Memasuki bulan Ramadhan, anda mungkin mengalami pelbagai masalah di mulut. Bermula dari bibir pecah hingga bau mulut. Sebabnya, tidak makan dan minum berjam-jam boleh menyebabkan keadaan yang disebut halitosis. Jadi, anda memerlukan kaedah yang kuat untuk mencegah dan menghilangkan bau mulut semasa berpuasa. Nah, berikut adalah beberapa petua yang dikumpulkan dari pakar.
Cara menghilangkan bau mulut semasa berpuasa
Hampir semua orang merasakan masalah bau mulut. Tidak hanya menjengkelkan, tetapi keyakinan juga dapat menurun.
Dikutip dari Harvard Health Publishing, bau mulut boleh datang dari dalam atau luar mulut. Penyebab bau mulut yang paling biasa adalah kerana kehadiran bakteria di kawasan gigi dan juga lidah.
Begitu juga, ketika anda berpuasa di bulan Ramadhan, masalah ini dapat berulang.
Walaupun kita berpuasa sepanjang hari, itu tidak bermaksud kita tidak dapat mengeluarkan bau mulut sepanjang bulan Ramadhan.
Sekiranya bau mulut tiba-tiba muncul, anda mungkin panik atau merasa tidak selamat. Tenanglah. Anda boleh mencuba cara cepat berikut untuk menghilangkan bau mulut semasa berpuasa.
1. Berkumur dengan ubat kumur
Jumlah bakteria di dalam mulut boleh menyebabkan bau mulut. Anda boleh menyingkirkan bakteria ini dengan berkumur dengan ubat kumur atau ubat kumur.
Penggunaan yang lebih baik ubat kumur bebas alkohol dan pastikan jenis ubat kumur yang anda gunakan membunuh bakteria di dalam mulut. Berkumur secara berkala boleh menjadi cara menghilangkan bau mulut semasa berpuasa.
2. Berus gigi
Selepas iftar dan sahur, jangan lupa menggosok gigi dengan teliti. Pastikan anda sampai ke seluruh bahagian dalam mulut, termasuk di antara gigi anda.
Ini boleh menjadi cara untuk menghilangkan bau mulut semasa berpuasa kerana membersihkan sisa makanan yang tersekat di mulut dan menjadi tempat pembiakan bakteria.
Gosok gigi pada waktu petang atau petang juga boleh menjadi cara menghilangkan bau mulut jika anda benar-benar memerlukannya.
Namun, sebilangan orang merasa tidak selesa sekiranya terpaksa menggosok gigi dengan ubat gigi ketika berpuasa. Oleh itu, hanya basahi berus gigi anda dengan air, tidak perlu menggunakan ubat gigi.
Kemudian, jangan lupa mengganti berus gigi secara berkala setiap dua atau tiga bulan untuk mengelakkan pertumbuhan bakteria.
3. Bersihkan lidah
Lidah anda juga boleh menjadi sarang bakteria sehingga bau mulut muncul. Sekiranya anda mengalami bau mulut, anda boleh membersihkan lidah anda dengan pencuci lidah khas yang kini dijual di banyak kedai.
Bukan hanya menjaga kebersihan lidah, ini juga salah satu cara yang boleh dilakukan untuk menghilangkan bau mulut semasa berpuasa.
Anda tidak perlu menggunakan ubat gigi atau air untuk membersihkan lidah anda. Walau bagaimanapun, pastikan pembersih lidah anda sentiasa bersih.
4. Mengekalkan gusi yang sihat
Nafas berbau memang boleh berlaku apabila kebersihan mulut tidak dijaga. Bukan hanya kawasan gigi, gusi bermasalah juga boleh menjadi penyebab masalah bau mulut. Ini disebabkan oleh kehadiran bakteria yang berkumpul di pangkal gigi sehingga menjadi berbau.
Cara menghilangkan bau mulut ketika berpuasa kerana masalah gusi yang boleh anda lakukan juga dengan berjumpa doktor gigi secara terus. Keadaan seperti gingivitis atau periodontitis memerlukan rawatan segera.
5. Pengambilan jus buah
Selain air, anda juga boleh menggunakan jus buah tertentu sebagai cara menghilangkan bau mulut ketika berbuka puasa. Seperti jus nanas yang dikatakan berkesan untuk mengatasi keadaan ini.
Walaupun tidak ada penyelidikan khusus, buah nanas mempunyai kandungan yang dapat mengatasi masalah keradangan pada tubuh. Ditambah dengan sebatian bromelain di dalamnya berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangkan masalah jangkitan akibat bakteria.
Bukan hanya nanas, anda juga boleh menggunakan jeruk sebagai minuman di luar waktu berbuka puasa. Buah sitrus dikelaskan sebagai baik untuk meningkatkan kebersihan gigi.
Ditambah dengan kemampuan vitamin C yang dapat meningkatkan pengeluaran air liur sehingga dapat membantu menghilangkan masalah bau mulut ketika berpuasa.
6. Manfaatkan cuka sari apel atau baking soda
Jangan risau jika anda kehabisan ubat kumur. Cuba gunakan cuka sari apel atau baking soda sebagai cara menghilangkan bau mulut semasa berpuasa. Anda boleh membubarkan salah satu daripadanya, sehingga dapat digunakan sebagai ubat kumur semula jadi.
Baking soda atau baking soda mengandungi sodium bikarbonat yang berkesan membunuh bakteria di dalam mulut. Sementara cuka sari apel mempunyai sebatian asid asetik yang berguna untuk mengurangkan pertumbuhan bakteria.
Campurkan dua sudu dengan satu cawan air suam. Kemudian, bilas mulut anda selama 30 saat dan basuh mulut anda dengan air biasa.
7. Minum air secukupnya
Semasa menjalani ibadah puasa, anda tidak dibenarkan mengekalkan pengambilan air mineral pada siang hari. Walaupun salah satu cara untuk menghilangkan bau mulut semasa berpuasa adalah dengan menjaga kelembapan kawasan mulut, jangan risau.
Cara yang boleh dilakukan adalah dengan menjaga pengambilan air pada waktu berbuka puasa hingga subuh. Anda boleh menyesuaikannya mengikut kemampuan anda.
Apabila pengambilan air mineral dijaga, pengeluaran air liur masih ada untuk mengelakkan bakteria tumbuh di dalam mulut.
Mencegah bau mulut semasa berpuasa
Untuk memastikan mulut berasa segar dan bersih sepanjang hari, anda perlu mengambil langkah-langkah untuk mengelakkan bau mulut semasa berpuasa. Ikuti langkah di bawah.
- Elakkan makanan berbau kuat pada waktu subuh, seperti jengkol atau bawang.
- Elakkan makanan dan minuman yang mengandungi kandungan gula tinggi semasa sahur dan iftar. Bakteria yang menyebabkan bau mulut akan membiak dengan lebih cepat jika terdapat banyak gula yang tersisa di dalam mulut.
- Cegah mulut menjadi kering dengan minum banyak air pada waktu subuh dan berbuka puasa. Semakin kering mulut anda, semakin tinggi kemungkinan bau mulut.
- Sebelum tidur, berkumur dengan air garam. Larutkan satu sudu teh garam dalam segelas air suam. Kemudian berkumur selama tiga puluh saat dan buang, jangan menelan. Air garam berfungsi seperti antiseptik yang akan mengusir bakteria yang menyebabkan bau mulut.
- Menghisap dan mengunyah jeruk atau lemon pada waktu suhoor dan iftar. Kedua-duanya mampu meningkatkan pengeluaran air liur sehingga mulut tidak menjadi kering dan berbau.
