Bersenam adalah salah satu perkara yang mencetuskan pertumbuhan, terutama pada anak-anak yang masih dalam usia bayi kerana senaman dapat mencetuskan pembebasan hormon pertumbuhan. Salah satu sukan yang boleh mempengaruhi ketinggian anda ialah berlari. Ramai orang berpendapat bahawa berlari menjadikan badan lebih tinggi. Adakah ini benar?
Adakah berlari benar-benar menjadikan anda lebih tinggi?
Berlari adalah salah satu sukan yang dilakukan oleh banyak orang untuk meningkatkan ketinggian. Walau bagaimanapun, berlari sebenarnya tidak meningkatkan ketinggian anda secara langsung. Ini kerana ketinggian seseorang dipengaruhi oleh banyak perkara, salah satunya adalah senaman. Berlari hanya satu cara yang dapat dilakukan untuk memicu pertumbuhan tinggi badan anda, tetapi tidak meningkatkan ketinggian anda secara langsung.
Berjalan mencetuskan pembebasan hormon pertumbuhan
Berlari menjadikan badan lebih tinggi dengan mencetuskan pembebasan hormon pertumbuhan. Hormon ini kemudian berperanan dalam meningkatkan ketinggian pada kanak-kanak yang masih dalam usia bayi. Tidak hanya berlari, sukan lain juga dapat mencetuskan pembebasan hormon pertumbuhan.
Hormon pertumbuhan sebenarnya dilepaskan oleh tubuh anak sepanjang masa. Walau bagaimanapun, jumlah hormon pertumbuhan yang dikeluarkan oleh badan semasa bersenam boleh lebih tinggi daripada pada waktu lain. Inilah sebabnya berlari dapat membantu meningkatkan ketinggian secara tidak langsung.
Berlari dapat menyokong kesihatan tulang belakang dan memperbaiki postur badan
Postur yang lemah dapat memberi tekanan pada tulang belakang, sehingga sukar bagi tulang untuk memanjang atau tinggi badannya. Kadang-kadang, anda mungkin tidak menyedari bahawa aktiviti yang anda lakukan dapat memberi tekanan pada tulang belakang.
Berlari adalah sukan yang dapat menjadikan postur badan anda lebih baik sehingga tulang belakang anda bebas dari tekanan dan panjangnya boleh meningkat. Memang, berjalan tidak meningkatkan ketinggian anda secara langsung tetapi membantu anda membina postur yang baik, di mana postur anda mempengaruhi ketinggian anda.
Selain bersenam, perkara lain yang dapat mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan adalah pemenuhan pemakanan dan tidur yang mencukupi. Sekiranya dilakukan dengan betul, ketiga-tiga perkara ini dapat membantu meningkatkan ketinggian anak semasa pertumbuhan (selain faktor genetik yang pasti mempengaruhi). Semasa pada orang dewasa, senaman, pemakanan, dan tidur mungkin tidak mempengaruhi ketinggian.
Faedah lain dari berlari
Bukan hanya untuk membantu badan menjadi lebih tinggi, tetapi berjalan juga mempunyai manfaat kesihatan lain untuk tubuh anda. Berlari adalah latihan paling mudah yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.
Dengan berlari, anda memastikan badan anda aktif. Oleh itu, ia dapat membantu peredaran darah berjalan dengan baik. Tidak menghairankan bahawa berlari adalah salah satu jenis latihan kardio yang baik untuk menjaga kesihatan jantung.
Selain itu, berlari juga membantu anda membakar kalori, dengan itu mencegah pengumpulan lemak dan peningkatan gula dalam darah. Semasa anda berlari, badan anda membakar gula dan / atau lemak untuk menggunakannya untuk tenaga. Oleh itu, dengan menjalankan secara teratur bersama dengan kawalan diet, ini dapat membantu anda menurunkan berat badan.
