Hidup di negara tropika seperti Indonesia, kita sangat biasa dengan cuaca panas terik yang menjadikan kita panas dan tidak selesa.
Apa yang tidak diketahui oleh ramai orang ialah aktiviti fizikal yang berpanjangan di bawah terik matahari atau suhu tinggi boleh menyebabkan sejumlah gangguan tubuh yang serius, dan bukan sahaja terlalu panas atau terbakar matahari - tetapi juga angin ahmar.
Apakah strok haba?
angin ahmar (strok panas), adalah keadaan ketika tubuh anda mengalami peningkatan suhu badan secara dramatik dalam jangka waktu yang singkat, dan anda tidak dapat menyejukkan badan. angin ahmar biasanya berlaku apabila seseorang merasakan panas yang kuat kerana terdedah kepada suhu panas dari selaran matahari melampaui had toleransi badan.
angin ahmar boleh berlaku tanpa keadaan yang berkaitan dengan panas atau kepanasan, seperti keletihan.
Apakah tanda-tanda yang dialami seseorang angin ahmar?
Tanda dan gejala angin ahmar, termasuk:
- Demam tinggi (40º C) atau lebih
- Berpeluh banyak
- Sakit kepala, ringan kepala, dan rasa tidak selesa
- Kulit kemerahan dan kering
- Kadar tindak balas yang perlahan
- Lonjakan nadi secara tiba-tiba
- Perubahan dalam status mental atau tingkah laku, seperti kekeliruan, pemberontakan, ucapan yang tidak jelas
- Muntah mual
- Nafas pantas
- Pingsan, sebagai tanda pertama orang dewasa yang lebih tua
Apa yang perlu dilakukan untuk menolong orang yang terjejas angin ahmar?
Semasa mengalami panas terik, lakukan usaha untuk menyejukkan suhu badan, dengan cara apa pun, misalnya:
- Masuk ke bilik berhawa dingin
- Rendam dalam air sejuk atau bilas dengan air sejuk
- Semburkan dengan air dari hos
- Ais membungkus seluruh badan, terutamanya leher, ketiak, dan pangkal paha
- kipas badan
- Basahkan selimut atau cadar dalam air sejuk dan tutup seluruh badan
- Minum air sejuk, tanpa kafein dan tanpa alkohol, jika keadaan badan anda mengizinkan
Sekiranya orang tersebut masih mengalami gejala strok panas setelah menyejukkan badan, teruskan prosesnya sehingga suhu badan turun.
Kadang-kadang CPR diperlukan
Harus diingat bahawa jika mangsa kehilangan kesedaran semasa angin ahmar, buka saluran udara dan periksa tanda-tanda penting - termasuk pernafasan dan nadi. Lakukan pernafasan buatan diikuti dengan CPR, jika diperlukan.
CPR untuk mangsa dan kanak-kanak dewasa lebih dari 1 tahun:
- Letakkan tumit sebelah tangan di tengah dada antara garis puting. Anda juga boleh meletakkan tangan bebas di atasnya.
- Tekan lebih kurang 5 sentimeter. Pastikan tidak menekan tulang rusuk.
- Lakukan 30 tekanan dada, pada kadar 100 mampatan seminit atau lebih. Biarkan dada naik sepenuhnya antara pemampatan.
- Periksa untuk mengetahui apakah orang itu sudah mula bernafas.
CPR untuk kanak-kanak di bawah 1 tahun:
- Letakkan dua jari di sternum.
- Tekan hingga kedalaman 1-2 sentimeter. Pastikan tidak menekan hujung sternum.
- Lakukan 30 tekanan dada, pada kadar 100 mampatan seminit atau lebih. Biarkan dada naik sepenuhnya antara pemampatan.
- Periksa untuk mengetahui sama ada anak itu sudah mula bernafas.
Catatan: Arahan di atas tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti latihan CPR rasmi yang dapat Anda dapatkan melalui Palang Merah Indonesia atau institusi perawatan kesihatan rasmi lainnya. Perhatikan juga bahawa setelah menerima CPR, mangsa harus segera mendapatkan bantuan perubatan susulan untuk memeriksa komplikasi kerosakan organ.
Sekiranya mangsa masih tidak bernafas, lakukan dua nafas pendek diikuti dengan 30 tekanan dada. Terus ulangi kitaran ini sehingga orang itu mula bernafas atau bantuan perubatan tiba.
Cara pencegahan angin ahmar (panas terik)?
Apabila cuaca tinggi, anda harus tinggal di bilik berhawa dingin. Sekiranya anda diminta melakukan aktiviti di luar rumah, selalu periksa keadaan cuaca. Anda boleh mengelakkan diri daripada diserang angin ahmar dengan petua di bawah:
- Pakai pakaian ringan, berwarna terang, longgar. Gunakan topi dengan penutup lebar
- Sapukan pelindung matahari dengan SPF minimum 30, atau lebih
- Menambah cecair badan. Cuba minum lebih banyak air atau buah daripada biasa untuk mengelakkan dehidrasi. Oleh kerana semua penyakit yang berkaitan dengan cuaca panas boleh disebabkan oleh kekurangan garam di dalam badan, anda juga boleh mengatasi masalah ini dengan mengambil minuman sukan yang kaya dengan elektrolit pada hari-hari di bawah sinar matahari yang melampau dan udara yang tersumbat.
- Bijak ketika melakukan aktiviti luar. Sekiranya boleh, batalkan semua aktiviti luar semasa panas terik. Tukar jadual aktiviti pada waktu pagi atau selepas matahari terbenam.
Sekiranya anda mengesyaki diri anda atau seseorang di sekitar anda mengalami strok panas, segera dapatkan rawatan perubatan (118). Sekiranya strok panas tidak dirawat, boleh mengancam nyawa dengan menyebabkan kerosakan pada otak dan organ penting lain.
