Selesema atau selesema adalah penyakit yang tidak boleh dipandang ringan. Walaupun gejalanya kelihatan ringan, seperti batuk dan selsema, penyakit ini berisiko menyebabkan masalah kesihatan lain yang lebih teruk. Tidak ada rawatan khusus untuk penyakit ini, tetapi anda dapat mempercepat pemulihan dengan memilih makanan berkhasiat. Ingin tahu makanan apa yang disyorkan untuk penghidap selesema? Teruskan membaca artikel berikut!
Senarai makanan yang disyorkan untuk penghidap selesema
Secara amnya, tubuh akan membentuk antibodi sebagai sistem imun apabila diserang virus. Namun, ia berbeza dengan virus influenza.
Virus selesema terus bermutasi dengan sedikit perubahan pada struktur DNA mereka. Akibatnya, mustahil badan kita dapat mewujudkan kekebalan terhadap virus ini.
Namun, anda dapat mempercepat penyembuhan dan membantu tubuh anda menyingkirkan virus dengan memakan makanan yang sihat. Mari kita lihat beberapa makanan untuk selesema di bawah!
1. Sup sayur
Hidangan ini telah bertahan dalam ujian masa sebagai ubat selesema klasik dengan alasan yang baik. Kuah panas akan memberi kesan baik yang sama seperti air biasa dan teh panas.
Selain itu, kaldu ayam di dalamnya mempunyai kesan anti-radang pada tubuh yang dapat membantu melegakan pembengkakan yang terjadi di hidung dan sinus. Sayuran yang ditambahkan pada kaldu ayam juga penuh dengan antioksidan dan fitokimia yang dapat membantu mempercepat pemulihan.
2. Bawang putih
Salah satu bahan makanan yang diketahui mempunyai kekuatan besar dalam komuniti kesihatan adalah bawang putih. Bawang putih adalah bahan makanan untuk selesema yang penuh dengan antioksidan.
Antioksidan ini menjadikan bawang putih sebagai agen antibakteria dan antivirus yang kuat dan dapat mempercepat proses penyembuhan pada individu yang menderita selesema.
Menurut artikel dari CochraneBawang putih juga dipercayai mengandungi agen antimikroba dan antivirus yang berguna untuk melegakan gejala selesema.
Bawang putih pedas dan berperisa mungkin tidak begitu enak. Namun, rempah dapur ini mempunyai kekuatan untuk melawan serangan bakteria dan kuman, serta mengurangkan sakit hidung tersumbat.
3. Pisang
Semasa anda mulai pulih, jangan segera memutuskan untuk makan banyak makanan pejal. Hari-hari sebelumnya, anda makan lebih banyak makanan yang kebanyakannya mengandungi banyak cecair. Perlu ada masa peralihan sebelum anda benar-benar kembali ke kebiasaan waktu yang sihat.
Makanan yang memudahkan peralihan kembali ke tabiat makan biasa, seperti pisang, akan membolehkan perut anda menyesuaikan diri tanpa rasa mual atau kembung. Pisang juga mempunyai banyak kalium yang dapat membantu melegakan sakit otot dan kekejangan, serta gejala selesema (selsema).
4. Jus sayur
Cara lain untuk kekal terhidrat adalah dengan mengambil jus sayur-sayuran segar. Tidak seperti jus buah, jus sayur umumnya rendah gula.
Ini juga merupakan salah satu menu makanan untuk selesema yang mempunyai banyak antioksidan untuk meningkatkan imuniti.
Dengan menjadikannya jus, semua jenis sayur-sayuran ini akan lebih mudah dimakan, terutamanya jika anda tidak berminat untuk makan.
5. Ayam atau ayam belanda
Kekacang adalah sumber protein yang sihat dan baik untuk memenuhi keperluan anda ketika tubuh dalam keadaan lemah. Makan makanan protein ketika anda demam dapat memberi tenaga yang diperlukan oleh tubuh anda untuk melawan penyakit.
Walaupun badannya sangat lentur dan dapat mengatasi kebanyakan penyakit tanpa bantuan, peningkatan protein dapat memberi tenaga kepada sistem imun, membantu mempercepat pemulihan, dan mencegah selesema kembali.
6. Rempah
Rempah-rempah seperti kunyit, cengkeh, dan kayu manis dibungkus dengan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem imun anda. Anda dinasihatkan untuk mengambil satu sudu teh rempah setiap hari untuk menolong selesema.
Anda boleh mencampurkan sedikit kayu manis ke dalam oatmeal pagi anda. Sekiranya anda mempunyai perasaan bahawa selesema telah menimpa anda, anda boleh membuat diet sejuk untuk menolong peluh berpeluh panas dari campuran beberapa rempah.
Cuba campurkan sudu teh kayu manis dan sendok teh ketumbar dalam air mendidih untuk membuat teh. Anda juga boleh menambah sudu teh halia tanah untuk membantu menurunkan suhu badan anda ketika anda demam.
7. Makanan pedas
Apabila anda demam, anda mungkin tidak mempunyai selera makan kerana lidah anda tidak dapat merasakan rasa makanan. Nah, hidangan pedas dapat membantu memberikan potensi rasa yang lebih besar daripada makanan yang rasanya hambar.
Anda boleh menambahkan lada cayenne ke sup, teh, dan makanan lain. Anda juga boleh menikmati sayur-sayuran pedas, kari ayam, atau hidangan tumis pedas untuk melegakan hidung tersumbat yang berkaitan dengan selesema.
Walau bagaimanapun, anda mesti berhati-hati dalam memakan makanan untuk selesema ini. Jangan biarkan anda makan terlalu banyak cili dan benar-benar berisiko membuat anda mengalami gangguan pencernaan.
8. Yogurt
Yogurt juga dapat menjadi makanan pilihan untuk mengatasi selesema. Tidak hanya mengandungi bakteria baik, yogurt juga merupakan sumber protein yang tinggi.
Kajian pada tahun 2011 dalam jurnal Imunofarmakologi Antarabangsa menyebutkan bahawa kandungan yogurt dapat membantu melawan virus selesema pada tikus. Namun, sudah tentu kesan yogurt pada virus selesema dalam tubuh manusia masih perlu dikaji lebih lanjut.
9. Sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C
Bukan rahsia lagi bahawa vitamin C mempunyai pelbagai manfaat kesihatan, salah satunya adalah membantu mengatasi gejala selesema.
Manfaat vitamin C untuk penderita selesema adalah membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh dapat melawan virus selesema dengan baik dan pulih lebih cepat.
Itulah pilihan makanan yang boleh anda makan untuk mengurangkan gejala selesema.
Selain makan makanan yang sihat dan berkhasiat, anda juga boleh minum ubat sejuk sekiranya gejala yang muncul cukup membimbangkan.
Dapatkan nasihat doktor sekiranya gejala anda tidak membaik walaupun selepas mengambil ubat.
