Urut dengan batu panas (batu panasurut) adalah sejenis terapi urut yang menjadi tren dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Batu yang digunakan bukan sekadar batu, anda tahu! Urut batu panas profesional biasanya menggunakan basalt, sejenis batu gunung berapi yang dapat menahan panas untuk jangka masa yang panjang.
Ternyata, teknik mengurut ini bukan hanya baik untuk menghilangkan sakit dan sakit, tetapi juga berguna untuk mengurangkan risiko anda mendapat barah. Macam mana boleh jadi?
Bagaimana rasanya diurut dengan batu panas?
Semasa mengurut, beberapa batu panas yang telah dihancurkan akan diletakkan pada titik-titik tertentu di badan, seperti di sepanjang tulang belakang, di atas perut, di dada, muka, telapak tangan, kaki, dan jari kaki. Ahli terapi urut yang merawat anda boleh menggunakan pelbagai teknik urut menggunakan batu-batu ini, mulai dari gerakan membujur seperti memo, pergerakan melingkar, bergetar melalui alat khas, mengetuk badan, atau pergerakan seperti menguli doh.
Kadang-kadang, batu sejuk juga digunakan dalam terapi ini. Batu sejuk biasanya diletakkan setelah batu panas dikeluarkan, tujuannya adalah untuk menenangkan kulit dan saluran darah yang dilebarkan oleh panas.
Pelbagai kebaikan urutan batu panas
1. Mengurangkan sakit otot
Panas telah lama diketahui dapat mengurangkan pelbagai keluhan otot yang terasa kaku dan menyakitkan. Panas dapat meningkatkan aliran darah ke kawasan yang tegang.
2. Mengurangkan tekanan dan kegelisahan
Kajian tahun 2001 menunjukkan bahawa urutan selama 10 minit dapat meningkatkan tindak balas jantung. Walaupun kajian lain menunjukkan bahawa urutan selama 15 minit di bangku urut di tempat kerja dapat mengurangkan tekanan dengan ketara berbanding rehat selama 15 minit tanpa urutan. American Massage Therapy Association juga menyatakan bahawa terapi urut adalah kaedah yang berkesan untuk menghilangkan tekanan.
3. Membuat anda tidur lena
Urut diketahui dapat membantu anda menikmati tidur berkualiti lebih baik, walaupun tidak jelas mengapa. Kajian literatur menunjukkan bahawa urut boleh menjadi alternatif yang berkesan untuk pil tidur bagi orang yang mengalami masalah insomnia. Penyelidikan menunjukkan bahawa urut belakang dapat membantu meningkatkan kelonggaran dan meningkatkan tidur. Kajian lain juga menunjukkan bahawa bayi yang sukar tidur ketika diberi urutan selama 15 minit oleh ibu bapa mereka, akan dapat tidur lebih cepat. Selain itu, mereka juga akan lebih aktif dan segar ketika bangun tidur.
4. Melegakan simptom penyakit autoimun
Urut batu panas dapat menghilangkan rasa sakit dari keadaan perubatan seperti fibromyalgia. Satu kajian menunjukkan bahawa orang dengan fibromyalgia yang menerima urutan selama 30 minit tidur lebih banyak pada waktu malam dan mengalami penurunan zat yang dapat memicu kesakitan. Kajian lain juga menunjukkan bahawa urut batu panas dapat memberi manfaat bagi orang yang mengalami rematik. Peserta kajian ini mengalami penurunan intensiti kesakitan, kekuatan cengkaman yang lebih baik, dan dapat bergerak dengan lebih bebas setelah menjalani terapi urut selama 1 bulan.
5. Mengurangkan risiko simptom barah
Kajian besar yang dilakukan selama tiga tahun menunjukkan bahawa urut dapat mengurangkan tekanan, kegelisahan, kemurungan, mual, dan keletihan pada pesakit barah. Kajian menunjukkan bahawa teknik urut yang biasa digunakan dalam urutan batu panas dapat membantu penghidap menangani gejala barah. Penyelidik percaya bahawa sentuhan menenangkan manusia berperanan dalam hal ini.
6. Meningkatkan daya tahan
Kajian pada tahun 2010 menunjukkan bahawa urut dapat meningkatkan daya tahan dengan segera. Sampel darah yang diambil dari peserta kajian sebelum dan selepas urut menunjukkan penurunan arginine-vasopressin, hormon yang membantu mengatur tekanan darah dan pengekalan air.
Risiko yang perlu anda ketahui sebelum urut batu panas
Urut batu panas umumnya selamat apabila dilakukan oleh ahli terapi terlatih. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa keadaan perubatan yang harus diberi perhatian khusus. Rujuk doktor anda terlebih dahulu sebelum melakukan urut batu panas jika anda mempunyai:
- Gangguan darah atau mengambil pengencer darah
- Melecur pada kulit
- Luka terbuka
- Sejarah pembekuan darah
- Sejarah pembedahan dalam 6 minggu terakhir
- Patah tulang atau osteoporosis teruk
- Tahap platelet rendah (trombositopenia)
- Diabetes
Untuk mengelakkan luka bakar pada kulit, biasanya kulit anda akan ditutup dengan tuala atau kain tipis sebelum meletakkan batu panas. Tanya juga ahli terapi bagaimana mereka memanaskan batu itu. Batu itu harus dipanaskan dengan alat khas untuk mengurut. Jangan sekali-kali menggunakan batu yang dipanaskan oleh:
- Ketuhar gelombang mikro
- Periuk perlahan
- Pinggan panas (pinggan panas)
- Ketuhar
Untuk hasil yang optimum, pastikan anda hanya mendapat urutan oleh ahli terapi terlatih. Sekiranya anda mengalami kesakitan semasa atau satu hari selepas urut, beritahu doktor anda dengan segera. Ini mungkin berlaku kerana tekanan yang terlalu kuat sehingga mempengaruhi lapisan tisu badan yang lebih dalam.
