Kesihatan mental

Apa Yang Berlaku Pada Tubuh Anda Semasa Anda Tertekan •

Setiap kali, anda mungkin mengalami tekanan, ini mungkin disebabkan oleh pekerjaan, masalah kewangan, masalah dengan pasangan atau keluarga anda, atau mungkin disebabkan oleh kesesakan lalu lintas - perkara yang tidak dijangka. Perkara-perkara kecil yang membuat tekanan darah anda meningkat sedikit, boleh memberi tekanan kepada badan anda. Namun, anda harus menguruskan tekanan anda semaksimum mungkin kerana kesan tekanan pada badan sangat dan pasti memudaratkan kesihatan anda.

Apakah tekanan?

Tekanan boleh berlaku disebabkan oleh perubahan persekitaran di sekitar kita, jadi tubuh akan bertindak balas dan bertindak balas terhadapnya sebagai upaya perlindungan. Tubuh bertindak balas terhadap tekanan dengan bertindak balas secara fizikal, mental, dan emosi.

Tubuh bertindak balas terhadap apa sahaja yang dirasakannya berbahaya, sama ada berbahaya atau tidak. Apabila badan merasa terancam, reaksi kimia berlaku di dalam badan yang membolehkan anda mencegah kecederaan. Reaksi ini disebut "pertarungan atau penerbangan" atau tindak balas tekanan. Apabila badan anda bertindak balas terhadap tekanan, anda akan merasakan degupan jantung anda meningkat, bernafas lebih cepat, otot mengencang, dan tekanan darah anda meningkat.

Tekanan boleh berlaku berbeza antara orang. Apa yang menyebabkan tekanan kepada anda tidak semestinya menimbulkan tekanan kepada orang lain. Itu semua bergantung pada bagaimana anda melihat perkara-perkara yang boleh menyebabkan tekanan dan bagaimana anda menangani tekanan. Tekanan ringan mungkin dapat membantu anda menyelesaikan tugas. Namun, sekiranya tekanan teruk atau tekanan kronik berlaku kepada anda, maka ia boleh memudaratkan kesihatan anda.

Bagaimana tekanan mempengaruhi badan?

Apabila anda merasa tertekan, semua sistem di dalam badan anda akan bertindak balas dengan cara yang berbeza. Tekanan kronik boleh memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan anda.

Di sistem saraf pusat dan endokrin

Sistem saraf pusat paling bertanggungjawab untuk bertindak balas terhadap tekanan, dari pertama kali tekanan muncul sehingga tekanan hilang. Sistem saraf pusat menghasilkan tindak balas "melawan-atau-penerbangan" ketika tubuh dalam keadaan tertekan. Juga, ia memberi arahan dari hipotalamus ke kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon adrenalin dan kortisol.

Apabila kortisol dan adrenalin dilepaskan, hati menghasilkan lebih banyak gula dalam darah untuk memberi tenaga kepada badan anda. Sekiranya badan anda tidak menggunakan semua tenaga tambahan ini, ia akan menyerap semula gula darah. Namun, bagi orang yang terdedah kepada diabetes jenis 2 (seperti orang gemuk), gula darah ini sama sekali tidak dapat diserap, yang mengakibatkan peningkatan kadar gula dalam darah.

Pelepasan hormon adrenalin dan kortisol menyebabkan peningkatan kadar jantung, pernafasan lebih cepat, pelebaran saluran darah di lengan dan kaki, dan peningkatan kadar glukosa darah. Ketika tekanan mula hilang, sistem saraf pusat juga yang pertama memerintahkan tubuh untuk kembali normal.

Pada sistem pernafasan

Tekanan membuat anda bernafas lebih cepat dalam usaha mengedarkan oksigen ke seluruh badan anda. Ini mungkin bukan masalah bagi banyak orang, tetapi boleh menyebabkan masalah pada orang dengan asma atau emfisema. Pernafasan yang cepat atau hiperventilasi juga boleh menyebabkan serangan panik.

Pada sistem kardiovaskular

Apabila anda mengalami tekanan akut (stres untuk waktu yang singkat, seperti dari terjebak dalam lalu lintas di jalan raya), kadar denyutan jantung anda meningkat, dan saluran darah yang mengarah ke otot dan jantung besar membesar. Ini menyebabkan peningkatan jumlah darah yang dipam ke seluruh badan dan meningkatkan tekanan darah. Pada masa tekanan, darah perlu diedarkan dengan cepat ke seluruh badan (terutama otak dan hati) untuk membantu membekalkan tenaga untuk badan.

Juga, semasa anda mengalami tekanan kronik (tekanan dalam jangka masa yang panjang), degupan jantung anda akan meningkat secara konsisten. Tahap tekanan darah dan hormon tekanan juga akan meningkat secara berterusan. Oleh itu, tekanan kronik dapat meningkatkan risiko anda mengalami hipertensi, serangan jantung, atau strok.

Pada sistem pencernaan

Apabila tertekan, peningkatan degupan jantung dan pernafasan boleh mengganggu sistem pencernaan anda. Anda mungkin makan lebih kurang daripada biasa. Risiko anda mengalami pedih ulu hati, refluks asid, loya, muntah, atau sakit perut juga boleh meningkat. Tekanan juga boleh mempengaruhi pergerakan makanan di usus anda, yang menyebabkan cirit-birit atau sembelit.

Dalam sistem otot rangka

Otot anda akan kencang apabila tertekan dan kemudian kembali normal apabila anda sudah tenang. Namun, jika anda mengalami tekanan yang berterusan, otot anda tidak mempunyai masa untuk berehat. Jadi, otot yang tegang ini akan menyebabkan anda mengalami sakit kepala, sakit belakang, dan sakit di seluruh badan.

Pada sistem pembiakan

Tekanan juga mempengaruhi keinginan seks anda. Mungkin dorongan seks anda akan berkurang apabila anda mengalami tekanan kronik. Walau bagaimanapun, lelaki menghasilkan lebih banyak testosteron semasa tekanan, yang dapat meningkatkan gairah seksual dalam jangka pendek. Sekiranya tekanan berlangsung lama, tahap testosteron lelaki akan mula menurun. Ini boleh mengganggu pengeluaran sperma, yang akan menyebabkan disfungsi ereksi atau mati pucuk.

Sementara itu, pada wanita, tekanan boleh mempengaruhi kitaran haid. Apabila anda tertekan, anda mungkin mengalami kitaran haid yang tidak teratur, tidak ada tempoh sama sekali, atau tempoh yang lebih berat.

Pada sistem imun

Apabila anda mengalami tekanan, tubuh akan merangsang sistem imun untuk berfungsi. Sekiranya tekanan anda bersifat sementara, ia akan membantu badan anda mencegah jangkitan dan menyembuhkan luka. Walau bagaimanapun, jika tekanan berlaku untuk jangka masa yang panjang, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang akan menghalang pembebasan histamin dan tindak balas keradangan untuk melawan bahan asing. Oleh itu, orang yang mengalami tekanan kronik akan lebih mudah terkena penyakit, seperti influenza, selesema biasa, atau penyakit berjangkit lain. Tekanan kronik juga memerlukan masa lebih lama untuk pulih dari penyakit atau kecederaan.

BACA JUGA

  • Hati-hati, Tekanan Kerana Kerja Dapat Memendekkan Hidup
  • Tidak hanya menghilangkan tekanan, percutian juga baik untuk kesihatan fizikal
  • 6 Punca Utama Tekanan dalam Perkahwinan
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found