Kegelisahan dan kesedihan bukanlah fenomena baru di kalangan remaja. Namun, dalam beberapa tahun kebelakangan ini terdapat peningkatan yang signifikan dalam peratusan remaja atau orang muda berusia 12-20 tahun yang dicatatkan mengalami kemurungan besar.
Apa yang menyebabkan peningkatan kes kemurungan pada remaja dan bagaimana cara mencegahnya?
Beberapa penyebab peningkatan kes kemurungan pada remaja
- Diagnosis moden
Sebelum tahun 1980, profesional kesihatan mental ragu-ragu untuk mendiagnosis kemurungan pada remaja. Ini kerana apabila ia berubah mood pada usia muda masih dianggap normal. Sehingga ada kemungkinan remaja yang sebenarnya mengalami kemurungan tidak ditangani dengan betul kerana mereka dianggap mengalami perubahan mood yang normal.
Kini, kami profesional kesihatan mental, mempunyai kriteria yang lebih jelas untuk mendiagnosis kemurungan pada remaja. Perkembangan ilmu pengetahuan inilah yang menjadikan jumlah kejadian meningkat.
- Sambungan hiper dan berlebihan
Millennials disambungkan ke internet dan media sosial hampir sepanjang masa. Interaksi dengan internet boleh memberi beberapa kesan negatif terhadap keadaan psikologi remaja.
Salah satu yang paling jelas adalah pemikiran yang menganggap dirinya berharga berdasarkan komen dan nombor suka apa yang mereka dapat di media sosial.
- Masa yang tidak pasti
Salah satu faktor tekanan yang dihadapi oleh generasi sekarang adalah mereka tumbuh dalam masa yang tidak menentu atau tidak menentu.
Bukan sahaja ketidakpastian mengenai masa depan tetapi juga ketakutan dan perasaan tidak selamat. Mereka merasakan pada bila-bila masa perkara buruk boleh berlaku seperti buli, kemalangan, kes rompakan, pemanasan global, dll. Keadaan seperti ini sangat mempengaruhi keadaan kemurungan pada remaja.
Belum lagi pandemi COVID-19 yang juga dapat memberi kesan bahawa dunia bukanlah tempat yang selamat untuk mereka dan masa depan mereka. Keadaan semasa meningkatkan lagi kegelisahan mereka.
- Tidak cukup tidur
Kekurangan kuantiti dan kualiti tidur yang dialami oleh ramai remaja masa kini. Sebabnya ialah banyaknya tugas dan aktiviti melayari internet yang tidak dapat dikendalikan.
Kurang tidur akan memberi kesan kepada keadaan fizikal dan psikologi remaja.
- Kekurangan Komuniti
Hidup dalam era yang pantas dan tertekan pastinya tidak mudah. Malangnya, pada masa ini terdapat kekurangan komuniti positif dan sokongan untuk perkembangan kesihatan mental remaja.
Keadaan kekurangan komuniti yang menyokong memberi kesan kepada betapa mudahnya kemurungan berlaku, terutama bagi mereka yang kurang mendapat sokongan daripada orang terdekat seperti ibu bapa, keluarga, dan guru.
Apa yang harus dilakukan oleh ibu bapa untuk mencegah kemurungan pada anak-anak mereka?
Perkara penting yang perlu digarisbawahi ialah ibu bapa perlu menyedari bahawa kesihatan mental pada remaja sama pentingnya dengan kesihatan fizikal.
Sebagai ibu bapa, sudah tentu kita sangat mementingkan kesihatan anak-anak kita. Bawa mereka ke doktor dan beri mereka ubat ketika mereka demam, batuk, dan sebagainya. Tetapi adakah kita sebagai ibu bapa mengambil berat tentang kesihatan mental anak-anak?
Gejala kemurungan pada remaja sering disembunyikan, jadi mari kita lebih memperhatikan melihat perubahan kecil. Apabila gejala kemurungan muncul pada remaja, segera berjumpa dengan profesional kesihatan mental seperti psikiatri, psikologi, jururawat mental, atau pakar perubatan terlatih untuk pertolongan segera.
