Parkour adalah aktiviti fizikal yang dilakukan dengan bergerak secara berkesan melalui kemahiran motor tubuh dalam pelbagai jenis persekitaran. Le traceur atau tracker adalah istilah untuk orang yang melakukan parkour. Mereka memupuk badan dan kawalan yang baik melalui gabungan latihan berlari, melintasi, melompat, dan mendaki. Jadi, apa faedah parkour untuk kesihatan?
Pelbagai kebaikan parkour untuk badan
Parkour pertama kali diciptakan oleh David Belle di Perancis. Melalui sukan ini, dia menunjukkan kualiti fizikal manusia melalui parkour. Sehingga kini parkour telah diamalkan oleh puluhan ribu orang di seluruh dunia. Pada mulanya, latihan parkour dilakukan di sekitar kawasan bangunan. Sekarang parkour kebanyakannya dilakukan di gim atau pusat kecergasan.
Sebagai sukan, parkour melibatkan pelbagai aktiviti fizikal, mulai dari berlari, melompat, mendaki, berayun, bergulir, dan gerakan bebas lainnya. Berikut adalah beberapa kelebihan parkour sebagai sukan ekstrim yang dapat anda rasakan.
1. Melatih dan membentuk seluruh badan
Senaman parkour bermanfaat untuk kecergasan badan sepenuhnya. Berlari, melompat, dan melintasi rintangan memerlukan kerja semua otot badan. Parkour melibatkan pergerakan hampir semua bahagian badan sehingga otot-otot badan terbentuk sendiri dari hari ke hari.
Menurut Luciano Acuna Jr., seorang pelatih parkour dari Brooklyn, New York, seperti yang dikutip oleh ABC News, latihan parkour dengan intensiti tinggi sama dengan berlari sejauh 8 km atau mendaki gunung. Latihan ini bahkan dapat membakar antara 600 hingga 900 kalori sejam, bergantung pada intensiti yang dilakukan seseorang.
2. Meningkatkan pemikiran dan kreativiti
Parkour memerlukan le traceur untuk mengatasi rintangan dengan cepat. Anda akan diminta untuk melatih otak anda secara tiba-tiba dan berfikir bagaimana menggunakan badan anda, terutama kaki anda, untuk mengatasi semua rintangan. Dengan cara itu anda melatih otak untuk berfikir dengan cepat dan melatih koordinasi antara otak dan bahagian badan yang lain.
Aktiviti Parkour juga menggalakkan le traceur untuk menunjukkan dan meningkatkan kreativiti mereka. Sebagai sukan tanpa peraturan, parkour tidak mempunyai rujukan yang pasti untuk dapat melewati setiap rintangan. Oleh itu, penting untuk menggunakan kreativiti anda untuk mengatasi setiap halangan.
3. Ketahanan jantung dan paru-paru
Parkour memerlukan anda sangat aktif. Pergerakan dan lompatan yang berterusan akan menjadikan jantung dan paru-paru anda berfungsi lebih banyak. Kajian di Jurnal Sains Sukan Terbuka disebutkan bahawa parkour dapat meningkatkan kecergasan dan kekuatan jantung dan paru-paru dengan meningkatkan bekalan oksigen di dalam badan anda.
4. Membangunkan kemahiran yang semakin meningkat
Kecergasan juga berkaitan dengan kemahiran, termasuk ketangkasan, keseimbangan, kekuatan, kepantasan, koordinasi dan reaksi. Di parkour, anda harus menggunakan kemahiran ini ketika melompat, mendaki, dan mengimbangkan. Ini sangat berguna untuk memastikan kecergasan fizikal anda dijaga dengan baik.
5. Membina kekuatan teras
Inti badan terdiri daripada sekumpulan otot kompleks yang meregangkan dari otot dada bawah, perut, punggung, hingga otot di sekitar pelvis. Bahagian ini pada masa yang sama adalah pusat seluruh badan dan bertanggungjawab untuk menolong anda membengkok, memutar, dan pergerakan lain. Pengukuhan inti melalui parkour juga bermanfaat dalam mencegah kecederaan punggung bawah.
6. Meningkatkan kekuatan tulang
Seperti sukan lain, faedah parkour juga dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang. Ini berkat aktiviti parkour yang melibatkan banyak pergerakan melompat. Penyelidikan dari University of Missouri mengatakan latihan melompat adalah selamat dan berkesan untuk meningkatkan kepadatan tulang.
Khususnya, pergerakan parkour melibatkan banyak bahagian bawah dan atas badan yang mempunyai kesan positif untuk membina kekuatan tulang secara keseluruhan.
7. Meningkatkan keyakinan diri
Parkour dapat meningkatkan keyakinan anda dengan membolehkan anda menaklukkan perkara yang belum pernah anda cuba sebelumnya. Contohnya, anda mungkin merasa rendah diri setelah melihat tembok besar yang sebelumnya kelihatan seperti perkara mustahil untuk dilalui. Namun, setelah anda melaluinya, anda akan merasakan kepuasan dalam dirinya dan ingin terus berusaha menaklukkan perkara baru.
8. Mengurangkan kecenderungan antisosial
Parkour terbukti dapat mengurangkan tingkah laku antisosial. Kajian dari Jurnal Antarabangsa Dasar dan Politik Sukan mengkaji hubungan antara tingkah laku remaja dan perkembangan parkour. Hasil dalam kajian ini menunjukkan bahawa kadar jenayah remaja dengan usia antara 8 hingga 19 tahun dikurangkan sebanyak 69% ketika mereka berlatih parkour.
Aktiviti parkour memberikan alternatif dan cara positif untuk menghabiskan masa dan tenaga untuk remaja. Ini sekaligus dapat menghadirkan cabaran dan rintangan baru setiap kali mereka terlibat dalam parkour, sekaligus mengurangkan kecenderungan antisosial.
9. Boleh dilakukan oleh semua orang
Anda mungkin sering melihat video parkour di media sosial dan menganggap aktiviti ini adalah perkara yang sangat sukar dilakukan. Ini kerana video penuh dengan gerakan akrobatik dan langkah besar yang pastinya sukar untuk dikuasai oleh pemula. Sebenarnya, latihan parkour tidak hanya terdiri daripada pergerakan ini.
Beberapa pergerakan parkour berasal dari gerakan sederhana yang mudah untuk anda pelajari, seperti berlari dan melompat. Anda sebenarnya boleh melakukan latihan ini di mana sahaja, misalnya di taman bandar, kerana tidak memerlukan peralatan khas.
Namun, agar aktiviti ini selamat dan tidak mengganggu orang lain, disarankan agar anda berlatih bersama dengan komuniti parkour. Beberapa gim malah mempunyai kemudahan parkour dalaman sehingga lebih selamat dan selesa untuk pemula.
Sebelum dan selepas bersenam, jangan lupa memanaskan badan serta menyejukkan badan. Juga pastikan anda berlatih dengan instruktur parkour profesional, untuk mengetahui tekniknya terlebih dahulu dan mengelakkan risiko kecederaan semasa bersenam.
