Sebilangan besar wanita mengalami kesakitan semasa haid atau beberapa hari sebelum haid datang. Ya, dari kesakitan ringan hingga teruk, hingga mengganggu aktiviti harian. Sebenarnya, terdapat banyak cara semula jadi yang dapat menghilangkan rasa sakit semasa haid. Walau bagaimanapun, tidak semua kaedah sihat. Ingin tahu bagaimana sihat untuk menghilangkan rasa sakit semasa haid? Cuba resipi jus yang berbeza ini, mari kita pergi!
Pelbagai resipi untuk jus yang sihat sebagai ubat sakit semasa haid
Tidak sabar untuk merasakan jus yang sihat yang boleh menjadi ubat sakit semasa haid? Ini senarai.
1. Wortel dan jus nanas yang menyegarkan
Gabungan nanas segar dan wortel manis dapat menjadikan anda lebih selesa semasa haid. Perkara yang paling penting jika anda minum jus ini ialah ia dapat membantu menghilangkan rasa sakit semasa haid.
Sebabnya, nanas mengandungi bromelain yang dapat membantu otot-otot dinding rahim menjadi lebih santai. Walaupun wortel tinggi vitamin A, yang baik.
Bahan:
- Separuh nanas kecil
- 2-3 lobak bersaiz sederhana
Masukkan dua bahan ke dalam juicer atau boleh jadi di dalam pengisar. Sekiranya anda menggunakan pengisar, anda boleh menambah sedikit air. Jus ini tidak perlu lagi menggunakan gula kerana rasa wortel dan nanas sudah manis, tetapi jika tidak mencukupi, anda boleh menambahkan setengah sudu madu ke dalamnya.
2. Epal, lobak merah dan jus oren
Selepas wortel, ada epal dan jeruk yang boleh anda andalkan sebagai makanan sihat atau makanan ringan ketika datang haid. Epal dan jeruk kaya akan vitamin C, yang membuat anda merasa lebih selesa semasa haid anda. Menurut pakar, makanan yang tinggi vitamin C dapat mencegah keradangan, sehingga dapat mengurangi rasa sakit ketika haid. Inilah cara membuat jus ini.
Bahan:
- 1 epal sederhana (kira-kira 180 gram)
- 2 biji oren yang dikupas (kira-kira 262 gram)
- 5 biji lobak merah sederhana
Anda hanya perlu memasukkan semua bahan ke dalam pengisar atau juicer. Hidangkan sejuk untuk rasa yang lebih baik.
3. Jus alpukat dan bit
Buah hijau yang mempunyai daging tebal dan sah boleh menjadi penghilang rasa sakit yang baik semasa haid kerana kandungannya dapat membantu tubuh mengekalkan keseimbangan hormon. Alpukat mengandungi vitamin B6 yang dapat membantu mencegah kesakitan haid yang berkaitan dengan perubahan emosi dan lemas badan.
Ditambah dengan bit yang kaya dengan zat besi. Semasa haid, badan anda akan kehilangan beberapa mineral, termasuk zat besi. Nah, buah ini bagus untuk menggantikan besi yang hilang. Sebenarnya tidak sukar untuk membuat jus alpukat dan bit ini. Lihat resipi berikut.
Bahan:
- 1 bit sederhana
- Separuh avokado bersaiz sederhana
- Sebiji lemon
- 1 sudu besar madu
Campurkan semua bahan dalam pengisar. Sekiranya anda suka, anda boleh menambah sedikit susu rendah lemak atau air kosong.
4. Jus pisang dan bayam
Siapa kata jus mesti selalu berbuah? Ya, anda boleh menggabungkan sayur-sayuran dan buah dalam satu gelas jus anda. Salah satu yang mesti anda cuba ialah jus pisang dan bayam. Pisang mengandungi vitamin B6 dan kalium yang dapat mencegah anda kembung. Walaupun bayam adalah sumber antioksidan yang sangat baik, sehingga menghasilkan metabolisme yang lebih baik.
Ya, biasanya, kesakitan semasa haid diperparah oleh perut kembung. Nah, kedua dengan minum jus ini, anda boleh merasa lebih baik. Ayuh, ikuti resepinya.
Bahan:
- 4 cawan kecil bayam mentah
- 1 biji pisang bersaiz sederhana
- 150 yogurt (anda boleh memilih yang berperisa, seperti vanila atau tanpa rasa sama sekali)
- Kurang air
Satukan semua bahan dalam pengisar dan hidangkan dengan ketulan ais untuk menjadikannya lebih sedap. Selepas itu, anda boleh berasa lebih baik.
