Sekiranya anda sudah lama mempertimbangkan untuk berhenti merokok, sekarang ini adalah masa yang tepat. Tekad dan disiplin untuk menjalani terapi untuk berhenti merokok memberikan banyak kelebihan, anda tahu! Ya, melanggar tabiat buruk ini dapat membuat perubahan besar terhadap kesihatan dan gaya hidup anda. Untuk lebih banyak lagi, mari kita lihat pelbagai faedah berhenti merokok di bawah.
Apa faedah berhenti merokok?
Manfaat yang anda dapat dari berhenti merokok tidak dapat dipertikaikan.
Mengoptimumkan fungsi organ dari otak ke DNA ternyata menjadi salah satu faedahnya apabila anda berhenti merokok.
Berikut adalah kelebihan berhenti merokok.
1. Melegakan pernafasan
Sekiranya anda berjaya berhenti merokok, sama ada sendiri, dengan bantuan ubat berhenti merokok, atau terapi penggantian nikotin, pernafasan anda akan lebih mudah dan anda akan kurang batuk.
Ini kerana kapasiti paru-paru anda telah meningkat hingga 10% dalam masa sembilan bulan.
Pada usia 20-an dan 30-an, kesan merokok pada keupayaan paru-paru mungkin tidak dapat dilihat melainkan anda cuba berlari.
Hasilnya, nafas menjadi lebih mudah setelah anda berlari.
Walau bagaimanapun, keupayaan paru-paru pada manusia akan terus menurun seiring bertambahnya usia.
2. Memberi lebih banyak tenaga
Manfaat berhenti merokok yang mungkin anda dapat dalam 2-12 minggu adalah dapat meningkatkan peredaran darah.
Ini dapat menjadikan semua aktiviti fizikal, termasuk berjalan dan berlari, menjadi lebih mudah.
Sistem kekebalan tubuh anda juga akan meningkat, menjadikan anda lebih mudah untuk melawan selesema dan selesema.
Bukan hanya itu, peningkatan oksigen dalam badan juga dapat mengurangkan keletihan dan kemungkinan sakit kepala.
3. Mengurangkan tekanan
Nikotin dalam rokok sebenarnya dapat meningkatkan tekanan. Jadi, dakwaan bahawa merokok dapat mengurangkan tekanan adalah satu kesalahan besar.
Sebenarnya, kajian saintifik menunjukkan tahap tekanan pada orang yang berhenti merokok jauh lebih rendah daripada mereka yang merokok.
Ini boleh menjadi salah satu motivasi anda untuk berhenti merokok.
Sekiranya anda merasa tertekan, gunakan cara sihat untuk mengatasinya, seperti berhenti merokok dengan perlahan.
Bukan hanya rokok kretek, anda juga tidak boleh merokok vape atau shisha.
4. Meningkatkan kualiti hubungan seksual
Seperti disebutkan sebelumnya, berhenti merokok dapat membantu meningkatkan peredaran darah atau aliran darah di dalam badan.
Secara tidak langsung, ini dapat meningkatkan kepekaan tubuh anda, termasuk dalam hal seks.
Berita baiknya, lelaki yang berhenti merokok boleh mengalami ereksi yang lebih baik.
Sementara itu, wanita yang berhenti merokok mengalami peningkatan rangsangan sehingga orgasme lebih mudah dicapai.
Sebenarnya, tidak sedikit orang yang berpendapat bahawa orang yang tidak merokok lebih menarik perhatian pasangannya daripada perokok.
5. Menjadikan kulit kelihatan lebih muda
Manfaat berhenti merokok juga dianggap dapat melambatkan penuaan wajah dan kemunculan kedutan.
Ini kerana kulit orang yang tidak merokok mendapat lebih banyak nutrien, termasuk oksigen.
Selain itu, berhenti merokok dapat memulihkan kulit pucat dan kedutan yang biasanya dialami perokok.
6. Menghilangkan ketagihan
Menariknya, meyakinkan diri untuk berhenti merokok bererti bahawa anda mengelakkan ketagihan berbahaya.
Ketagihan merokok berlaku apabila anda mempunyai keinginan yang kuat walaupun anda mengetahui akibatnya.
Apabila anda memutuskan untuk berhenti merokok, fungsi tubuh anda akan kembali normal. Ini termasuk otak yang mengatur keinginan anda untuk rokok.
Setelah sebulan berhenti merokok, reseptor nikotin di otak kembali normal. Anda tidak akan lagi bergantung pada nikotin dalam rokok.
7. Meningkatkan tahap kolesterol
Berhenti merokok juga membawa manfaat bagi kesihatan jantung anda kerana ia membantu meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Kajian yang diterbitkan oleh Jurnal Jantung Amerika menjelaskan bahawa berhenti merokok dapat meningkatkan tahap HDL (lipoprotein berketumpatan tinggi) atau kolesterol baik.
