Tekanan biasanya sinonim dengan tekanan kerja dan penurunan produktiviti. Walau bagaimanapun, tidak semua tekanan buruk bagi anda. Tekanan terbahagi kepada beberapa jenis, dan setiap jenis mempunyai kesan tersendiri terhadap kehidupan. Satu jenis tekanan yang jarang anda dengar ialah kekemasan .
Kekemasan adalah salah satu daripada tiga jenis tekanan yang dialami oleh manusia. Kekemasan berbeza dengan tekanan yang anda alami ketika berhadapan tarikh akhir , jatuh cinta dengan orang lain, atau bahkan selepas putus cinta.
Semasa mengalami kekemasan , badan anda bertindak balas dengan cara yang unik. Inilah penjelasan penuh.
Tahu eustress dan kesusahan sebelum memahami kekemasan
Tekanan adalah reaksi normal yang dialami oleh badan ketika menghadapi perubahan. Melancarkan halaman Cleveland Clinic, perubahan ini memerlukan anda untuk menyesuaikan diri dan tubuh anda bertindak balas terhadapnya secara fizikal, psikologi, atau emosi.
Tekanan terbahagi kepada tiga jenis, iaitu: eustress , kesusahan , begitu juga kekemasan .
Pendek kata, eustress adalah tekanan yang bermanfaat, sedangkan kesusahan sebenarnya membawa kepada kesan yang sebaliknya. Kekemasan adalah jenis tekanan yang duduk di tengah-tengah keduanya.
Sebelum memahami kekemasan , ini membantu anda memahami terlebih dahulu apa itu eustress dan kesusahan :
1. Eustress
Eustress adalah tekanan positif yang bermanfaat. Tekanan jenis ini berlaku ketika anda berhadapan dengan situasi yang memberi inspirasi dan motivasi kepada anda, seperti ketika anda bertemu dengan seseorang yang anda kagumi, menyertai pertandingan, atau bahkan jatuh cinta.
Kehadiran eustress memacu anda untuk melakukan sesuatu dengan optimum. Eustress juga berasa seronok dan mendebarkan, membuat anda lebih fokus pada pekerjaan, dan tidak memberi kesan negatif terhadap keadaan fizikal atau psikologi.
2. Kesusahan
Berlainan daripada eustress , kesusahan adalah tekanan negatif yang menyebabkan ketidakselesaan. Kesusahan timbul akibat kejadian buruk dan trauma, tekanan hidup, atau tekanan berlarutan yang anda alami sepanjang masa tanpa mengurangkan.
Kesusahan Ia sebenarnya sesuatu yang dialami oleh semua orang. Walau bagaimanapun, kesusahan yang tidak diurus dengan baik dapat mengurangkan tumpuan dan prestasi.
Lama kelamaan, tekanan seperti ini juga boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan fizikal dan mental.
Kekemasan adalah tekanan yang neutral
Tekanan menyebabkan pelbagai kesan, bergantung pada jenis dan pencetus. Sekiranya tekanan positif, badan akan bertindak balas dengan baik.
Namun, jika pencetus tekanan datang dari sesuatu yang buruk, tindak balas badan menjadi negatif juga.
Uniknya, ada satu lagi jenis tekanan yang boleh berlaku kepada anda, iaitu: kekemasan . Kekemasan adalah tekanan yang ada di antara eustress dan kesusahan . Kekemasan tidak baik atau buruk, dan tidak memberi kesan kepada orang yang mengalaminya.
Kekemasan mungkin digambarkan sebagai reaksi ketika anda mengetahui peristiwa yang tidak memberi kesan langsung kepada anda. Memandangkan kesannya sangat kecil atau tidak ada, anda tidak memberi tindak balas positif atau negatif.
Contohnya, anda belajar mengenai taufan yang melanda pulau yang tidak berpenghuni. Baik taufan maupun pulau yang dimaksudkan tidak ada kaitan dengan Anda sehingga anda tidak perlu merasa cemas setelah mendengar berita itu.
Atau, anda mendengar perbualan mengenai orang yang baru sahaja dinaikkan pangkat. Berita ini tidak ada hubungannya dengan anda sehingga anda tidak merasa senang atau bermotivasi. Tanggapan anda ketika anda mendengar berita itu kekemasan .
Walau bagaimanapun, kekemasan bergantung kepada siapa yang mengalaminya.
Sekiranya peristiwa baik atau buruk berlaku kepada anda atau orang yang dekat dengan anda, anda mungkin tidak mengalami reaksi yang neutral, tetapi reaksi positif atau negatif.
Cara menguruskan tekanan agar anda tidak keterlaluan
Tekanan adalah sesuatu yang tidak dapat dielakkan. Setiap berita, peristiwa, dan perubahan yang anda alami setiap hari adalah tekanan, sama ada positif, negatif, atau berkecuali kekemasan .
Tekanan emosi dan tindak balas badan terhadap tekanan kadang-kadang boleh membebani seseorang.
Walaupun, eustress Malah yang positif dapat membuat jantung anda berdebar, jadi ia perlu diuruskan dengan baik.
Nasib baik, ada beberapa langkah mudah yang boleh anda lakukan untuk menguruskan tekanan dengan betul, termasuk:
- Fahami bahawa perubahan pasti berlaku dalam kehidupan
- Cuba teknik pernafasan, meditasi atau yoga
- Makan makanan berkhasiat yang seimbang
- Bersenam secara berkala
- Belajar menguruskan masa dengan baik
- Meluangkan masa untuk hobi
- Cukup tidur dan rehat
- Elakkan merokok, alkohol, dan dadah haram
- Berinteraksi dengan orang lain
Kekemasan tidak memberi kesan positif atau negatif. Tekanan jenis ini Ini adalah keadaan biasa, dan anda mungkin pernah mengalaminya tanpa menyedarinya.
Kekemasan pada dasarnya tidak mempunyai kesan. Namun, sekiranya sesuatu yang mencetuskan kekemasan mula berubah menjadi penyebab kesusahan , ini membantu anda mencuba langkah mudah untuk menguruskan tekanan yang timbul.