Gejala kemurungan pada remaja
Menyedari gejala kemurungan membantu ibu bapa mencegah atau mengesan lebih awal agar rawatan dapat dilakukan dengan segera.
Menurut manual diagnostik kesihatan mental DSM 5 ( Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental , kemurungan pada remaja mempunyai gejala berikut:
- Suasana sedih atau mudah marah (baper)
- Minat berkurang, sukar dinikmati setiap hari
- Penurunan tumpuan dan kesukaran membuat keputusan (lambat)
- Kualiti dan kuantiti tidur yang tidak mencukupi, Insomnia (sukar tidur) atau hipersomnia (terlalu banyak tidur)
- Perubahan selera makan atau perubahan berat badan
- Keletihan berlebihan, mudah letih, mengurangkan tenaga
- Mempunyai perasaan tidak berharga atau rasa bersalah yang berlebihan
- Pemikiran berulang tentang kematian atau ideasi bunuh diri
- Pergolakan psikomotor (gelisah) atau malas bergerak (mager)
Seorang remaja boleh dikatakan tertekan sekiranya dia mengalami simptom di atas yang berterusan sekurang-kurangnya 2 minggu berturut-turut. Semua gejala ini boleh mengganggu kehidupan seharian di sekolah, persekitaran sosial, dan keluarga.
Mencegah kemurungan pada remaja
Kemurungan pada remaja dapat dicegah dengan melakukan keibubapaan yang betul untuk menyokong keadaan mental anak. Sebagai contoh:
- cinta
Berikan kasih sayang dan perhatian kepada anak-anak dan pastikan anak-anak tahu bahawa kita, ibu bapa mereka selalu ada untuk mereka.
- Perbualan
Galakkan anak-anak untuk ingin bercakap tentang apa yang mereka alami, mewujudkan suasana yang menjadikan mereka selesa dan bebas untuk bercakap.
- Dengarkan
Pastikan kita mendengar apa yang anak-anak katakan. Dia mendengar, tidak menasihati secara langsung apatah lagi menilai.
- Perasaan
Ketahui apa yang dirasakan oleh anak itu dan sahkan perasaan tersebut.
- Gejala
Kenali tanda dan gejala kemurungan yang dinyatakan di atas.
- Kelakuan
Ketahuilah pelbagai perubahan tingkah laku yang ditunjukkan oleh anak.
- Sabar
Bersabar dalam menghadapi remaja, jangan terlalu menekan mereka.
- Mendidik
Beritahu anak anda apa itu kesihatan mental dan pentingnya menjaga kesihatannya.
- Mengatasi
Bantu anak-anak untuk belajar kemahiran mengatasi atau menyesuaikan diri dengan berkesan dalam menangani tekanan, misalnya dengan berehat.
- waktu rehat
Pastikan anak anda mempunyai tidur yang cukup dan berkualiti.
- Penyelesaian masalah
Bantu anak-anak dalam mencari penyelesaian masalah yang berkesan dan realistik.
- Persekitaran
Sediakan anak-anak dengan persekitaran yang kondusif dan menyokong perkembangan mental mereka.
- Sokongan
Sentiasa memberi sokongan, motivasi dan pujian kepada anak-anak.
- Senaman
Pastikan anak anda melakukan senaman secara berkala untuk menjaga kesihatan fizikal dan mental yang baik.
- Berbangga
Sentiasa beritahu anak bahawa kita bangga dengannya, ini penting untuk membina harga diri dan keyakinannya
- Tolonglah
Datang dan berunding dengan profesional untuk mendapatkan bantuan.
Sebagai ibu bapa, anda pasti mahukan anak anda memperoleh pencapaian hebat dan nilai yang baik di sekolah, tetapi harus diingat bahawa kesihatan mental mereka jauh lebih penting daripada itu. Kita harus berhenti berfikir bahawa kemurungan pada kanak-kanak hanyalah sesuatu yang dibuat atau remaja berusaha mendapatkan perhatian.
Pening setelah menjadi ibu bapa?
Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!
