Endometriosis adalah keadaan perubatan yang mempengaruhi perut bawah pada wanita. Ini berlaku kerana jenis tisu yang biasanya melapisi bahagian dalam rahim (endometrium) tumbuh di bahagian luar juga.
Sebilangan wanita menghidap endometriosis tanpa menyedarinya. Namun, ada juga wanita yang mengalami kesakitan haid yang teruk dan kronik, tetapi sebaliknya menganggap bahawa sakit ini adalah sesuatu yang normal. Akibatnya, selalunya seorang wanita hanya didiagnosis dengan endometriosis setelah bertahun-tahun mengalaminya.
Gejala endometriosis
Gejala utama yang muncul jika anda mengalami endometriosis adalah sakit di bahagian bawah perut. Gejala-gejala ini sering muncul dan bertambah buruk, terutamanya semasa haid atau semasa hubungan seksual.
Keterukan kesakitan berbeza-beza, kadang-kadang terpancar dari bahagian bawah perut, belakang, ke kaki. Yang lain mengatakan rasa sakit itu terasa seperti kekejangan, dan boleh disertai dengan loya, muntah, atau cirit-birit.
Kesakitan yang dirasakan juga dipengaruhi oleh lokasi di mana tisu endometrium tumbuh. Tisu ini boleh tumbuh di organ kencing, yang boleh menyebabkan masalah dengan kencing, atau di usus, yang dapat menyebabkan masalah semasa buang air besar. Apabila tisu tumbuh di ovari atau tiub fallopio, ia boleh menyebabkan masalah kesuburan.
Bagaimana menangani endometriosis setiap hari?
Endometriosis yang teruk boleh mempengaruhi aktiviti harian wanita, malah mengurangkan kualiti hidupnya. Pada masa ini tidak ada penawar untuk endometriosis, tetapi ada tiga perkara yang boleh anda lakukan untuk melegakan simptomnya.
1. Perhatikan makanan anda
Terdapat teori bahawa lemak dalam makanan mempengaruhi pengeluaran prostaglandin dalam tubuh wanita. Diperkirakan bahawa tahap prostaglandin yang tinggi dapat menyebabkan pengeluaran estrogen yang lebih tinggi juga, sehingga mempengaruhi pertumbuhan tisu endometrium.
Kajian lain menyatakan bahawa terdapat pengurangan risiko endometriosis yang ketara pada wanita yang selalu makan sayur hijau dan buah segar. Sebaliknya, wanita yang sering makan daging merah sebenarnya mempunyai risiko yang lebih tinggi.
Selain makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, cubalah menghindari makanan yang boleh menyebabkan keradangan, termasuk makanan yang diproses, produk tenusu,dan gula. Hadkan pengambilan makanan ini dan lihat apakah ada perubahan dari gejala sakit perut yang biasanya anda rasakan.
2. Bersenam secara berkala
Selalunya orang yang mengalami kesakitan tidak mahu bersenam kerana mereka takut kesakitan akan bertambah teruk. Tetapi lama-kelamaan, melakukan aktiviti fizikal secara berkala sebenarnya dapat mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan yang anda rasakan.
Satu kajian menunjukkan bahawa wanita yang kerap melakukan sukan seperti berjoging, aerobik, dan berbasikal mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengalami endometriosis. Aktiviti fizikal yang kerap dapat membantu wanita yang mengalami endometriosis dengan:
- Melancarkan peredaran darah ke organ badan
- Mengekalkan nutrien dan aliran oksigen ke sistem dalam badan
- Kurangkan tekanan
- Mencetuskan endorfin di otak yang dapat mengurangkan kesakitan
3. Elakkan tekanan
Gejala endometriosis boleh menjadi lebih teruk apabila seseorang merasa tertekan. Untuk itu, anda mesti belajar mengurus tekanan dan tekanan emosi anda.
Cuba gunakan teknik relaksasi yang dapat membantu anda memberi tumpuan kepada menenangkan perkara yang dapat mengurangkan pengeluaran hormon stres. Teknik relaksasi yang boleh anda cuba dengan mudah adalah dengan menyedut hidung anda secara mendalam, kemudian hembuskan perlahan-lahan melalui mulut anda.
Seperti keadaan kronik yang lain, penting bagi wanita dengan endometriosis untuk mengenali badan mereka sendiri dan tahu bagaimana menangani gejala mereka. Ini dapat dimulakan dengan perubahan gaya hidup yang lebih sihat melalui diet dan aktiviti teratur.
Sekiranya perubahan gaya hidup belum dapat mengatasi masalah yang anda rasakan, berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan pilihan pemeriksaan dan rawatan lebih lanjut yang sesuai untuk anda.
