Bagi anda penggemar makanan manis yang manis, menolak keinginan untuk minum minuman dan makanan yang mengandungi gula tentunya sangat sukar.
Makan, jangan salah! Tidak semua makanan manis berbahaya, membuat anda gemuk, dan dapat meningkatkan gula darah anda dengan cepat. Anda boleh mengatasi pelbagai persediaan manis tanpa gula berbahaya. Menggunakan pemanis rendah kalori dan buah-buahan manis boleh menjadi alternatif untuk mencipta minuman dan makanan manis yang sihat.
1. Mousse alpukat coklat
Sumber: Majalah Kesihatan Wanita Makanan pencuci mulut dan makanan ringan yang sihat ini bukan sahaja sihat tetapi juga senang dibuat. Alex Caspero, R.D., pakar pemakanan di Amerika Syarikat, menyatakan bahawa makanan manis yang sihat ini mengandungi lemak tak jenuh. Lebih-lebih lagi, alpukat diketahui mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan tubuh dan kulit seperti menghaluskan kulit dan mencegah keradangan. Untuk membuatnya, anda memerlukan beberapa bahan seperti:
- 1 alpukat besar
- 1/4 cawan susu badam tanpa gula atau susu rendah lemak lain.
- 2 sudu besar coklat gelap serbuk
- 2 sudu besar sirap rendah atau tanpa gula
- 1/4 sudu kecil ekstrak vanila
Cara membuatnya sangat mudah, anda hanya perlu mencampurkan semua bahan dalam pengisar sehingga sebati dan sebati. Kemudian, tekstur yang dihasilkan sedikit pekat. Makanan manis yang sihat ini akan memanjakan lidah anda tanpa rasa takut akan lemak.
2. Koktel buah
Koktel buah adalah makanan yang dibuat dari kepingan pelbagai buah dengan menambahkan sirap ke dalamnya. Selain menyegarkan, koktel buah mengandungi pelbagai vitamin dan mineral dari pelbagai buah yang anda pilih.
Untuk kekal sihat, anda boleh menggunakan produk sirap tanpa gula. Jangan risau, sirap bebas gula bukan sahaja merupakan pelengkap rasa manis tetapi juga selamat untuk dimakan kerana ia tidak membuat lonjakan gula darah yang membahayakan tubuh. Pilih buah segar kegemaran anda yang mengandungi banyak nutrien untuk kesihatan seperti epal, keladi, betik, nanas, tembikai, mangga, dan juga strawberi.
3. Kuki bebas gula
Sumber: Majalah Kesihatan Wanita Mengkonsumsi kuki boleh menjadi alternatif makanan ringan yang sihat. Namun, anda harus memilih kuki bebas gula kerana secara umum kuki mengandungi gula tinggi. Selain bebas gula, kuki yang sihat juga mengandungi serat kerana serat baik untuk kesihatan sistem pencernaan anda. Jadi, makanan ringan ini bukan sahaja enak tetapi juga membawa pelbagai manfaat untuk kesihatan badan anda.
4. Salad buah
Salad buah boleh menjadi makanan manis yang menyegarkan dan menyegarkan. Anda boleh mencampurkan potongan buah yang anda suka dalam mangkuk dan menambah yogurt tanpa lemak sebagai topping. Menghidangkannya sejuk boleh menambah kenikmatan salad buah. Menggunakan pelbagai buah dapat memperkaya kandungan vitamin dan mineral salad yang anda buat.
5. Buah yang dicelup coklat
Sumber: Baking Terbaik Buah yang dicelup coklat adalah alternatif yang sihat yang boleh anda cuba buat di rumah. Anda boleh menggunakan buah-buahan kaya nutrien seperti pisang, strawberi, tembikai, dan pepaya. Potong buah-buahan ini mengikut citarasa kemudian tumbuk menggunakan sebatang kayu. Masukkan buah-buahan ini di freezer untuk membeku.
Untuk topping, anda hanya perlu mencairkan coklat tanpa lemak dan gula. Setelah buah membeku, anda boleh memakannya dengan segera dengan mencelupkannya ke dalam coklat.