Peningkatan HDL ini membantu tubuh menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
8. Mengempiskan perut buncit
Merokok sangat buruk untuk kesihatan pencernaan anda, bahkan berisiko menyebabkan perut buncit. Kebiasaan buruk ini dapat membuat perut menjadi buncit kerana mendorong lemak ke perut.
Oleh itu, berhenti merokok dapat mengurangkan risiko pelbagai gangguan dan penyakit pencernaan.
Anda dapat mencapai berat badan yang ideal tanpa perut buncit jika berhenti merokok, makan makanan berkhasiat, dan bersenam dengan kerap.
9. Menguatkan otot
Merokok yang lemah telah terbukti berkaitan dengan kehilangan jisim otot dan kekuatan dengan usia.
Oleh itu, berhenti merokok adalah keputusan yang tepat bagi anda yang ingin mempunyai otot yang kuat.
Kajian yang diterbitkan oleh A.S. Perpustakaan Perubatan Nasional menyatakan bahawa berhenti merokok mempunyai manfaat dalam meningkatkan jisim otot rangka dan meningkatkan fungsi dan kekuatan otot.
10. Menguatkan tulang
Adakah anda tahu bahawa merokok adalah faktor risiko osteoporosis (penurunan kepadatan tulang)?
Berhenti merokok adalah perkara terbaik yang perlu anda lakukan untuk melindungi tulang anda.
Berhenti merokok boleh membantu mengurangkan risiko penyakit tulang yang berkaitan dengan merokok, termasuk osteoporosis.
11. Meningkatkan kemampuan deria penglihatan
Merokok sangat memudaratkan badan anda, terutama mata. Ya, kebiasaan ini dapat mengurangkan kemampuan penglihatan anda.
Menghisap rokok boleh menyebabkan pelbagai penyakit mata yang mempengaruhi penglihatan anda, seperti katarak, degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, hingga retinopati diabetes.
Itulah sebabnya mengapa faedah berhenti merokok dianggap dapat mengoptimumkan kemampuan penglihatan anda.
12. Meningkatkan deria rasa dan bau
Merokok tidak hanya membahayakan paru-paru, jantung, untuk penglihatan, tetapi juga rasa dan bau.
Bahan kimia dalam rokok merosakkan ujung saraf di hidung dan mulut anda sehingga anda mungkin tidak dapat merasakan dan mencium seperti biasa.
Berhenti merokok boleh menjadikan makanan yang anda makan terasa lebih enak. Bau makanan atau persekitaran di sekitar anda menjadi lebih jelas.
13. Bersihkan gigi dan mulut
Bukan rahsia lagi bahawa merokok boleh meningkatkan risiko masalah dan komplikasi pergigian dan mulut selepas pembedahan mulut.
Perokok juga mempunyai sistem imun yang lebih rendah terhadap jangkitan pada gigi dan mulut, yang boleh mengganggu proses penyembuhan.
Oleh itu, jika anda ingin mempunyai gigi yang lebih bersih dan sihat, segera berhenti merokok.
14. Meningkatkan kesuburan
Salah satu bahaya merokok adalah berkaitan dengan kesuburan. Orang yang merokok mungkin mengalami masalah dengan kesuburan, bahaya merokok dapat dialami oleh wanita dan lelaki.
Ini kerana salah satu kelebihan berhenti merokok adalah meningkatkan lapisan rahim dan menguatkan sperma.
Selain itu, mereka yang tidak merokok mempunyai kemungkinan keguguran lebih rendah.
Berhenti merokok juga dapat mendatangkan manfaat berupa kelahiran bayi yang sihat dan menghindari pelbagai penyakit.
15. Melindungi orang yang disayangi
Bukan hanya diri anda, manfaat lain dari berhenti merokok adalah anda dapat melindungi kesihatan keluarga dan rakan anda yang bukan perokok.
Menjadi perokok pasif (orang yang menyedut asap rokok orang lain) juga dapat meningkatkan risiko barah paru-paru, penyakit jantung, dan strok.
Kanak-kanak juga berisiko mendapat penyakit dada, termasuk radang paru-paru, jangkitan telinga, asma, dan sesak nafas.
Mereka juga tiga kali lebih mungkin menghidap barah paru-paru di kemudian hari daripada kanak-kanak yang terdedah kepada asap rokok.
16. Menjadikan hidup lebih lama
Separuh daripada semua perokok jangka panjang mati awal kerana penyakit yang berkaitan dengan merokok, termasuk penyakit jantung, barah paru-paru dan bronkitis kronik.
Bebas asap bukan sahaja dapat memanjangkan umur anda, tetapi juga meningkatkan peluang anda untuk usia tua yang bebas dari penyakit dan lebih bahagia.
