Makanan tambahan dipercayai untuk memenuhi keperluan pemakanan seseorang. Ada orang yang mengambil makanan tambahan dalam jumlah besar dan variasi. Sebenarnya, mungkin ada reaksi yang timbul sekiranya dua atau lebih makanan tambahan diambil bersama. Ya, bukannya saling menyokong, makanan tambahan sebenarnya tidak berfungsi dengan berkesan atau bahkan boleh menyebabkan keracunan. Kemudian, jenis makanan tambahan apa yang tidak boleh diambil bersama? Inilah senarai.
Jenis makanan tambahan yang tidak boleh diambil dengan makanan tambahan lain
1. Makanan tambahan tembaga dengan suplemen zink
Tubuh memerlukan tembaga untuk pembentukan enzim dan pengeluaran sel darah. Orang yang mengambil makanan tambahan tembaga tidak boleh mengambil makanan tambahan zink.
Apabila keduanya bercampur, zink akan mengganggu penyerapan tembaga di dalam badan. Mengambil dos zink yang tinggi dalam jangka masa yang panjang, seperti 50 miligram atau lebih selama 10 minggu atau lebih, juga akan menyebabkan kekurangan tembaga.
2. Tambahan zat besi dengan makanan tambahan teh hijau
Zat besi diperlukan untuk menyampaikan oksigen ke setiap sel agar tubuh sentiasa bertenaga. Kekurangan zat besi dalam badan dapat diatasi dengan mengambil makanan tambahan.
Begitu juga, teh hijau, yang berkesan untuk meningkatkan kesihatan kulit, juga tersedia dalam bentuk suplemen. Namun, ketika anda mengambil kedua-duanya, besi tidak dapat diserap dengan baik oleh badan. Kesannya sama, apabila anda mengambil makanan tambahan zat besi dan minum teh hijau.
3. Makanan tambahan Niacin dengan suplemen beras yis merah
Makanan tambahan niasin dan beras merah yis berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol. Walau bagaimanapun, pengambilan kedua-duanya pada masa yang sama tidak akan meningkatkan faedahnya.
Menurut Todd Sontag, DO, pakar di Orlando Health Physician Associates di Florida, seperti yang dilaporkan oleh Reader's Digest, mengatakan bahawa memakan kedua-duanya sebenarnya berisiko mengganggu fungsi hati.
4. Vitamin K dengan vitamin larut lemak lain
Makanan tambahan vitamin K memberikan perlindungan berganda untuk kesihatan tulang. Apabila anda mengambil vitamin ini, anda tidak boleh mengambil vitamin larut lemak lain, seperti vitamin A, vitamin D, dan vitamin E.
Mengambil vitamin K dengan vitamin lain, akan mengganggu penyerapan vitamin K. Sebaiknya berhenti sebentar apabila anda ingin mengambil kedua-duanya, sekurang-kurangnya selama dua jam.
Jenis makanan tambahan yang tidak boleh diambil bersama ubat lain
1. Makanan tambahan minyak ikan dengan ubat penipisan darah
Makanan tambahan minyak ikan mengandungi asid lemak omega 3 yang dapat mengurangkan keradangan dalam badan, serta meningkatkan mood. Walaupun ubat penipisan darah biasanya berasal dari gingko biloba atau bawang putih, ubat ini dapat mencegah pembekuan darah. Apabila kedua-duanya diambil bersama, kesan penipisan darah akan meningkat dan boleh menyebabkan pendarahan.
Jadi, anda harus berhati-hati mengambil suplemen minyak ikan dengan ubat lain, seperti aspirin, ibuprofen, atau naproxen. Mengambil suplemen minyak ikan dalam dos tinggi, juga mempunyai kesan yang sama, yang dapat memperlambat pembekuan darah dan menyebabkan pendarahan.
2. Makanan tambahan zink dengan antibiotik
Mengambil suplemen zink membantu meningkatkan sistem imun anda supaya anda tidak mudah sakit. Sementara antibiotik dikonsumsi untuk menghentikan pertumbuhan bakteria dan mencegah infeksi.
Apabila suplemen diambil dengan antibiotik, seperti tetrasiklin, quinolones, atau penisilin, bersama-sama, tubuh akan menyerap ubat-ubatan tersebut lebih sukar. Ini tidak akan memberikan hasil maksimum dari antibiotik. Sebaiknya, antibiotik diambil dua jam sebelum atau empat hingga enam jam setelah mengambil makanan tambahan.
Namun, ada juga makanan tambahan yang boleh diambil bersama
Walaupun begitu, terdapat beberapa makanan tambahan yang boleh diambil bersama, seperti makanan tambahan zat besi dengan vitamin C.
Kedua-duanya berfungsi dengan baik di dalam badan. Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dan mengurangkan kesan sampingan makanan tambahan zat besi, seperti mual dan sembelit.
