Kumpulan tertentu merasakan ada kepuasan tertentu kerana dapat membuktikan kekuatan fizikal mereka di hadapan orang lain. Salah satu cara yang paling umum untuk menunjukkan kekuatan adalah melalui gusti lengan.
Walaupun kelihatan sederhana, anda masih perlu berhati-hati kerana gusti lengan adalah sukan yang berbahaya. Bagaimana ini berlaku? Ayuh, pertimbangkan ulasan berikut mengenai gusti lengan dan bahayanya.
Apa itu gusti lengan?
Gulat lengan atau gusti lengan adalah sukan yang berbahaya dan tidak boleh dilakukan tanpa latihan atau pengawasan dari orang yang berpengalaman. Sama seperti gusti, tinju, atau sukan pertahanan diri yang lain, sangat terdedah kepada kecederaan semasa pertarungan pando. Oleh itu, anda mesti menguasai teknik tertentu untuk mengurangkan kemungkinan kecederaan.
Dalam pertandingan gusti lengan, anda dan lawan mesti saling berhadapan dengan tangan anda saling berkait. Untuk memenangi pertandingan, anda mesti menjatuhkan tangan lawan sehingga menyentuh permukaan papan atau meja gusti lengan.
Sukan ini bukan hanya untuk memamerkan kekuatan besar. Sebabnya, ada beberapa faktor lain yang akan menentukan kemenangan anda dalam sukan berbahaya ini. Ini merangkumi kekuatan lengan, teknik bertarung, ketumpatan otot, ukuran kepalan tangan, kelenturan pergelangan tangan, dan daya tahan, terutama bahagian atas badan.
Apakah mekanik dan teknik gusti lengan?
Matlamat gusti lengan adalah menjatuhkan tangan lawan ke permukaan papan atau meja. Dipetik dari buku Aktiviti Otot Sukarela diterbitkan oleh Iowa State University, mekanisme gusti lengan melibatkan lebih banyak kekuatan otot lengan bawah dengan otot lengan dan dada atas untuk memberikan kekuatan tambahan.
Untuk memenangi pertandingan gusti lengan, sekurang-kurangnya ada dua faktor yang perlu anda kuasai, iaitu kecergasan otot dan teknik bermain. Anda boleh mendapatkan kecergasan otot melalui latihan kekuatan otot lengan yang perlu disempurnakan dengan teknik bermain yang betul.
Sebelum bertanding, anda perlu memanaskan badan atau meregangkan otot dengan melakukan senaman atau pergerakan lompat bintang sekurang-kurangnya 10 minit pada satu masa untuk membantu mengelakkan kecederaan. Anda juga perlu mengelakkan sukan ini secara sembarangan jika anda dan lawan tidak benar-benar berpengalaman kerana boleh mencetuskan kecederaan atau kesakitan selepas itu.
Apakah risiko dan kecederaan akibat gusti lengan tanpa pandang bulu?
Anda mungkin telah melihat dengan mata kasar bahawa sukan gusti lengan kelihatan begitu mudah. Bagaimanapun, yang harus anda lakukan ialah memaut tangan dan bersaing dengan cepat untuk menjatuhkan tangan lawan. Akibatnya, banyak kumpulan, termasuk kanak-kanak, sering mencuba gusti lengan tanpa pemahaman yang betul mengenai teknik dan mekanisme yang betul.
Sekiranya anda melakukannya tanpa pengawasan pakar atau teknik yang betul, gusti lengan terdedah kepada kecederaan, sakit siku, sakit lengan, dan sakit bahu. Ini kerana semasa anda bergelut lengan, otot akan dipaksa bekerja sangat keras.
Ahli gusti lengan masih berisiko tinggi mengalami kecederaan. Kecederaan berikut boleh disebabkan oleh gusti lengan.
1. Patah lengan atas
Fraktur lengan atas adalah keadaan kecederaan yang paling biasa dalam pertandingan gusti lengan menurut kajian di Jurnal Ortopedik Klinikal dan Trauma . Keadaan ini boleh berlaku kerana bahu anda membengkok dan berpusing, sementara siku anda mesti tetap kaku dan tegak pada kedudukan asalnya.
Tulang lengan atas anda akan menyokong semua tekanan, sementara anda juga harus menolak desakan dari lengan lawan. Akibatnya, terdapat keretakan pada bahagian atas lengan kerana berpusing dan tertekan.
2. Tendinitis
Tendinitis adalah kecederaan yang terjadi ketika ligamen, tisu yang menghubungkan satu tulang dengan tulang yang lain, menjadi radang dan membengkak. Secara amnya, tendinitis berlaku di kawasan siku dan lengan.
Keradangan ini boleh berlaku kerana tisu di bisep, trisep, dan siku menerima tekanan kuat yang luar biasa. Tanda dan gejala keadaan ini merangkumi bahagian badan yang terkena sakit, panas dan sukar untuk anda bergerak.
3. Keseleo otot
Sama seperti tendinitis, yang berlaku pada ligamen, otot juga boleh cedera jika anda terlalu banyak bekerja. Keseleo otot berlaku apabila serat otot di bahu, lengan, siku, atau pergelangan tangan terkoyak atau meregang. Biasanya anda akan mengalami simptom, seperti bengkak, kemerahan pada kulit, kesakitan yang luar biasa, dan berasa panas.
Memandangkan bahaya gusti lengan, adalah idea yang baik untuk mencari kaedah alternatif jika anda hanya ingin mengetahui kekuatan otot lengan anda. Anda boleh melakukan latihan, seperti papan, push up, atau pull up sambil mengira tempoh dan intensiti latihan.
Namun, jika anda merasa sukar untuk bergelut, lebih baik melakukannya di bawah pengawasan pakar. Sekiranya anda mengalami kecederaan, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan secepat mungkin.
