Siapa yang tidak suka makan makanan ringan ? Selain menghidangkan dengan cepat, rasanya juga sangat sedap. Ini membuatkan ramai orang menyukainya. Tetapi, di sebalik makanan istimewa, makanan ringan menjimatkan kesan buruk yang boleh membahayakan kesihatan anda. Lalu, adakah makanan atau minuman tertentu yang dapat mengurangkan kesannya? makanan ringan pada badan selepas makan makanan ringan?
Apa yang berlaku pada badan selepas makan makanan ringan ?
Makanan ringan biasanya tinggi garam, gula, dan lemak, dan mengandungi sedikit nutrien penting. Ini menjadikan kadar gula dalam darah anda meningkat setelah anda mengambilnya makanan ringan. Tahap kolesterol juga boleh meningkat kerana makanan ringan mengandungi banyak lemak tepu dan lemak trans.
Kandungan garam dalam makanan ringan Ia juga dapat membuat anda merasa kenyang dan kembung kerana penumpukan cecair boleh berlaku setelah anda makan makanan segera. Bukan itu sahaja, garam di makanan ringan Ia juga dapat meningkatkan tekanan darah anda.
Walau bagaimanapun, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kesan ini. Makan makanan atau minuman tertentu selepas makan makanan ringan dapat mengurangkan risiko ini.
Makanan atau minuman apa yang harus dimakan selepas makan makanan ringan?
Beberapa makanan dan minuman yang boleh anda makan selepas makan makanan ringan adalah:
1. Air
Minum air selepas makan makanan ringan dapat membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik. Ia juga membantu membuang toksin dari badan anda dan mengurangkan lebihan gas yang terdapat di dalam perut anda.
Menjaga badan anda sentiasa terhidrat dapat menjadikan metabolisme anda berjalan dengan lebih baik. Badan anda memerlukan cecair yang mencukupi untuk berfungsi dengan normal. Anda dinasihatkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari.
2. Teh hijau
Teh hijau tinggi antioksidan yang disebut polifenol. Antioksidan dapat melindungi sel-sel tubuh anda dari kerosakan yang disebabkan oleh jumlah makanan tidak sihat yang masuk ke dalam badan anda. Di samping itu, beberapa kajian juga menunjukkan bahawa teh hijau dapat membantu mengawal kadar gula dalam darah dan keinginan untuk makan berlebihan.
Salah satunya adalah kajian yang dibentangkan di Kongres European Atherosclerosis Society 2014. Kajian membuktikan bahawa antioksidan yang terdapat dalam teh hijau, coklat gelap, dan kopi dapat menurunkan gula darah. Ini mungkin kerana antioksidan dapat meningkatkan kepekaan insulin di dalam badan.
3. Pisang
Pisang dikenali sebagai buah yang mengandungi kalium tinggi. Kalium digunakan untuk menyeimbangkan cecair dan elektrolit di dalam badan. Selain itu, kalium juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Jadi, jika anda telah makan terlalu banyak makanan yang mengandungi sodium tinggi, seperti makanan ringan atau makanan yang dibungkus, anda boleh makan pisang yang mengandungi kalium. Oleh itu, kesan makanan yang tidak sihat, seperti kembung, dapat dikurangkan.
4. Tembikai
Tembikai adalah buah yang mengandungi banyak air. Ini tentu dapat membantu menghidrat badan anda selepas makan makanan ringan. Selain itu, tembikai juga mengandungi vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh anda. Juga, serat dapat membantu meningkatkan pencernaan anda.
5. Teh halia atau pudina
Teh halia atau pudina boleh menjadi pilihan anda jika anda mengalami senak selepas makan makanan ringan, seperti kekejangan perut, kembung, dan gas . Bahan-bahan dalam teh halia dan pudina dapat menenangkan otot pencernaan anda dan membantu mengeluarkan gas dari perut anda.
6. Yogurt dan beri
Yogurt adalah makanan yang mengandungi probiotik atau bakteria baik yang dapat menjaga kesihatan pencernaan anda. Bakteria Lactobacillus yang biasanya terkandung dalam yogurt dapat membantu anda melakukan pergerakan usus secara teratur dan membantu mengurangkan radang usus yang boleh disebabkan oleh makanan bergula dan alkohol.
Sementara beri mengandungi antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerosakan. Jadi, makan yogurt yang dicampur dengan beri adalah kombinasi yang sesuai untuk meningkatkan kesihatan saluran pencernaan anda setelah makan makanan ringan.
