Anak-anak yang tidak mahu makan pasti membuat kepala anda berpusing. Terutama jika anda hanya mahu minum susu sepanjang masa. Sebenarnya, kanak-kanak masih perlu makan untuk kekal sihat. Adakah susu sahaja mencukupi untuk memenuhi keperluan pemakanan kanak-kanak yang sukar dimakan?
Bolehkah saya mengganti makanan dengan susu?
Susu lembu dipanggil makanan semula jadi yang hampir sempurna kerana mengandungi nutrien lengkap. Dari kalori, protein, gula, karbohidrat, asid folik, lemak, hingga vitamin dan mineral seperti kalsium dan fosforus, semuanya terdapat dalam segelas susu lembu.
Namun, walaupun padat nutrien, susu tidak dapat digunakan sebagai pengganti makanan kerana ketika anak-anak semakin tua, keperluan nutrisi mereka akan lebih banyak dan bervariasi. Segelas susu sahaja masih belum dapat memenuhi keperluan pemakanan yang berbeza-beza dalam satu hari.
Berikut adalah contoh kesnya: segelas susu lembu biasanya hanya mengandungi 8 gram protein, sementara rata-rata anak memerlukan sekitar 18-30 gram protein setiap hari. Sekarang dari sini dapat dilihat bahawa minum tiga gelas susu lembu dalam sehari tidak dapat memenuhi keperluan protein anak-anak.
Lebih-lebih lagi, susu rendah vitamin C dan serat. Kandungan variasi tidak seimbang ini tentunya tidak baik untuk tubuh anak. Sekiranya anak itu hanya ingin minum susu, tidak mustahil dia akan kekurangan zat makanan. Banyak penyakit yang boleh menyerang kanak-kanak kerana kekurangan vitamin atau mineral tertentu. Badannya menjadi lemah dan kurang aktif seperti biasa.
Selain itu, susu lembu sangat tinggi gula. Meminum terlalu banyak susu untuk jangka masa yang panjang boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan pertumbuhan yang membantutkan.
Jadi, bagaimana menangani kanak-kanak yang tidak mahu makan?
Menawarkan susu ketika anak anda tidak mahu makan sebenarnya baik-baik saja selagi anda dapat memastikan dia akan makan pada makanan seterusnya dan bukannya minum susu lagi.
Ingat bahagian susu setiap hari untuk kanak-kanak adalah dua gelas 250 ml. Tidak lebih daripada dos yang disyorkan.
Agar anak-anak ingin makan, ada beberapa langkah yang boleh anda ikuti, termasuk:
- Tawarkan makanan lain dan biarkan anak memilih makanan yang ingin dinikmati. Namun, pastikan makanan yang anda tawarkan sihat dan berkhasiat.
- Jangan paksa dia makan. Memaksanya makan hanya akan menjadikan moodnya lebih teruk dan sukar dikawal. Jangan memikat anak-anak dengan gula-gula atau makanan manis lain untuk membuatnya makan kerana ini akan meningkatkan pengambilan kalori.
- Ajak rakan atau saudara mara untuk makan bersama. Biasanya kanak-kanak suka mengikuti apa yang dilakukan oleh orang lain dan akan makan dengan lebih bersungguh-sungguh.
- Dalam situasi seperti ini, jangan berikan menu makanan yang tidak disukai oleh anak untuk sementara waktu. Anda boleh memberinya menu ini di lain waktu.
- Variasikan menu makanan untuk menjadikannya lebih menarik dan buat anak-anak berminat untuk memakannya. Anda boleh mengajak anak anda berbelanja dan memasak makanan bersama, agar dia lebih bersemangat untuk makan.
Pening setelah menjadi ibu bapa?
Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!
