Oleh kerana pelbagai aktiviti sepanjang hari, anda mungkin terpaksa mandi larut malam ketika hamil. Mandi sebelum tidur membuatkan anda berasa lebih selesa dan anda boleh tidur dengan lebih nyenyak. Namun, adakah mandi larut malam memberi kesan khusus kepada kesihatan ibu hamil?
Bolehkah anda mandi larut malam ketika hamil?
Semasa anda hamil, anda akan berasa lebih panas dari biasa.
Melancarkan laman web Johns Hopkins Medicine, tenaga yang dihasilkan oleh bayi dalam kandungan boleh menyebabkan suhu badan wanita hamil menjadi lebih panas.
Kerana panas, anda mungkin menghadapi masalah tidur dan memutuskan untuk mandi untuk menyegarkan badan.
Namun, anda ragu-ragu kerana kebanyakan ibu bapa melarang mandi larut malam ketika hamil.
Anda harus tahu bahawa sehingga kini belum ada penyelidikan yang menjelaskan bahawa mandi pada waktu malam ketika hamil boleh membahayakan keadaan kehamilan.
Tidak kira pukul berapa anda mandi, sama ada pada waktu pagi atau malam, ia tidak memberi kesan buruk kepada kesihatan ibu dan janin.
Mandi larut malam ketika hamil sebenarnya tidak dilarang.
Dalam keadaan tertentu, mandi sebelum tidur malah wanita hamil perlu membuat badan lebih rileks.
Perhatikan perkara ini jika anda mandi larut malam ketika hamil
Walaupun wanita hamil boleh mandi pada waktu malam, ada beberapa perkara yang harus anda perhatikan.
1. Pastikan suhu air selamat untuk kehamilan
Memetik jurnal Penyelidikan Kecacatan Lahir Wanita hamil harus memastikan suhu badannya tidak terlalu panas.
Sebabnya, suhu yang terlalu panas berisiko mengganggu perkembangan janin dan menyebabkan ibu mengalami hipertermia, yang merupakan peningkatan suhu badan secara drastik.
Sekiranya anda ingin mandi malam dengan air suam, wanita hamil harus menggunakan air dengan suhu suam, iaitu sekitar 37 ° C.
Sekiranya perlu, gunakan termometer untuk memastikan bahawa suhu air yang anda gunakan tidak terlalu panas.
2. Elakkan mandi terlalu lama
Setiap kali mandi, anda tidak boleh melakukannya terlalu lama. Mandi terlalu lama boleh mengeringkan kulit.
Selain itu, jika mandi pada waktu malam terlalu lama, ini boleh membuat ibu hamil menjadi sejuk.
Suhu badan yang terlalu sejuk menjadikan wanita hamil lebih mudah terkena jangkitan.
3. Berhati-hati menggunakan air yang terlalu sejuk
Selain tidak mandi terlalu lama, anda juga tidak boleh mandi menggunakan air yang terlalu sejuk.
Mencuci badan dengan air yang terlalu sejuk boleh membuat saluran darah "terkejut" ” kerana perubahan suhu secara tiba-tiba.
Sebabnya, suhu badan wanita hamil cenderung lebih tinggi sekitar 2 ° C.
Oleh itu, jika anda segera menggunakan air sejuk semasa mandi, saluran darah ibu hamil berisiko tiba-tiba menyempit.
Walaupun begitu, anda boleh mandi air sejuk untuk menjadikan badan lebih segar.
Untuk mengelakkan perubahan suhu yang drastik, anda boleh mencuci muka atau lengan terlebih dahulu sebelum memercikkan air ke seluruh badan anda.
4. Perhatikan keselamatan di sekitar
Sekiranya anda mandi larut malam ketika hamil, pastikan anda juga selamat. Terutama apabila anda penat setelah seharian melakukan aktiviti.
Ini dapat menjadikan koordinasi tumpuan dan pergerakan dapat menurun. Sekiranya anda tidak berhati-hati, anda berisiko terjatuh atau tergelincir di bilik mandi.
Anda harus menyedari hal ini kerana jatuh semasa mengandung boleh mendatangkan risiko kepada keselamatan anda dan janin di dalam rahim.
Untuk itu, pastikan pencahayaan di bilik mandi cukup sehingga anda dapat melihat dengan jelas.
5. Tidak terbiasa mandi larut malam ketika hamil
Walaupun tidak boleh mandi pada waktu larut malam ketika hamil, anda tidak boleh melakukannya terlalu kerap.
Sekiranya wanita hamil sering mandi pada waktu malam, badan menjadi lebih mudah terkena selesema atau selesema.
Selain itu, mandi pada waktu malam dapat mengurangkan waktu tidur anda.
Berjaga lewat semasa mengandung boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan tubuh dan rahim.
Oleh itu, anda jangan terbiasa mandi pada larut malam. Lakukan sesekali, iaitu ketika badan anda benar-benar panas dan berpeluh.
