Kesan negatif penggunaan gula berlebihan tidak semanis rasanya. Inilah sebabnya mengapa banyak orang memutuskan untuk berhenti menggunakan gula untuk mengelakkan kesan buruknya. Namun, pernahkah anda membayangkan apa yang akan berlaku sekiranya anda sama sekali tidak makan gula?
Kesan tidak makan gula sama sekali
Gula tidak selalu buruk. Pemanis ini adalah sumber karbohidrat dan badan memerlukannya untuk membentuk tenaga.
Sekiranya anda berhenti mengambil gula sama sekali, anda berisiko mengalami gangguan berikut.
1. Hipoglikemia (gula darah rendah)
Hipoglikemia adalah keadaan apabila kadar glukosa darah (gula darah) lebih rendah daripada julat normal.
Keadaan ini berlaku apabila pengeluaran hormon insulin dari pankreas tidak seimbang dengan pengambilan glukosa yang terlalu sedikit.
Seseorang mengalami hipoglikemia jika tahap gula darah mereka kurang dari 70 miligram per desiliter (mg / dL) atau 3.9 milimol seliter (mmol / L).
Keadaan ini biasanya lebih kerap berlaku pada pesakit diabetes (orang yang menghidap diabetes).
Sebabnya bukan kerana pesakit kencing manis sama sekali tidak makan gula, tetapi kerana mereka kerap mengambil ubat penurun gula darah atau menyuntik insulin.
Kedua-duanya membantu mengawal gula darah pada pesakit diabetes. Namun, penggunaan ubat ini juga dapat menurunkan gula darah secara drastik.
Walaupun sering menyerang pesakit kencing manis, masih terdapat risiko hipoglikemia pada pesakit diabetes yang tidak mengambil gula (karbohidrat) sama sekali.
2. Kekurangan tenaga
Anda memerlukan tenaga untuk menjalankan fungsi organ dan aktiviti harian. Sebilangan besar tenaga itu berasal dari gula.
Gula dari makanan dan minuman yang memasuki usus akan berubah menjadi glukosa dan melalui proses pembentukan tenaga.
Setiap sel di dalam badan anda menukar glukosa menjadi asid piruvik dan asid laktik. Kedua-dua bahan ini kemudiannya diubah menjadi adenosin trifosfat (ATP).
ATP adalah yang memberikan tenaga untuk sel-sel otot dan blok bangunan organ-organ badan anda.
Sekiranya anda sama sekali tidak makan gula, badan anda akan kehilangan salah satu sumber karbohidrat utamanya.
Dengan pengambilan karbohidrat yang berkurang, pengeluaran tenaga dalam badan anda juga akan berkurang. Akibatnya, anda terdedah kepada kekurangan tenaga.
3. Mengurangkan kerja otak
Tubuh mengubah karbohidrat menjadi glukosa sebagai sumber tenaga utama.
Apabila anda kekurangan karbohidrat atau mengalami hipoglikemia, tubuh juga akan kekurangan tenaga. Ini mempengaruhi fungsi normal badan, terutamanya otak.
Kerana otak, yang merupakan sumber sistem saraf pusat tubuh, sangat bergantung pada ketersediaan glukosa dalam darah.
Ringkasnya, glukosa adalah satu-satunya "bahan bakar" yang dapat menyokong otak untuk bekerja dengan optimum.
Tidak seperti otot, otak tidak mempunyai tempat untuk menyimpan tenaga. Sel otak bergantung pada pengambilan gula sehingga keperluan glukosa organ ini cenderung lebih besar.
Oleh itu, apabila anda sama sekali tidak makan gula, ini akan memberi kesan besar kepada bagaimana otak berfungsi.
Otak akan kehilangan sebahagian sumber tenaganya dan ini boleh mempengaruhi kerja organ lain.
Dalam kajian yang dilakukan oleh American Diabetes Association, hipoglikemia yang teruk bahkan dapat menurunkan fungsi pemikiran otak.
4. Mengganggu fungsi sistem saraf pusat
Lebih buruk lagi, keputusan untuk tidak mengambil gula sama sekali juga boleh menyebabkan pelbagai masalah pada sistem saraf pusat.
Biasanya, orang dengan hipoglikemia akan merasa lemah, letih, pening, atau kelihatan pucat.
Di samping itu, anda mungkin juga merasakan munculnya tanda-tanda tekanan seperti kegelisahan, kegelisahan, ketidakselesaan, dan mudah marah.
Mimpi ngeri, menangis ketika tidur, insomnia, atau gangguan tidur yang lain boleh menjadi keadaan "langganan" yang datang dan pergi.
Dalam keadaan teruk, hipoglikemia kerana tidak makan gula malah boleh menyebabkan gangguan seperti:
- penglihatan kabur,
- Bergegar,
- sukar untuk menumpukan perhatian,
- hilang kesedaran,
- sawan, dan
- koma.
Oleh itu, anda tidak boleh mengabaikan hipoglikemia.
Tubuh memerlukan gula untuk kekal sihat. Walau bagaimanapun, dos harian perlu dihadkan. Ini bermakna pengambilan pemanis tambahan tidak boleh berlebihan.
Ingat, anda juga mendapat gula dari sumber karbohidrat seperti makanan ruji dan buah.
Sekiranya tidak makan gula menjadikan tubuh anda kekurangan tenaga, pengambilan gula berlebihan boleh mengganggu kerja organ tubuh.
Risiko penyakit jantung, obesiti, dan diabetes jenis 2 juga meningkat.
