Anda mungkin pernah mendengar sendi anda mengeluarkan suara ketika anda meregang. Sebenarnya, anda mungkin menjadi ketagih mendengar suara "retak" setiap kali anda meregangkan sendi yang terasa sakit dan kaku. Namun, adakah sambungan suara itu perkara semula jadi dan tidak berbahaya? Baiklah, cari jawapan di bawah.
Mengapa sendi mengeluarkan bunyi?
Sendi adalah sendi beberapa tulang. Nah, ada dua jenis sendi, iaitu sendi mati dan sendi bergerak. Jenis sendi yang dapat mengeluarkan suara adalah sendi yang boleh digerakkan, seperti buku jari, punggung, leher, lutut, pergelangan kaki, dan siku.
Terdapat beberapa sebab mengapa sendi boleh mengeluarkan bunyi "retak", seperti:
1. Terdapat aliran keluar udara dari cecair
Cecair sinovial yang terdapat pada sendi bertindak sebagai pelincir. Nah, cecair ini mengandungi oksigen, nitrogen, dan karbon dioksida. Apabila anda sengaja mengeluarkan bunyi "retak" dari sendi, anda meregangkan kapsul sendi.
Pada masa itu, terdapat pelepasan gas yang terkandung di dalam cairan dan terjadi dengan sangat cepat untuk membentuk gelembung. Sekiranya anda mahu mengulangi bunyi yang sama sekali lagi, anda perlu menunggu beberapa saat sehingga gas kembali ke cecair sinovial.
2. Pergerakan sendi, tendon, dan ligamen
Apabila sendi bergerak, kedudukan tendon bergeser sedikit dari kedudukan permulaan. Sekarang, apabila tendon kembali ke kedudukan asalnya, anda mungkin mendengar bunyi "retak".
Pada masa yang sama, ligamen akan mengetatkan lebih banyak lagi. Ini sering terjadi pada sendi lutut atau pergelangan kaki dan boleh menghasilkan bunyi "keretakan" yang sama.
3. Permukaan sendi kasar
Bagi penghidap arthritis, sendi di badan akan mengeluarkan bunyi "retak" lebih kerap. Ini berlaku kerana kehilangan tulang lembut yang lembut dan permukaan sendi yang kasar.
Adakah sendi yang berderit memberi kesan buruk?
Pada dasarnya, sendi yang mengeluarkan suara ketika melakukan regangan tidak akan menyebabkan masalah serius dengan sistem pergerakan badan. Jadi, melakukannya sekali atau dua kali mungkin tidak memberi kesan besar.
Namun, walaupun rasa sakit dan nyeri hilang setelah membuat sendi bersuara "retak", itu hanya sementara. Belum lagi, jika ini menjadi kebiasaan, ia pasti akan menyimpang dari peraturan bersama yang sebenarnya.
Lebih-lebih lagi, tulang rawan mempunyai sifat elastik dan fleksibel. Akibatnya, membuat terlalu banyak bunyi ketika meregangkan berpotensi untuk menghancurkan bahagian-bahagian yang terdapat di dalamnya.
Ya, terlalu kerap membuat sendi gerakan mengeluarkan suara boleh membuat sendi membesar dan membuat sendi di bahagian badan menjadi lemah.
Sebagai contoh, jika anda sering melakukan ini pada buku jari anda, tangan anda akan menjadi lebih lemah dan kekuatan cengkaman anda hanya akan menjadi seperempat dari kapasiti awal anda.
Sementara itu, jika anda sering membuat sendi di kawasan leher mengeluarkan suara, ini akan meningkatkan risiko terkena strok kerana kebiasaan ini boleh mencetuskan kerosakan pada arteri dan arteri.
Sebenarnya, jika pergerakan dilakukan di kawasan leher dan mengalami saraf yang terjepit, impaknya dapat menghalang perintah otak ke organ anggota badan di dalam badan.
Oleh itu, lebih baik tidak membuat kebiasaan mengeluarkan suara dari sendi ketika meregangkan untuk mengelakkan perkara yang tidak anda mahukan.
Di samping itu, menurut halaman Johns Hopkins Medicine, jika setelah membuat sendi mengeluarkan suara, anda merasa sakit sehingga bengkak berlaku, segera berjumpa doktor. Ini menunjukkan bahawa anda cedera dan memerlukan rawatan segera.
Bukan itu sahaja, anda juga perlu menyedari bunyi "retak" yang terdengar kasar dan kencang semasa meregangkan sendi. Sebabnya, ini boleh menjadi salah satu gejala osteoartritis yang perlu anda perhatikan.
Osteoartritis adalah gangguan tulang rawan sendi yang boleh menyebabkan sakit sendi dan kekakuan. Gejala ini dikenali sebagai crepitus.
Bagaimana mengatasi kesakitan tanpa meregangkan sendi?
Daripada sengaja mengeluarkan bunyi "retak" ketika melakukan regangan, lebih baik meningkatkan aktiviti fizikal setiap kali anda merasa sakit dan sakit.
Namun, jika merekah sendi anda sudah menjadi kebiasaan anda, jangan terlalu kerap melakukannya. Bukan itu sahaja, jika anda mesti melakukannya, anda harus melakukannya dengan lembut.
Juga, jangan keterlaluan semasa anda melakukannya, seperti menginjak terlalu banyak untuk memutar atau membengkokkan. Ini boleh memberi tekanan tambahan pada sendi dan meningkatkan risiko terkena artritis.
