Kompres sejuk adalah salah satu cara yang paling biasa untuk menghilangkan rasa sakit akibat kecederaan. Walau bagaimanapun, kaedah ini tidak boleh dilakukan secara sembarangan, kerana tidak berkesan untuk mengatasi kecederaan. Kemudian bagaimana melakukan kompres sejuk yang betul? Berapa lama kompres diperlukan untuk kecederaan?
Rawat lebam dan keradangan dengan kompres sejuk
Kompres sejuk biasanya digunakan untuk merawat luka baru, lebam, bengkak, dalam 24-48 jam dari kecederaan. Kompres sejuk dilakukan dengan tujuan mengurangkan keradangan, mengurangkan pendarahan ke dalam tisu, dan mengurangkan kekejangan otot dan kesakitan.
Suhu rendah dapat merangsang ukuran saluran darah untuk menyempitkan dan memperlambat aliran darah di tempat kecederaan. Di kawasan yang cedera, terdapat proses keradangan dan kerosakan pada saluran darah yang akan menyebabkan sel darah keluar dari saluran darah dan menyebabkan kulit menjadi merah kebiruan.
Air ais atau sejuk dapat mengurangkan jumlah darah yang keluar. Penurunan aliran darah ini akan menyebabkan penurunan zat perangsang keradangan yang bergerak ke kawasan yang cedera sehingga dapat mengurangkan pembengkakan dan rasa sakit.
Jenis kompres sejuk yang boleh digunakan
Kompres sejuk boleh dilakukan dengan beberapa kaedah, iaitu:
Tuala ais
- Basahkan tuala dengan air sejuk dan peras hingga menjadi lembap.
- Lipat tuala, masukkan ke dalam beg plastik bersih.
- Bekukan selama 15 minit.
- Keluarkannya dari beg plastik dan letakkan di tempat yang cedera.
Ais (bungkusan ais)
- Masukkan kira-kira 0.5 kg ais ke dalam beg plastik.
- Masukkan air secukupnya untuk menutup ais.
- Keluarkan udara di dalam beg plastik, kemudian tutup beg dengan rapat.
- Balut beg plastik dalam tuala basah dan sapukan pada tempat yang cedera.
Air sejuk (pek sejuk)
- Beg beku berukuran seukuran kacang atau jagung, dan boleh bertahan 10-20 minit.
- Campurkan tiga cawan air (710 ml) dan satu cawan (235 ml) minuman keras ke dalam beg peti sejuk.
- Tutup rapat dan letakkan di dalam peti sejuk sehingga mempunyai tekstur seperti lumpur.
- Anda juga boleh membeli pek sejuk yang boleh digunakan semula.
- Simpan di dalam peti sejuk anda. Sebilangan paket sejuk yang disediakan direka untuk membungkus kawasan yang cedera, seperti lengan atau lutut.
Berapa lama untuk menggunakan kompres sejuk pada kecederaan?
Kompres sejuk disyorkan untuk digunakan sekurang-kurangnya tiga kali pada luka yang bengkak dan meradang.
Untuk 72 jam pertama, sapukan kompres sejuk selama 10 minit, satu jam sekali. Selepas itu, sapukan kompres sejuk selama 15-20 minit, tiga kali sehari. Lakukan pada waktu pagi, petang atau petang selepas bekerja atau sekolah, dan kira-kira satu setengah jam sebelum tidur. Lakukan juga kompres ini setelah melakukan aktiviti yang panjang atau senaman yang kuat.
Sentiasa gunakan kain antara kulit dan ais yang anda pakai pada kompres, supaya suhu sejuk tidak menyentuh kulit secara langsung. Tekan semua kawasan yang cedera dengan kompres. Jangan gunakan ais lebih dari 15-20 minit pada satu masa, dan jangan tertidur dengan kompres sejuk pada kulit anda.
Elakkan kawasan mata semasa menggunakan kompres pek sejuk. Kerana ini terlalu berat dan besar untuk digunakan pada atau di sekitar mata. Di samping itu, juga untuk mengelakkan pembakaran kimia jika pek sejuk bocor.
