Postur adalah bagaimana anda meletakkan badan semasa duduk, berdiri, tidur, atau berjalan. Postur yang tidak baik akan memberi kesan negatif kepada kesihatan kita. Posisi buruk ini merangkumi posisi duduk yang sering dilakukan orang. Selain itu, posisi duduk adalah baik jika dilakukan sekali-sekala, tetapi jika dilakukan terlalu kerap dan untuk jangka masa yang panjang, maka ini boleh mempengaruhi kesihatan. Pada dasarnya, tubuh manusia dirancang untuk bergerak, bukan untuk duduk di kerusi untuk jangka masa yang panjang. Untuk melihat apa masalah kesihatan yang disebabkan oleh berlendir, mari kita lihat di bawah.
BACA JUGA: 5 Masalah Kesihatan Kerana Duduk Terlalu Lama
Kesan melekat pada kesihatan
1. Tukar bentuk tulang belakang
Salah satu kesan negatif yang paling menonjol dari berdiri atau duduk bersendawa adalah perubahan pada lekukan tulang belakang. Tulang belakang manusia mempunyai bentuk semula jadi yang harus dijaga dengan baik. Namun, jika anda menghabiskan bertahun-tahun berdiri atau duduk dalam keadaan tidak baik, maka tulang belakang anda akan mengalami banyak tekanan. Ini kerana anda meletakkan tulang belakang dalam kedudukan yang tidak wajar. Perubahan pada lengkung tulang belakang bukan sahaja dapat menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan jangka panjang, tetapi juga dapat mencegah tulang belakang anda menyerap kejutan dan menjaga keseimbangan yang tepat.
2. Mengganggu pencernaan
Dengan mengekalkan posisi duduk yang membungkuk untuk jangka masa yang panjang, organ pencernaan anda menjadi tersumbat, sehingga mengurangkan kecekapan dan fungsi pencernaan yang normal. Oleh kerana pencernaan berfungsi dengan perlahan, ia mencetuskan sembelit dan ketidakselesaan. Ia juga boleh menyebabkan masalah pernafasan, sesak di dada, dan tekanan darah tinggi. Anda harus memperhatikan postur duduk anda dan berapa lama anda melakukannya.
3. Mengumpulkan lemak
Lemak yang terkumpul disebabkan oleh pencernaan yang buruk. Dan ini sering disebabkan oleh duduk dalam jangka masa yang lama. Sekumpulan keadaan yang termasuk tekanan darah tinggi juga menyebabkan lemak badan berlebihan di pinggang, serta kadar kolesterol yang tidak normal.
JUGA BACA: Mengapa Duduk Tidak Dapat Menghilangkan Lemak Perut
4. Menyebabkan kemurungan
Posisi duduk yang lemah, termasuk posisi slouching terbukti memberi kesan negatif pada mood anda. Dan untuk memburukkan lagi keadaan, orang yang duduk begitu lama juga berisiko tinggi untuk mengalami kemurungan.
5. Mencetuskan keletihan
Ini adalah salah satu gejala postur tubuh yang tidak biasa. Untuk menahan badan dalam kedudukan yang tidak sepatutnya, tubuh memerlukan banyak tenaga yang dapat mengurangkan daya pernafasan anda sebanyak 30 peratus. Inilah sebab mengapa kebanyakan orang yang duduk dalam jangka masa yang lama, akan mengadu keletihan setelah bangun. Pencegahan boleh dilakukan dengan mengurangkan duduk dan meningkatkan pergerakan. Anda juga boleh cuba berdiri sambil bercakap di telefon atau anda boleh meregangkan diri setelah duduk selama beberapa jam.
JUGA BACA: 9 Penyakit Yang Membuat Anda Lelah Dengan Cepat
6. Mencetuskan sakit belakang yang kronik
Sekiranya anda meluangkan masa dengan postur yang lemah, anda boleh mula mengalami sakit belakang kronik dan degenerasi cakera sendi. Ramai orang yang melakukan posisi duduk yang tidak selesa untuk waktu yang lama, mengalami sakit belakang dari hari ke hari, tanpa mengetahui sebabnya dengan jelas. Secara keseluruhan, postur yang buruk boleh menjadi lebih teruk daripada yang anda fikirkan. Jadi, luangkan masa untuk bangun dan bergerak di siang hari. Meluangkan waktu untuk melakukan ini bukan sahaja dapat membantu anda mempunyai postur tubuh yang lebih baik, tetapi juga dapat mengelakkan anda dari beberapa masalah kesihatan yang serius di kemudian hari.
7. Meningkatkan tekanan
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, postur duduk yang terlalu lama boleh menyebabkan pernafasan buruk. Ia boleh mempengaruhi sistem saraf dan meningkatkan tekanan. Mengekalkan posisi duduk tegak dengan bahu lebar dan dada terbuka membolehkan anda bernafas dengan lebih mudah dan meningkatkan tahap hormon yang membuat anda merasa lebih bertenaga.
8. Meningkatkan kemungkinan masalah kardiovaskular
Satu kajian di Australia menunjukkan bahawa seseorang yang duduk sepanjang hari dengan postur badan yang lemah dapat meningkatkan kemungkinan masalah kardiovaskular. Selain anda akan mengalami jangka hayat yang lebih pendek, anda juga akan mengalami peningkatan penyakit kardiovaskular sebanyak 147 peratus.
