Tubuh manusia telah dirancang untuk melakukan penyingkiran toksin dan bahan buangan (detoksifikasi) secara semula jadi. Organ-organ tubuh yang secara automatik bertugas membuang toksin dan bahan buangan di dalam badan termasuk hati, ginjal, usus besar, dan kulit. Namun, tidak ada yang salah jika anda ingin membantu organ ini berfungsi membersihkan racun yang terkumpul di dalam badan. Salah satunya adalah dengan kerap mengonsumsi serangkaian makanan untuk menyahtoksin badan berikut.
Senarai makanan untuk menyahtoksin badan secara semula jadi
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau kaya dengan pelbagai vitamin penting dan mineral masih sering dielakkan oleh orang. Sebenarnya, sayur-sayuran hijau mempunyai pelbagai manfaat yang baik untuk tubuh, salah satunya adalah menyingkirkan toksin yang menetap di dalam badan.
Menurut Josh Ax, pengasas Ancient Nutrition, hati dapat berfungsi dengan optimum dalam menyahtoksin toksin, salah satunya adalah dengan menggabungkan pelbagai rasa dalam makanan harian, iaitu masam, manis, masin, dan pahit. Kaedah ini akan menghasilkan keseimbangan rasa yang akan membantu proses detoksifikasi dalam badan.
Berbeza dengan rasa manis dan masin yang mudah diperoleh dari makanan, rasa pahit dan masam adalah jenis perisa yang sering dielakkan oleh banyak orang. Sekiranya anda ingin memanfaatkan rasa pahit, cuba lengkapkan pinggan anda dengan selada, sayur sawi, peria, dan brokoli.
2. Matcha
Sejak kebelakangan ini, matcha mula memasuki senarai minuman kegemaran kebanyakan orang. Selain rasanya yang enak, matcha juga mempunyai banyak faedah. Salah satunya membantu mencegah pengumpulan lemak di dalam badan.
Sebabnya, daun matcha mengandungi sebatian epigallocatechin (EGCG) yang berperanan mengubah lemak menjadi tenaga melalui proses termogenesis. Proses ini akan membantu anda mengawal berat badan anda.
Selain itu, kandungan klorofil yang tinggi dalam matcha juga berperanan aktif dalam proses detoksifikasi. Bahan ini akan membantu membersihkan badan dengan membuang toksin yang bersembunyi di hati.
3. Teh hijau
Ramai orang menganggap matcha dan teh hijau sebagai dua minuman yang sama. Walaupun kedua-duanya berasal dari jenis tanaman yang sama, kedua-dua minuman itu sebenarnya berbeza. Matcha mengandungi kepekatan antioksidan dan kafein yang lebih tinggi daripada teh hijau.
Walaupun begitu, teh hijau tidak kurang berkesan dalam menyahtoksin toksin yang terdapat di dalam badan. Antioksidan dan kafein dalam teh hijau menjadikan minuman ini mempunyai kesan diuretik, yang akan membantu mempercepat pembentukan air kencing untuk menghilangkan kekotoran dalam badan.
4. Ubi bit
Bit termasuk dalam senarai makanan untuk detoks. Sebabnya, bit menghasilkan asid nitrik yang membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh badan. Sebab itulah buah yang satu ini dipercayai dapat membersihkan darah di dalam badan.
Dilaporkan dari halaman Reader's Digest, bit membekalkan sejumlah vitamin E, karotena, asid fenolik, dan betalain, yang merupakan sejenis antioksidan yang membantu memperbaiki dan menjana semula sel-sel di hati. Anda boleh memproses bit menjadi makanan ringan atau dijus untuk meningkatkan tenaga pada waktu pagi.
5. Salad
Salad buah lazat untuk dijadikan sarapan pagi. Namun, sesekali mencuba salad yang berasal dari sayur-sayuran seperti selada, bayam, atau kubis sebagai menu makanan untuk detoks. Hasil yang dicapai mungkin lebih baik jika anda menukar pakaian salad (persalinan) dengan beberapa tetes minyak zaitun atau perahan lemon.
6. Rumpai laut
Rumpai laut adalah makanan yang kaya dengan nutrien. Selain itu, rumput laut juga tinggi antioksidan dan menawarkan pelbagai sebatian penting iaitu polifenol dan fucoxanthin.
Rumpai laut juga dipercayai dapat membantu menyahtoksin darah dan ginjal kerana mempunyai sifat diuretik dengan membuang lebihan garam dan air dalam badan melalui air kencing (urin).
7. Nanas
Nanas adalah salah satu buah tropika dengan rasa manis dan segar. Selain rasanya yang enak dan mudah dihidangkan dalam berbagai bentuk makanan dan minuman, nanas juga terkenal dengan kandungan vitamin C yang tidak kalah dengan buah sitrus.
Bukan hanya itu, nanas juga mempunyai enzim pencernaan yang baik, iaitu bromelain. Enzim ini berfungsi dengan berkesan untuk menghilangkan masalah perut, melancarkan proses pencernaan, dan juga membantu membersihkan usus besar. Oleh itu, nanas sering dipercayai sebagai makanan untuk detoksifikasi toksin yang terkumpul di dalam badan.
