Tidur adalah masa untuk badan berehat sehingga anda dapat kembali ke aktiviti dengan betul. Namun, tidak semua orang mudah tidur nyenyak. Keadaan ini dikenali sebagai insomnia dan biasanya dirawat dengan pil tidur. Namun, tahukah anda berapa lama pil tidur memberi reaksi tubuh anda setelah mengambilnya? Ketahui jawapannya dalam ulasan berikut.
Adakah mengatasi insomnia selalu dengan pil tidur?
Sebenarnya, bagaimana menangani insomnia berbeza-beza, bergantung pada faktor apa penyebabnya. Sebelum menggunakan pil tidur, biasanya doktor anda akan mengesyorkan anda mengikuti beberapa perkara, seperti:
- Elakkan kopi, merokok, atau minum alkohol sebelum tidur
- Jangan makan sebahagian besar atau bersenam sebelum tidur
- Mewujudkan suasana tidur yang tenang dan selesa
- Ikuti meditasi atau yoga
- Mempunyai jadual tidur dan bangun tidur yang sama setiap hari
Di samping itu, anda harus mengelakkan pelbagai perkara yang boleh menjadikan anda insomnia. Untuk mengetahui apa yang boleh menyebabkan insomnia, anda dapat melihat dalam artikel ini 15 Sebab Mengejutkan Yang Membuat Anda Insomnia.
Berapa lamakah pil tidur muncul dan berfungsi di badan anda?
Pil tidur adalah pilihan terakhir atau pilihan sampingan untuk membantu tidur. Namun, anda perlu tahu bahawa setiap pil tidur memerlukan masa yang berlainan untuk bertindak balas terhadap tubuh anda.
Biasanya ia bergantung pada berapa banyak dos yang diambil dan keadaan badan anda, seperti proses berat dan metabolik. Walau bagaimanapun, Rata-rata, pil tidur akan mula memberi reaksi sekitar 30 minit hingga satu jam setelah mengambilnya.
Berikut adalah senarai jenis pil tidur dan berapa lama pil tidur di badan anda, seperti:
1. Diphenhydramine
Diphenhydramine adalah ubat yang mempengaruhi reseptor histamin di otak, menyebabkan rasa mengantuk. Diphenhydramine dapat membantu anda tidur 4 hingga 6 jam lebih lama. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan kesan sampingan dari mengantuk pada waktu siang dan kesukaran membuang air kecil.
2. Benzodiazepin
Manakala ubat benzodiazepin akan mempengaruhi reseptor GABA di otak, menyebabkan rasa mengantuk. Benzodiazepin membantu anda tidur 4 hingga lebih dari 12 jam lebih lama. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan kesan sampingan pening atau kehilangan koordinasi otot.
3. Ubat GABA Selektif, seperti zolpidem tartrate
Ubat ini berfungsi dengan cara yang sama seperti benzodiazepin, menyebabkan rasa mengantuk. Walau bagaimanapun, ubat hanya memberi kesan tidur lebih lama dalam 6 hingga 8 jam. Kesan sampingan termasuk gangguan ingatan, halusinasi, atau perubahan tingkah laku.
4. Pengubah kitaran Tidur-Bangun, seperti rozerem
Ubat ini merangsang reseptor melatonin di kawasan otak yang mengawal kitaran tidur dan bangun. Anda boleh tidur 4 hingga 6 jam lebih lama. Akan tetapi, akan ada kesan sampingan seperti mengantuk, pening, atau sakit kepala.
