Jangkitan gusi yang merebak ke gigi dan tulang rahang disebut periodontitis. Periodontitis boleh menyebabkan gigi anda longgar atau gugur dari masa ke masa. Jangkitan ini biasanya disebabkan oleh keradangan gusi yang tidak dirawat (gingivitis). Malas menggosok gigi adalah salah satu faktor yang menyebabkan plak dan bakteria tumbuh menyebabkan jangkitan. Walau bagaimanapun, kekurangan vitamin tertentu dalam tubuh juga boleh menjadi penyebab jangkitan gusi. Lalu, vitamin apa yang mesti dimakan dan pada masa yang sama dapat mengatasi jangkitan gusi?
Vitamin yang diperlukan oleh tubuh untuk mengatasi jangkitan gusi dan gigi
1. Vitamin C
Gusi yang bengkak, meradang, berdarah, atau sakit boleh menjadi tanda bahawa tubuh anda kekurangan vitamin C. Kekurangan vitamin C jarang terjadi, biasanya dialami oleh perokok.
Vitamin C berperanan penting dalam penghasilan kolagen, protein khas yang membantu membentuk tisu gusi. Vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat membantu mencegah kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Sumber vitamin C yang tinggi dapat diperoleh dari buah-buahan, seperti buah sitrus, semangka, nanas, tembikai, kiwi, tomat, strawberi, blueberry, raspberry dan cranberry. Vitamin C juga terdapat dalam sayur-sayuran seperti brokoli, kembang kol, kentang, lobak dan sayur-sayuran berdaun hijau lain seperti kangkung dan bayam. Jangan terlalu banyak memasak sayur-sayuran, kerana panas boleh merosakkan kandungan vitamin C.
2. Vitamin B
Vitamin B kompleks adalah salah satu vitamin penting yang penting untuk kesihatan mulut dan gigi, kerana vitamin ini membantu pertumbuhan sel dan peredaran darah ke seluruh badan - termasuk gusi.
Satu kajian mendapati bahawa kekurangan vitamin B-12 dan B9 dikaitkan dengan risiko pendarahan gusi. Kekurangan vitamin B9 dapat meningkatkan risiko anda mengalami periodontitis. Kekurangan vitamin B, terutama vitamin B9, adalah perkara biasa pada orang yang merokok.
Anda boleh mendapatkan vitamin B dalam makanan dari daging binatang seperti ikan, ayam, daging lembu, telur, susu dan turunannya (keju, yogurt, mentega), hingga kacang. Sayuran seperti brokoli atau bayam juga tinggi vitamin B.
3. Vitamin A
Vitamin A berperanan menjaga integriti sel epitelium yang membentuk tisu gusi. Vitamin A juga merupakan antioksidan yang dapat mengatasi jangkitan gusi dari dalam. Peningkatan pengambilan makanan yang mengandungi vitamin A dapat mengurangkan keparahan periodontitis pada orang yang tidak merokok. Malangnya kesan ini tidak dilihat pada perokok.
Sumber makanan yang mengandungi vitamin A termasuk telur, wortel, hati, ubi jalar, brokoli, dan tanaman berdaun hijau.
