Tarian atau yang biasa kita sebut menari adalah salah satu jenis aktiviti yang disukai oleh banyak orang muda. Tanpa kita sedari, menari menjadikan jiwa dan raga kita lebih sihat. Bagi sesetengah orang yang tidak menyukai sukan yang diklasifikasikan sebagai membosankan, seperti berlari, mengangkat berat, dan sebagainya, menggerakkan seluruh badan yang disertai dengan muzik adalah aktiviti sukan yang menyeronokkan.
Tarian mempunyai berbagai jenis mulai dari balet, tarian ballroom, tarian perut, aerobik, hip-hop, jazz, tarian tiang, salsa, tarian persegi, tarian tap, tarian moden, tarian latin, zumba, flamenco, dan banyak lagi. Selain bersenang-senang, menari juga mempunyai pelbagai faedah yang baik untuk tubuh kita. Berikut adalah pelbagai faedah menari untuk kesihatan:
1. Meningkatkan daya ingatan
Menurut kajian di Jurnal Perubatan New England, menari dapat meningkatkan daya ingatan dan mencegah anda menjadi pusing ketika anda meningkat usia. Sains mendedahkan bahawa senaman aerobik dapat mengembalikan jumlah yang hilang di hippocampus (bahagian otak yang mengawal ingatan). Hippocampus secara semula jadi menyusut ketika anda semakin tua, yang sering menyebabkan gangguan ingatan dan penuaan.
2. Meningkatkan kelenturan
Tarian mengajar fleksibiliti yang diperlukan untuk badan. Kebanyakan kelas menari juga akan menggunakan pemanasan panjang yang cenderung terdiri daripada banyak peregangan. Dengan meningkatkan fleksibiliti, anda bukan sahaja dapat meningkatkan prestasi atletik anda, tetapi juga mengelakkan pelbagai kecederaan. Bagi mereka yang berminat membina otot di gimnasium, peningkatan fleksibiliti dapat meningkatkan jarak gerakan dalam latihan, sehingga membuat otot tampak lebih jelas.
3. Mengurangkan tekanan dan kemurungan
Penyelidik kajian terkawal di Jurnal Gerontologi Gunaan mendapati bahawa menari Pasangan dan iringan muzik dapat membantu mengurangkan tekanan. Di samping itu, menurut kajian yang menguji kesan menari pada orang yang mengalami kemurungan, menari dapat meningkatkan semangat. Pesakit yang mengambil bahagian dalam kumpulan tarian semangat menunjukkan sangat sedikit gejala kemurungan dan juga mempunyai semangat yang tinggi.
4. Amalkan keseimbangan
Menari dapat membantu anda mengurangkan kecederaan semasa melakukan sukan lain, kerana menari meningkatkan keseimbangan anda. Banyak gerakan tarian melibatkan keseimbangan dengan satu kaki, berehat di hujung jari kaki, atau mempertahankan kedudukan yang menuntut banyak keseimbangan. Dengan melakukan gerakan ini, anda akan membina kekuatan otot di seluruh badan anda dan juga otot yang kurang menyokong badan anda. Dengan cara ini, anda akan lebih baik menjaga keseimbangan setiap masa.
5. Menurunkan berat badan
Sekiranya anda mencari cara yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan, maka menari adalah pilihan terbaik. Menurunkan berat badan selalunya merupakan proses yang membuat anda merasa putus asa dan sengsara menari adalah sesuatu yang menyeronokkan. Selain itu, kehidupan sosial yang anda rasakan ketika mengikuti latihan menari akan membuat anda menikmati aktiviti ini.
Anda mengambil kelas menari kerana keinginan anda untuk menari, anda tanpa sengaja melakukan senaman rutin setiap minggu. Ini akan menyebabkan penurunan berat badan sendiri kerana anda telah membakar banyak kalori. Kemudian, dengan menari anda akan meningkatkan tenaga anda dan juga membantu anda dalam membina beberapa pencegahan kecederaan.
6. Membina otot
Tarian memerlukan kelajuan dan kuasa berterusan, sehingga menari termasuk senaman kardiovaskular. Pada masa yang sama, menari melibatkan beberapa postur yang sukar dan bahkan pergerakan melompat yang memberikan daya tahan otot. Oleh itu, menari juga membantu meratakan perut, kehilangan lemak, dan menjadikan kaki dan punggung lebih kencang. Sekiranya anda melihat seorang penari profesional, anda akan melihat betapa kencangnya dan berkadar badan mereka. Anda juga akan mendapat badan seperti itu jika anda meningkatkan jadual senaman dan melakukannya dengan kerap.
7. Meningkatkan mood
Manfaat terakhir adalah menari adalah cara yang baik untuk meningkatkan mood anda, itu adalah faedah yang tidak boleh dipandang rendah. Menari, seperti sukan lain, akan membantu menghasilkan antidepresan semula jadi seperti endorfin, tetapi juga menyeronokkan. Kerana beberapa jenis menari juga ada dilakukan secara berpasangan, maka ini juga bagus untuk mengeratkan hubungan dengan orang lain.
