Vitamin untuk kehamilan sering disarankan oleh doktor untuk kesihatan ibu dan bayi yang belum lahir. Malangnya, anda mungkin berasa mual setelah mengambil vitamin. Lalu bagaimana cara mengambil vitamin untuk wanita hamil untuk mengelakkan loya? Lihat perbincangan di sini!
Mengapa vitamin boleh membuatkan anda mual?
Banyak keluhan semasa mengandung dan keadaan ini membuatkan anda merasa tidak selesa. Mual semasa mengandung, terutamanya pada trimester pertama sangat terdedah.
Keadaan ini pastinya membuat anda tidak selesa. Malah akan menjadi lebih teruk sekiranya anda telah mengambil vitamin. Jadi, mengapa vitamin boleh membuat anda mual?
Memetik Klinik Cleveland, pakar gastroenterologi Christine Lee menjelaskan bahawa vitamin dan makanan tambahan dapat memperburuk keadaan orang yang mengalami masalah pencernaan, seperti refluks asid, gastritis, dan sindrom iritasi usus.
Itulah sebabnya, wanita hamil yang mengalami sakit pagi dan masalah pencernaan lain mungkin merasakan sensasi yang tidak menyenangkan setelah mengambil vitamin.
Walaupun begitu, itu tidak bermaksud anda memutuskan untuk tidak mengambil vitamin sama sekali semasa hamil. Sebabnya, dalam keadaan tertentu, anda tidak boleh selalu bergantung pada makan banyak makanan berkhasiat.
Sementara itu, ibu hamil memerlukan sejumlah nutrien untuk kesihatan anda dan bayi anda. Vitamin yang diperlukan termasuk asid folik, vitamin B6, zat besi, lemak omega tiga, dan kalsium.
Cara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan loya adalah dengan mematuhi peraturan pengambilan vitamin dan ikuti petua yang betul untuk mengambil vitamin untuk wanita hamil.
Apakah petua pengambilan vitamin untuk wanita hamil untuk mengelakkan loya?
Sebenarnya, keadaan loya dan muntah bukanlah penghalang pengambilan vitamin semasa mengandung. Sebenarnya, makanan tambahan ini semakin diperlukan kerana pengambilan makanan terganggu kerana ibu sering muntah makanan,
Vitamin juga akan diperlukan sekiranya keadaan anda tidak mengalami kenaikan berat badan yang normal semasa kehamilan.
Keadaan ini boleh berlaku kerana kadang-kadang badan ibu tidak segera menerima pengambilan nutrien yang masuk dari luar, tetapi menolaknya atau merasa mual ketika makan makanan tertentu.
Dengan mengambil vitamin, diharapkan dapat membantu menambahkan nutrisi kepada ibu dan bayi yang belum lahir.
Oleh itu, apakah petua untuk mengambil vitamin untuk wanita hamil supaya mereka tidak mual? Cuba kaedah berikut.
1. Jangan biarkan perut anda kosong sebelum mengambil vitamin
Christine Lee, MD mengatakan bahawa pengambilan vitamin semasa perut kosong boleh merengsakan saluran pencernaan anda. Oleh itu, sebelum mengambil vitamin, pastikan perut anda sedikit berisi makanan.
Cuba makan kek kecil atau roti dengan bahagian kecil agar perut terbiasa sedikit dan tidak langsung menolak vitamin yang masuk.
2. Makan sesudu kecil gula manis
Rasa vitamin yang pahit, keset, dan padat sukar ditelan dan boleh menyebabkan mual pada wanita hamil.
Untuk mengelakkan anda membuang vitamin yang anda ambil, disarankan untuk menghisap satu sendok teh gula pasir tulen di mulut anda. Tujuannya adalah untuk menghilangkan rasa pahit setelah memakan vitamin.
3. Pilih vitamin dengan rasa kegemaran
Selera anda akan lebih senang dengan rasa yang anda suka. Salah satu petua untuk mengambil vitamin untuk wanita hamil yang boleh anda cuba ialah mengambil vitamin dengan rasa kegemaran anda.
Tanya doktor anda mengenai jenama atau jenis vitamin kehamilan yang memberikan rasa ini.
4. Pilih vitamin yang boleh dikunyah
Selain memilih rasa kegemaran anda, anda juga boleh memilih vitamin dengan tablet kunyah dengan rasa manis. Kaedah ini dapat memudahkan anda mengambil vitamin sehingga anda tidak merasa mual.
Tanya doktor anda jika bentuk vitamin ini ada.
5. Minum air suam dengan jus lemon
Sebelum anda mengambil vitamin, ada baiknya minum air suam dengan jus lemon, anda boleh menambah sedikit madu.
Air suam dapat mengendurkan otot-otot badan yang tegang sehingga mereka dapat menerima butiran vitamin dari esofagus ke perut kemudian.
Bau lemon juga dapat mengendurkan badan dan kandungan vitamin C lemon sangat bermanfaat untuk tubuh dan bayi
6. Mencampurkan vitamin dengan makanan
Petua pengambilan vitamin untuk wanita hamil yang boleh anda cuba ialah mencampurkannya ke dalam makanan. Tujuannya adalah untuk menyamarkan rasa vitamin yang pahit.
Anda boleh membuka kapsul vitamin atau menghancurkannya menjadi serbuk dan kemudian menambahkannya ke makanan atau minuman yang anda suka semasa mengandung.
7. Ambil vitamin sedikit demi sedikit
Semasa mengandung, doktor anda mungkin menetapkan beberapa jenis vitamin. Sebaiknya jangan meminumnya sekaligus supaya anda tidak mual.
Cuba meminumnya secara beransur-ansur, ada yang diminum pada waktu pagi, siang, dan malam jika dosnya hanya 1 kali sehari. Anda juga boleh memberi jurang kira-kira 1 atau 2 jam antara satu vitamin dengan yang lain.
8. Elakkan mengambil vitamin sebelum bersenam
Petua pengambilan vitamin untuk wanita hamil, perkara seterusnya yang tidak kurang pentingnya ialah memilih masa yang tepat. Elakkan mengambil vitamin sebelum bersenam atau melakukan aktiviti fizikal yang lain.
Dr. Lee menjelaskan, jika bersenam setelah mengambil vitamin boleh memicu asid perut naik dan rasa terbakar di perut.
