Kehamilan adalah perkara yang menarik. Menunggu ketibaan bayi, sudah tentu anda sebagai ibu bapa akan menyediakan segala yang terbaik untuk kesihatan si kecil anda. Bukan hanya itu, pengambilan nutrisi ibu juga menjadi perhatian ramai. Untuk meningkatkan kesihatan anda semasa kehamilan dan janin, makan kiwi secara teratur semasa mengandung ternyata memberikan banyak manfaat untuk ibu dan janin.
Anda boleh memakan sebiji kiwi ketika hamil dengan kulit seperti sebiji epal, tetapi kebanyakan orang lebih suka memotongnya menjadi separuh dan kemudian mencucuk bahagian dalamnya. Atau alternatif lain adalah mengupas kulit dan memotong kepingan buah.
Tidak kira bagaimana anda memakan kiwi semasa hamil, lebih penting untuk mencuci kiwi sebelum memakannya. Kerana pada kulit kiwi terdapat pelbagai jenis bakteria atau bahan kimia berbahaya yang dapat mengganggu perkembangan janin.
Apakah nutrien yang terdapat dalam buah kiwi?
Siapa yang tidak tahu buah kiwi? Buah ini adalah salah satu buah dengan kandungan nutrien yang banyak. Berikut adalah senarai kandungan khasiat buah kiwi yang baik untuk kesihatan rahim ibu-bakal ibu.
1. Asid folik
Asid folik adalah sejenis vitamin B (B9) yang penting dalam perkembangan sistem saraf dan pertumbuhan sel. Kekurangan pengambilan folat semasa kehamilan boleh meningkatkan risiko kecacatan kelahiran, seperti spina bifida.
mengikut Pusat Kawalan dan Pencegahan PenyakitAdalah disyorkan agar wanita hamil mengambil 400 mikrogram asid folik setiap hari. Pengambilan folat harus dimulakan sebulan sebelum kehamilan untuk mengelakkan kecacatan pada otak dan tulang belakang bayi. Buah kiwi ternyata menjadi sumber asid folik semula jadi dan selamat untuk dimakan.
2. Vitamin C
Vitamin C juga mempunyai peranan penting semasa kehamilan. Ini kerana vitamin C dapat meningkatkan kekebalan tubuh sekaligus memicu penghasilan kolagen, protein yang menjaga kulit agar tetap kenyal dan kenyal. Ibu memerlukan kolagen dan vitamin C untuk mencegah selulit pada perut ibu.
Kiwi adalah sumber vitamin C yang baik. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas dan mempunyai kesan antimikroba yang mencegah pertumbuhan bakteria, virus, atau parasit.
3. Vitamin K
Vitamin K adalah vitamin yang penting untuk pembekuan darah dan mempercepat penyembuhan luka. Berdasarkan MedlinePlus Vitamin ini juga berperanan menjaga kekuatan tulang.
Mengonsumsi vitamin K yang mencukupi semasa kehamilan sangat penting kerana pendarahan akan sering berlaku semasa proses kelahiran. Kehilangan darah yang berlebihan kerana masa pembekuan yang lama boleh mengancam nyawa.
4. Gula semula jadi
Kiwi mempunyai komponen gula semula jadi yang membantu mengawal keinginan anda untuk gula-gula yang tidak sihat. Dengan indeks glisemik rendah, kiwi tidak menyebabkan lonjakan insulin. Mengawal gula darah adalah penting, memandangkan banyak kes diabetes kehamilan semasa kehamilan.
5. Baik untuk penghadaman
Sebagai ibu mengandung, sudah tentu anda tahu bahawa sembelit (sukar buang air besar) dan buasir sering berlaku semasa kehamilan. Kiwi adalah sumber prebiotik yang baik. Prebiotik mengandungi enzim, serat, dan komponen fenolik . Oleh itu, makan kiwi adalah baik untuk mencegah sembelit, cirit-birit, bisul, mual, dan sakit perut.
6. Meningkatkan imuniti
Kiwi kaya dengan antioksidan, yang membantu melindungi DNA dan RNA janin dari bahaya. Antioksidan ini berperanan melawan radikal bebas dalam tubuh dan mampu melawan penyakit sehingga wanita hamil dan bayinya akan tetap sihat. Antioksidan juga berfungsi melindungi sel dari kerosakan radikal bebas. Nah, harta ini adalah satu lagi sebab untuk makan kiwi semasa hamil.
7. Pengimbangan hormon
Tahap hormon selalu turun naik semasa kehamilan. Suatu ketika anda merasa sangat emosional dan meletup, tetapi tiba-tiba anda tenang dalam sekelip mata. Pergolakan emosi ini disebabkan oleh hormon yang tidak seimbang.
Depresi, keletihan, dan tekanan tidak baik untuk wanita hamil. Makan kiwi semasa hamil dapat mengatasi masalah ini kerana kiwi mempunyai sifat menyeimbangkan hormon pada wanita hamil.
