Jalan pintas untuk hidup sihat boleh dalam bentuk detoksifikasi, alias 'detoks'. Ini adalah kaedah yang dapat menjadikan tubuh lebih sihat tanpa memerlukan kerja keras. Malangnya, menjalani diet detoks mempunyai kesan sampingan yang berbahaya bagi tubuh.
Diet detoks tidak semestinya cara yang berkesan
Sumber: Garis Kesihatan Beberapa kaedah diet detoks yang sering beredar di masyarakat biasanya termasuk membatasi pengambilan kalori, minum sejumlah besar cecair, berpuasa, atau mengambil makanan tambahan tertentu dalam jumlah besar.
Perubahan diet yang melampau sering kali membawa lebih banyak keburukan daripada kebaikan.
Detoks dengan kunyit adalah salah satunya. Dalam jumlah yang sedikit, kunyit memang bermanfaat untuk kesihatan. Tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan, kunyit sebenarnya dapat menyebabkan kegelisahan dan gangguan tidur.
Pada dasarnya, tubuh sudah mempunyai mekanisme tersendiri untuk menyingkirkan toksin (racun) di dalam badan.
Untuk mengoptimumkan fungsi detoksifikasi, anda hanya perlu mengamalkan gaya hidup sihat seperti makan makanan berkhasiat, bersenam secara teratur, berehat secukupnya, dan minum air dalam jumlah yang mencukupi.
Pelbagai kesan sampingan dari diet detoks
Mengurangkan pengambilan banyak jenis makanan sebagai kaedah diet detoks tentunya boleh menyebabkan kekurangan pengambilan nutrien yang masuk ke dalam badan. Kesan yang paling biasa adalah rasa lapar dan sensasi keletihan.
Lebih-lebih lagi, memandangkan diet detoks cenderung mengurangkan pengambilan karbohidrat anda, anda mungkin kekurangan tenaga. Kesan lain juga termasuk anemia, pening, mual, dan sakit otot.
Anda pasti pernah mendengar kaedah detoks yang mengesyorkan pengambilan air sebanyak mungkin. Adakah anda tahu bahawa terlalu banyak minum air boleh menyebabkan anda menghidap hiponatremia?
Hyponatremia adalah keadaan apabila darah anda mengandungi sodium yang terlalu sedikit, menyebabkan sel-sel badan membengkak. Gejala boleh merangkumi loya, muntah, sakit kepala, disorientasi, keletihan, kekejangan otot, sawan, dan juga koma.
Selain itu, terdapat juga diet detoks puasa. Diet detoks yang menganjurkan puasa sebenarnya menerapkan konsep autophagy.
Autophagy adalah proses memusnahkan komponen sel yang tidak lagi diperlukan di dalam badan. Proses ini dirangsang oleh puasa dan menjadi trend dalam dunia diet sebagai cara untuk menurunkan berat badan.
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, diet detoks mungkin dapat membantu anda menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, ingat bahawa anda mungkin akan menambah berat badan sebaik sahaja diet detoks anda berhenti.
Selain menurunkan berat badan dengan cara yang tidak sihat, pada akhirnya anda sebenarnya tidak melakukan apa-apa terhadap berat badan anda.
Bagaimana diet detoks berfungsi untuk keadaan perubatan tertentu?
Diet detoks tidak baik untuk orang dengan keadaan perubatan tertentu, malah boleh berisiko. Tidak ada kajian yang menunjukkan detoks dapat membantu meningkatkan tekanan darah dan kolesterol, atau bahkan memberi kesan positif pada jantung.
Walaupun bagi pesakit diabetes, detoks boleh menjadi sangat berbahaya. Diet diet yang menyekat pengambilan makanan dengan ketat boleh menyebabkan kesan sampingan dalam bentuk gula darah rendah di dalam badan.
Satu-satunya kaedah yang mungkin bermanfaat adalah kaedah detoks yang hanya menumpukan pada makanan sihat.
Kaedah ini mungkin berguna bagi anda yang mempunyai kadar kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi (darah tinggi), diabetes, dan penyakit jantung. Namun, perlu diingat bahawa anda masih harus mengamalkan gaya hidup sihat.
Gaya hidup sihat adalah kuncinya
Banyak kaedah diet detoks mendorong penggunaan produk pencahar atau membatasi pengambilan kalori untuk membuang toksin badan. Mereka yang menggunakannya mungkin mengalami penurunan berat badan yang ketara dalam jangka masa yang singkat.
Walau bagaimanapun, anda masih tidak dapat melakukan detoksifikasi 365 hari dalam setahun.
Mengamalkan gaya hidup sihat masih merupakan kaedah terbaik. Pakar mengatakan bahawa anda harus mengelakkan produk yang sudah anda ketahui boleh menjadi racun bagi tubuh anda seperti alkohol dan rokok.
Di samping itu, pengambilan makanan seimbang, senaman, rehat yang mencukupi, dan minum air dalam jumlah yang cukup penting.
Dengan mengamalkan gaya hidup sihat, anda telah mengoptimumkan detoksifikasi yang sebenarnya sudah ada di dalam badan. Ingatlah, bergantung pada diet jangka pendek yang melampau akan lebih berbahaya daripada kebaikan.
