama jika dilakukan dengan penuh semangat. Dengan cara itu, anda sebenarnya juga membakar kalori semasa melakukan hubungan seks.
Kedudukan seks yang berbeza, jumlah kalori yang dibakar. Lelaki boleh membakar kira-kira 350 kalori sejam semasa melakukan posisi pendakwah. Sementara itu, wanita boleh menggunakan kira-kira 200 kalori ketika melakukan posisi cowgirl selama 30 minit.
