Ramai yang berpendapat bahawa dua jenis fobia iaitu nyctophobia dan claustrophobia adalah perkara yang sama. Sebenarnya, kedua-dua jenis fobia tidak sama. Claustrophobia adalah ketakutan yang teruk terhadap ruang yang terhad dan sempit. Nyctophobia adalah fobia kegelapan atau malam. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai perbezaan antara keduanya, mari lihat penjelasan berikut.
Nyctophobia (fobia gelap)
Sumber: Hab Keibubapaan Nyctophobia adalah ketakutan yang luar biasa terhadap kegelapan atau malam. Nyctophobia juga boleh menyebabkan gejala kegelisahan dan kemurungan. Sebenarnya, fobia gelap ini boleh menjadi luar biasa, alasannya tidak masuk akal, dan boleh mempengaruhi kehidupan seharian anda.
Fobia gelap sering bermula pada masa kanak-kanak dan dilihat sebagai bahagian normal dalam perkembangan kanak-kanak. Beberapa kajian menunjukkan bahawa manusia sering takut akan kegelapan kerana kurangnya rangsangan visual. Dengan kata lain, orang mungkin takut pada malam dan gelap kerana mereka tidak dapat melihat apa yang ada di sekeliling mereka.
Takut gelap atau kurang cahaya sebenarnya adalah perkara biasa. Namun, jika ini mempengaruhi aktiviti dan kualiti tidur anda, segera berjumpa doktor.
Fobia gelap dapat dilihat dari gejala fizikal dan emosi. Sebenarnya, gejala fobia gelap ini boleh muncul ketika anda hanya membayangkan atau memikirkan diri anda dalam kegelapan.
Ciri-ciri fobia gelap
Gejala fizikal:
- Kesukaran dan kesakitan ketika bernafas
- Denyutan jantung tidak teratur
- Bahagian badan seperti kaki atau tangan gemetar dan kesemutan
- Pening
- Sakit perut
- Peluh sejuk
Gejala emosi:
- Mengalami kegelisahan dan panik yang melampau
- Rasa mahu melarikan diri dari tempat yang gelap
- Hilang kawalan
- Rasa ingin diancam, malah mahu pengsan
- Takut
Claustrophobia (fobia ruang rapat)
Claustrophobia adalah bentuk gangguan psikologi yang menyebabkan ketakutan dan kegelisahan yang teruk ketika anda berada di bilik tertutup atau sesak. Klaustrofobia (Orang dengan klaustrofobia) akan merasa panik kerana dia tidak dapat melepaskan diri ketika berada di bilik tertutup.
Perbezaan antara fobia ruang sempit dan tertutup dan fobia gelap adalah bahawa bilik tidak harus gelap. Walaupun di dalam ruangan yang terang, seseorang yang mengalami klaustrofobia akan terus ketakutan. Walaupun orang yang mempunyai fobia gelap, di tempat terbuka seperti taman atau jalan raya, mereka masih akan merasa takut. Sebabnya, apa yang memicu ketakutan adalah kurangnya pencahayaan, bukan lebar ruangan atau akses masuk dan keluar seperti pintu dan tingkap.
Orang dengan klaustrofobia mungkin merasa takut ketika berada di lif, ruang sempit tanpa tingkap seperti bilik mandi, di kereta bawah tanah atau kapal terbang, dan di dalam enjin. imbas MRI.
Ciri-ciri claustrophobia
Claustrophobia adalah fobia yang gejalanya boleh muncul semasa kanak-kanak atau remaja. Ini boleh berlaku apabila orang yang mengalami fobia berada di bilik yang sempit dan tertutup yang mencetuskan ketakutan untuk tidak dapat bernafas, kehabisan oksigen, atau ruang yang terhad untuk bergerak.
- Berpeluh
- Tidak boleh bernafas
- Denyutan jantung tidak teratur
- Tekanan darah tinggi
- Rasa pening
- Mulut terasa kering
- Gegaran badan dan sakit kepala
- Kebas
Bagaimana merawat fobia?
1. Dedahan terapi
Terapi ini bertujuan untuk menghadapi rasa takut itu sendiri. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menggambarkan ketakutan ketika fobia menyerang, dan bukannya mengelakkan topik perbualan yang berkaitan dengan fobia yang anda miliki.
Di samping itu, pesakit juga akan menghadapi ketakutannya secara berterusan sehingga dia dapat membiasakan diri dengan ketakutan tersebut. Kemudian doktor atau ahli terapi akan merancang beberapa rawatan jangka panjang.
2. Terapi kognitif
Terapi kognitif membantu orang mengenali perasaan atau kegelisahan mereka dan menggantinya dengan alasan atau pemikiran yang lebih positif.
Kemudian, pesakit akan dijelaskan bahawa kegelapan atau malam tidak bermaksud bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku. Jenis rawatan ini biasanya digabungkan dengan beberapa terapi lain.
3. Tenang
Relaksasi biasanya dilakukan untuk mengatasi rasa panik dan kegelisahan akibat fobia tertentu. Di dalamnya, pesakit juga diajar untuk melakukan pernafasan. Ini dapat membantu menguruskan tekanan dan gejala fizikal yang biasanya menyebabkan fobia mereka berulang.
