Hampir semua wanita mengalami kekejangan perut atau sakit semasa haid (senggugut). Kesakitan kadang-kadang ringan, tetapi mungkin juga cukup berat untuk mengganggu aktiviti. Sekiranya anda mempunyai ini, pengambilan ubat sakit haid kadang-kadang merupakan cara untuk mengatasinya. Namun, tahukah anda bahawa minum jahe semasa haid dapat membantu melegakan kesakitan? Bagaimana benar?
Bolehkah saya minum halia semasa haid?
Halia adalah salah satu jenis rempah yang sering digunakan sebagai ramuan dalam perubatan herba.
Rempah ini terkenal dengan khasiatnya dalam membantu melegakan pelbagai gejala dan penyakit, seperti mual, muntah, migrain, hingga darah tinggi.
Manfaat ini anda dapat kerana kandungan aktif gingerol dalam halia.
Kandungan ini mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan yang dapat membantu melawan keradangan sebagai penyebab pelbagai penyakit.
Bukan hanya itu, halia juga mengandungi pelbagai nutrien lain.
Ini termasuk kalium, kalsium, magnesium, natrium, fosfor, zat besi, mangan, zink, tembaga, serta pelbagai vitamin, iaitu B1, B2, B3, B5, B6, B9, kolin, C, dan E.
Berkat kandungannya yang banyak, anda boleh memakan halia, termasuk semasa haid.
Sebenarnya, minum jahe semasa haid boleh mendatangkan faedah kepada anda. Jadi, apa faedah minum jahe semasa haid?
Khasiat minum halia untuk melegakan sakit haid
Minum halia dapat membantu melegakan kekejangan perut dan sakit semasa haid. Anda boleh mendapat faedah ini kerana halia dapat menghalang pengeluaran prostaglandin.
Prostaglandin adalah bahan kimia yang berperanan dalam sistem pembiakan wanita.
Bahan kimia ini menyebabkan otot dan saluran darah di rahim berkontraksi, menyebabkan kesakitan semasa haid.
Manfaat minum jahe semasa haid telah terbukti dalam beberapa kajian, salah satunya terdapat dalam jurnal Jurnal Obstetrik dan Ginekologi Taiwan pada tahun 2018.
Dalam kajian ini, 168 pelajar berusia 18-26 tahun di Universiti Sains Perubatan Babol dipilih dengan aduan senggugut primer.
Dismenorea primer adalah sakit dan kekejangan yang berlaku sebelum atau semasa haid kerana pengeluaran prostaglandin.
Pelajar kemudian dibahagikan secara rawak kepada dua kumpulan. Kumpulan pertama menerima ubat Novafen, sementara kumpulan kedua mengambil halia pada awal kesakitan.
Ubat ini diberikan setiap 6 jam selama dua kitaran dengan setiap 200 miligram (mg).
Hasilnya, kedua-dua kumpulan mengalami penurunan intensiti kesakitan setelah mengambil ubat.
Artinya, rawatan menggunakan halia sama efektifnya dengan ubat Novafen untuk mengubati kesakitan semasa haid.
Malah, kajian ini juga mengesyorkan kedua-dua ubat ini untuk mengubati senggugut primer.
Walau bagaimanapun, penyelidikan ini hanya dilakukan secara kecil-kecilan. Oleh itu, penyelidikan lebih lanjut diperlukan dengan ukuran sampel yang lebih besar untuk menentukan faedah halia semasa haid.
Halia juga dapat mengurangkan pendarahan haid
Tidak hanya melegakan kesakitan haid, halia juga mempunyai manfaat lain semasa haid.
Kajian lain menunjukkan bahawa halia juga bermanfaat untuk mengawal pendarahan haid yang berlebihan.
Ini telah terbukti melalui ujian klinikal yang melibatkan 92 wanita yang mengalami pendarahan berat semasa haid.
Kajian mendapati bahawa darah haid peserta kajian menurun dengan cukup mendadak kerana mereka memakan jahe selama tiga hari sebelum haid.
Oleh itu, minum jahe berpotensi menjadi rawatan yang berkesan, murah, mudah, dan selamat untuk mengurangkan risiko kehilangan darah lebih banyak semasa haid.
Sebenarnya, menurut Mayo Clinic, haid yang berlebihan dapat meningkatkan risiko anemia.
Kesan sampingan minum jahe semasa haid
Walaupun mempunyai manfaat untuk tubuh, minum jahe semasa haid juga berpotensi menyebabkan pelbagai kesan sampingan, seperti perut kembung dan pedih ulu hati.
Selain itu, halia termasuk dalam kategori rempah yang berpotensi untuk mengencerkan darah.
Oleh itu, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu sekiranya anda mengalami pendarahan dan gangguan pencernaan sebelum minum halia untuk merawat sakit haid.
Petua memproses halia untuk merawat gejala haid
Untuk mendapatkan khasiat halia untuk menghilangkan sakit haid, anda boleh memprosesnya menjadi secawan teh halia suam yang boleh anda buat di rumah.
Ia mudah. Anda hanya memerlukan halia yang boleh anda beli di pasar raya atau pasar terdekat.
Keluarkan kulit, kemudian parut halia hingga menjadi halus. Selepas itu, masukkan halia halus ini ke dalam segelas air panas dan biarkan selama 10-15 minit.
Setelah selesai, anda boleh menambah madu secukup rasa atau meminumnya dengan segera. Sila cuba!
