Mengkonsumsi buah semasa mengandung adalah penting bagi setiap bakal ibu. Kerana buahnya mengandungi sejumlah nutrien yang baik untuk kesihatan ibu dan janin di dalam rahim. Tidak perlu sukar, ibu boleh mula memakan buah-buahan tropika yang mudah dijumpai di Indonesia, salah satunya adalah manggis. Sejauh manakah makan manggis untuk ibu semasa mengandung?
Bolehkah anda makan manggis ketika hamil?
Manggis atau Garcinia mangostana adalah buah tropika yang berasal dari Asia.
Buah ini mempunyai warna kulit merah keunguan dengan daging putih yang mempunyai rasa manis dan masam yang khas.
Walaupun rasanya sedikit masam, sebenarnya buah manggis mempunyai sejumlah manfaat untuk kesihatan tubuh.
Namun, sebelum membincangkan faedahnya, anda mungkin bertanya adakah wanita hamil boleh makan manggis?
Jawapan ringkasnya adalah ya. Ini kerana seperti buah-buahan lain, buah manggis mengandungi pelbagai nutrien yang dapat membantu memenuhi keperluan pemakanan ibu hamil.
Nutrien ini termasuk serat, kalsium, fosforus, zat besi, natrium, kalium, zink,magnesium, mangan, tembaga, dan pelbagai vitamin untuk wanita hamil, misalnya B1, B2, B3, dan C.
Bukan hanya itu, kandungan folat dalam buah manggis juga tinggi sehingga sesuai untuk dijadikan salah satu makanan sihat untuk ibu hamil.
Walau bagaimanapun, anda masih harus bertanya kepada doktor anda sebelum memakan buah ini.
Doktor akan menentukan sama ada anda boleh memakan buah manggis dan berapa banyak mengikut keadaan kehamilan anda.
Pelbagai khasiat buah manggis untuk ibu hamil
Manfaat manggis untuk kesihatan tidak dapat dipertikaikan.
Namun, bagaimana dengan wanita hamil? Adakah terdapat faedah istimewa yang dapat diperoleh oleh wanita hamil sekiranya mereka mengonsumsi manggis?
Untuk lebih jelasnya, berikut adalah pelbagai khasiat buah manggis untuk ibu hamil.
1. Mencegah kecacatan kelahiran
Salah satu bahan dalam buah manggis yang penting bagi wanita hamil adalah folat.
Folate adalah sekumpulan vitamin B (B9) yang memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan janin, terutama dalam sistem saraf.
Sebenarnya, makan makanan yang mengandungi folat terbukti dapat mencegah kecacatan kelahiran, seperti spina bifida dan anencephaly.
Namun, untuk dapat mencegah kecacatan kelahiran secara optimum, memakan makanan yang mengandung folat, seperti manggis, perlu dilakukan seawal mungkin.
Lebih baik lagi, pengambilan folat mencukupi sebelum pembuahan dan kehamilan.
2. Melancarkan sistem pencernaan
Selain folat, buah manggis juga mengandungi serat. Berdasarkan Data Komposisi Makanan Indonesia, 100 gram manggis segar mengandungi 1.5 gram serat.
Berita baiknya, makan makanan yang tinggi serat dapat membantu memudahkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit pada wanita hamil.
Lebih-lebih lagi, sembelit adalah salah satu masalah kesihatan pada wanita hamil yang sering berlaku, terutama pada awal kehamilan.
3. Meningkatkan sistem ketahanan badan
Semasa mengandung, sistem ketahanan badan anda cenderung lemah, menjadikan anda lebih mudah diserang penyakit.
Oleh itu, wanita hamil perlu berusaha meningkatkan sistem ketahanan badan sebanyak mungkin untuk mengelakkan pelbagai penyakit semasa hamil.
Nah, salah satu cara untuk meningkatkan sistem imun semasa mengandung adalah dengan memakan manggis.
Ini kerana buah manggis mengandungi vitamin C yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari pelbagai kerosakan dan membantu menjaga kesihatannya.
4. Mengawal kadar gula dalam darah
Manfaat lain dari buah manggis bagi wanita hamil adalah membantu mengawal kadar gula dalam darah.
Bukan tanpa alasan, manggis mengandungi serat dan xanthones, yang merupakan sebatian bioaktif pada tanaman yang mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang.
Mengawal tahap gula dalam darah ibu hamil perlu dilakukan untuk mencegah diabetes semasa hamil (diabetes kehamilan).
Apabila kadar gula dalam darah tidak dikawal, keadaan ini dapat meningkatkan risiko komplikasi semasa kehamilan, seperti kelahiran pramatang.
5. Mencegah anemia
Tidak hanya meningkatkan sistem imun, manfaat kandungan vitamin C pada buah manggis juga berfungsi untuk mencegah anemia pada wanita hamil.
Ini kerana vitamin C juga berperanan dalam penyerapan zat besi ke dalam tubuh sehingga hemoglobin dapat membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Kandungan zat besi pada buah manggis juga dapat mengatasi keletihan yang sering terjadi semasa hamil.
Cara terbaik untuk memakan buah manggis semasa hamil
Makan manggis adalah yang terbaik dalam bentuk buah segar.
Mengonsumsi manggis dalam bentuk jus, terutama dengan gula tambahan atau kalengan sebenarnya boleh mencetuskan peningkatan kadar gula darah pada wanita hamil.
Lebih-lebih lagi, buah manggis adalah buah yang mengandungi gula tinggi.
Oleh itu, jika anda mempunyai sejarah diabetes, anda tidak boleh memakan buah ini atau meminta doktor terlebih dahulu.
